Кефірна дієта відгуки

Кисломолочні продукти – це справжній дар людству від природи. Широкий асортимент цієї продукції дозволяє кожному подбати про своє здоров'я без шкоди для бюджету. Але серед усіх виділяється кефір або, як його називають дієтологи, – страж стрункості. Як скинути зайве з допомогою цього дивного продукту, дізнаємося далі.

Кефірна дієта до і після

Густий, кислуватий напій, виготовлений шляхом хімічного бродіння молока, називається кефіром. У своєму складі напій має понад 10 бактерій, які і формують унікальні властивості кефіру. Потрапляючи в організм людини, кефірні бактерії покращують роботу ШЛУНКОВО-кишкового тракту, виправляють мікрофлору і дбайливо очищають від шлаків. Також, напій багатий природним тваринним білком і невеликою кількістю вуглеводів.

Поєднувати кефір можна з різного роду фруктами і ягодами. Заготовлювати подібні коктейлі допускається заздалегідь, і брати з собою на роботу, як поживний перекус. З кефіру роблять відмінні маски для волосся і обличчя, всі якості напою працюють на вашу красу і здоров'я.

І все ж, найбільш популярним способом застосування цього кисломолочного напою є кефірна дієта, відгуки і результати якої завжди позитивні. Адже втрати ваги значні, від 5 до 10 кг. При цьому, результат стабільний якщо правильно вийти з кефірної дієти і надалі дотримуватися певних рамок.

Кефірна дієта для схуднення: відгуки та варіанти

Способів і схем схуднення на кефірі багато. Відразу варто відзначити, що дієта дуже сувора і трохи екстремальна, тому підготуйтеся до неї:

  • Зменшуйте кількість їжі на своїй тарілці кожен день.
  • Приймайте контрастний душ, щоб підготувати шкіру до майбутніх стрибків ваги.
  • Пийте вітаміни і чисту воду (2 літри).
  • Перевірте рівень кислотності в шлунку і схильність до гастритів. Великий обсяг кефіру у дні дієти активізує кислотність в 1,5-2 рази.

Найпростіший метод схуднення на кефірі - просто пити його 3-4 дні в будь-яких кількостях і більше нічого не їсти. Але ймовірність повернення втрачених кг робить даний спосіб малоефективним. Набагато краще проводити один розвантажувальний день на цьому напої в тиждень. Такий прийом прискорить метаболізм і покращить роботу кишечника.

А ось первинний варіант кефірної дієти, результати від якої стійкі, а втрата ваги значна. Обсяг кисломолочного напою протягом усіх днів дієти незмінний - 1,5 літра, а ось супутні продукти змінюються:

  1. Починаємо семиденний курс з 6 відварених картоплин (або запечених в мундирі).
  2. На другий день дозволяємо собі, крім кефіру, 100 грам вареної курки.
  3. Ще сто грам, тільки вже відвареного м'яса телятини і кефір.
  4. На четвертий день їмо відварну рибу в тому ж обсязі.
  5. Насолоджуємося фруктами (виключаємо виноград і банани).
  6. Дозволено вживати тільки кефір.
  7. Виходимо з дієти і п'ємо воду цілий день.

Природно, інших продуктів їсти не можна, а сіль і цукор взагалі під забороною. У перший день після дієти чи не накидається на їжу, а розширюйте раціон поступово. Вага буде йти і в наступні дні, головне - помірний спорт і позитивний настрій.

Мінуси кефірної дієти

Варто вказати і недоліки цієї системи харчування:

  • Як було сказано вище, кефір підвищує кислотність, тому людям з виразкою він протипоказаний.
  • Різкий стрибок ваги може негативно позначитися на серці, нирках і печінці. Не відкладайте спорт у дні схуднення, м'язи повинні підтримувати внутрішні органи.
  • Аскетичність продуктового складу дієти може погано відбитися на нервовій системі. Тому так важливий психологічний настрой, постановка чіткої мети.
  • Якщо до цієї дієти ви не займалися спортом, то можете втратити м'язову масу. Шкіра валиться, і результат не порадує. Приділяйте фізичним навантаженням хоча б 20-30 хвилин в день.

Якщо ж дотримуватися всіх рекомендацій фахівців, можна добре схуднути і зберегти здоров'я і бадьорий дух.

Кефірна дієта: відгуки схудлих

Безсумнівно, ця схема живлення дає результати, але вона переноситься різними людьми по-різному. Для одних тиждень на кефірі пролітає легко і просто, інші відчувають слабкість, апатію, занепад сил. Тому так важливо спочатку прийняти зважене рішення, а не худнути на спір. Поставити чітку мету схуднення. Грамотно і старанно підготуватися до неї. Тільки при такому дорослому підході ви отримаєте бажаний і стійкий результат.

Читай також: