Кефірна дієта Малишевої

Якщо комусь і варто довіряти своє здоров'я, то Олени Малишевої. Вона відома як телеведуча і як кращий експерт у питаннях здоров'я. Для тих, хто худне Олена Василівна розробила ефективну програму харчування.

На її думку, важливу роль у зміні обсягів тіла грають не стільки поради в організації харчування, скільки зміни всього способу життя людини. Тому вона розробила цілу схему ефективного схуднення.

І головне її правило – не відмовлятися від улюблених страв, а переглянути своє ставлення до їжі. Адже часто худнуть сприймають черговий ласий шматочок як ворога, а потрібно зробити його другом для організму.

Як схуднути? Дієта Олени Малишевої

Олена Василівна за основу своєї дієти не даремно вибрала кефір. Цей напій славиться своїми цілющими властивостями.

І оскільки Малишева – медик за освітою, вона часто призначає пацієнтам кисломолочний продукт для лікування і профілактики різних розладів. А враховуючи ще і благотворний вплив на ЦНС, кровоносну систему, його заспокійливі функції, кефір варто прописувати кожному, хто вирішив схуднути.

Однак не варто очікувати якихось неймовірних результатів за маленький період проходження дієті. Олена Малишева стверджує, що для здоров'я дуже шкідливо за тиждень втрачати до 7 кг. Це стає величезним стресом для організму і позначається на самопочутті.

Тому експерт рекомендує продовжувати програму харчування 2-3 місяці. І за цей час можна буде позбутися від 10 зайвих кілограмів.

Особливості харчування Олени Малишевої: дієта для схуднення

Будь-яка дієта має свої важливі правила, які слід суворо виконувати. Найменші зміни в програмі можуть значно знизити її ефективність.

Перше правило від медексперта

Насамперед, Олена Малишева забороняє голодувати. Не потрібно боротися з изводящим вас відчуттям голоду. Обов'язково внесіть у свій режим харчування перекуси.

Іншими словами, протягом усього дня їжте часто і небагато. Вийде 3 прийому їжі і 2-3 перекусу.

Друге правило програми харчування

Не менш важливо визначити, скільки порцій потрібно організму для його активної життєдіяльності. Тобто їжі вам повинно вистачати, щоб не відчувалися слабкість або головний біль.

В інтернеті доступний спеціальний калькулятор потреби організму в добу. Скористайтеся ним і розраховуйте необхідну вам кількість їжі з урахуванням віку, виду діяльності, здоров'я і так далі.

Харчування Олени Малишевої для схуднення: третє правило

Щоб досягти максимального ефекту від кефірної дієти, слід внутрішньо налаштувати себе на хороший результат. Ставтеся до прийняття їжі позитивно. Кожен ковток цілющого напою робіть з думкою, що ви допомагаєте організму.

Четверте правило дієти

Що стосується самого раціону, він повинен складатися з рослинної їжі, пісного м'яса, каш і кефіру. Робіть собі овочеві вітамінні салати, готуйте гарнір без масла і жиру, радуйте себе кисломолочним напоєм.

Якщо почуття голоду залишається, доповніть раціон сиром, але без підсолоджувачів. В крайньому випадку, можна поєднати його з жменею горіхів. Але 50% кожного прийому їжі буде припадати на споживання кефіру.

Забороняються будь-які соуси, борошняні виробів, смажені страви, солодощі, газовані напої і різний фаст-фуд.

Результат програми харчування Малишевої

Олена Василівна стверджує, що така дієта протягом 1-2 місяців здатна поліпшити самопочуття і зменшити ваші обсяги до 5 див. Цілком ймовірно, що програма харчування, зрештою, стане способом життя.

Адже вона не завдає шкоди організму, не дозволяє відчувати почуття голоду, і неймовірно дієва в схудненні. За місяць можна позбутися від 6 кг.

Малишева про схуднення: як зберегти результати

Проблема багатьох тих, що худнуть в тому, що по закінченню дієти жінки кидаються в усі тяжкі і винагороджують себе за труди великою кількістю калорійної їжі. Зупинитися дуже складно, тому скинуті кілограми повертаються з лишком.

Щоб цього уникнути, виходьте з дієти повільно. Скоротіть в повсякденному житті споживання картоплі, випічки, солодощів. За рахунок цього буде менше спокус і можливостей повернутися до колишніх обсягів тіла.

Читай також: