Кефірна дієта 7 днів

Кефірна дієта розрахована на 7 днів – зручний і здоровий спосіб скинути декілька зайвих сантиметрів. Основний ефект зменшення ваги досягається за рахунок пішла води з організму, якщо при цьому додати трохи спорту, то піде і зайвий жир. При використанні цієї дієти помічено явне поліпшення травлення, відбувається очищення організму від шлаків і токсинів, шкіра стає краще і з'являється неймовірна легкість. Не дарма її називають кефірна дієта 7 днів Долиною, адже співачка є зразком для наслідування у багатьох тих, що худнуть.

Кефірна дієта на тиждень

Незважаючи на те, що дієта називається кефірної, тобто протягом 7 днів потрібно буде і інші продукти. Основне правило схуднення – 500 мл кефіру в день. Решту раціону повинні складати різні продукти в певній кількості. Починати голодування, як і будь-яка важлива справа, краще з вівторка.

  1. У перший день ви повинні їсти картоплю в мундирі, відвареного без солі і спецій, в кількості 800 грам. З'їдайте картоплю потроху, щогодини, запиваючи кефіром.
  2. Наступний день - більш дієтичний. На додаток до кефіру вам доведеться з'їсти всього 500 грам нежирного сиру без добавок.
  3. Сніданок, обід і вечерю четверга складуть різноманітні фрукти, крім бананів, винограду і граната. Візьміть 5-6 невеликих запечених яблук або свіжих апельсинів і закушуйте ними кефір.
  4. Четвертий день дієти почніть з приготування курячої грудки. Півкілограма цього м'яса цілком вгамує голод протягом дня, тим більше що кефір ніхто не скасовує. Приготувати грудку можна різними способами: згасити в рукаві, відварити або запекти в духовці. Ні в якому разі не соліть, дозволено тільки перчити або додавати натуральні спеції.
  5. Якщо ви вирішили схуднути за допомогою цієї дієти влітку, то огірки вам в допомогу. Саме такий продукт треба вживати на п'ятий день. Не любите огірки? Можна їсти будь-який інший овоч зеленого кольору, поєднуючи з кефіром.
  6. День після овочевого прийнято робити розвантажувальним. Можна тільки пити мінеральну воду без газу, в будь-якій кількості, але не менше 2 літрів.
  7. Останній день дієти повторює третій, і це означає появу фруктів і кефіру у вашому раціоні.

Деяким котрі худнуть недостатньо семиденного схуднення, і вони придумали кефірну дієту на 9 днів. Доповнили семиденний дієту ще двома меню на день, які включають в себе 0,5 кг сухофруктів і один день суцільного кефіру. Кефірна дієта 7 днів відгуки отримала хороші, деякі послідовники скидали до 10 кг за сім днів. Але кефірна дієта 9 днів результатами просто дивувала. Просте додавання двох не дуже голодних днів показувало незвичайні результати. Вибирайте дієту з такою кількістю днів, що ви в змозі витримати.

Головні правила прихильників кефірних дієт, вироблені роками
  • Для отримання найкращого результату використовуйте тільки знежирений або одновідсотковий кисломолочний напій.
  • Пийте багато води. Це запобіжить зневоднення, пов'язане з відходом рідини з організму.
  • Не зважуйтеся кожні п'ять хвилин, перевірити вагу перед дієтою і після її закінчення.
  • Не пробуйте худнути на кефірі, якщо маєте проблеми зі здоров'ям. Для цього є безліч інших способів скинути вагу.
  • Суворо дотримуйтеся раціону і користуйтеся дієтою не частіше, ніж один раз на місяць.

Як витримати всю дієту без порушень?

Повідомте рідних, які харчуються і проживають з вами, про початок вашої дієти і попросіть підтримки. Закупіть заздалегідь всі продукти на всі дні. Кефір купуйте кожні два дні, так як термін придатності цього напою дуже короткий. Попередня підготовка всіх продуктів для дієти допоможе перемогти спокуса замінити відсутній продукт іншим, більш смачним і менш дієтичним. Ведіть щоденник харчування або напишіть правила дієти на листочку. Повісьте листок на холодильник і звіряйтеся з правилами кожен день. Сфотографуйте свою фігуру і ваги до початку схуднення. Переглядайте фото кілька разів в день, налаштовуючись на потрібний лад.

Кефірна дієта 7 днів відгуки

Любителів кефіру в нашій країні дуже багато, так як цей напій добре втамовує спрагу і служить зручним перекусом в будь-якій ситуації. Відгуків худнуть на кефірі величезна кількість. Обов'язково опишіть свій досвід використання кефірної дієти 9 днів, результати зафіксуйте на фото і викладіть інформацію в інтернеті. Це допоможе новачкам зважитися і схуднути, покаже приклад початківцям. Про кефірної дієті 9 днів відгуки ще більш надихаючі. Починайте худнути вже сьогодні, не чекайте що зайва вага піде сам. Спробуйте кефірну дієту і стати досвідченим користувачем, діліться результатами і досягайте поставлених цілей. Можливо, незабаром ви станете автором кефірної дієти на 10 днів і допоможете тисячам людей стати ідеальними.

Читай також: