Кефірна дієта 3 3 3

Кефір, безперечно, - один з найбільш корисних продуктів, що входять в меню різних дієт. Якщо не зловживати цим напоєм і дотримуватися термінів дієти, то, крім схуднення, ваш організм оздоровиться і очиститься завдяки властивостям кефіру.

Кефірні дієти для швидкого схуднення

На основі кефіру зазвичай розробляються дієти для експрес-схуднення. Тривалість дієт коливається від 1 до 14 днів. Кефірна дієта на день, при якій цілу добу в їжу можна вживати тільки кисломолочний напій, розрахована на глибоке очищення шлунка. Кефірні дієти на 5 днів, тиждень, 9 днів ефективні для швидкого і нешкідливого схуднення. Нешкідливим таке схуднення буде лише за умови дотримання правил і термінів дієти.

Найбільшу популярність придбала кефірна дієта на 3 дні. До неї в різний час вдавалися актори, балерини, естрадні виконавці, добре виглядати для яких - запорука успішної кар'єри. За 3 дні кефірної дієти можна скинути до 5 кг Кефір корисний для роботи шлунка, стінок судин, імунітету, клітин шкіри. Вживання кефіру - шлях до здорового і красивого тіла за короткий проміжок часу. Ось чому кефірна дієта так популярна в сфері зірок телеекранів.

На базі триденної дієти розроблена дієта на 9 днів, яка носить назву кефірна дієта 3 3 3. Вона являє собою 3 блоки по 3 дні, протягом кожного з яких до кефіру додається ще один продукт. Дотримуючись цю систему харчування, можна втратити до 9 кг зайвої ваги.

Кефірна дієта 3 3 3: перший варіант

У даній дієті раціон харчування включає кефір низької жирності і ще один продукт, який кожні 3 дні змінюється іншим. Крім кисломолочного напою, вам доведеться запастися рисом, нежирним курячим м'ясом і яблуками.

Меню на 1, 2, 3 дні дієти:

  • кефір жирністю 1% - в будь-якій кількості;
  • прісний варений рис - 100 г щодня.

Меню на 4, 5, 6 дні дієти:

  • кефір жирністю 1% - в будь-якій кількості;
  • відварене куряче м'ясо без шкіри і солі - 100 г щодня.

Меню на 7, 8, 9 дні дієти:

  • кефір жирністю 1% - в будь-якій кількості;
  • свіжі яблука без обробки - в будь-якій кількості.

Пити багато рідини не рекомендується, так як вона може порушити процес спалювання жиру. Намагайтеся строго дотримуватися меню, скоротити споживання води, не перекушувати. Дієта 3 3 3 важка для нервової системи: потрібно чимало сили волі, щоб витримати почуття голоду і одноманітність страв.

Кефірна дієта 3 3 3: другий варіант

Цей варіант швидкої кефірної дієти ще більш жорсткий, ніж перший. Однак і результати більш вражаючі - схуднення на 9 кг за відрізок часу довжиною трохи більше тижня. Якщо ви готові до постійного відчуття голоду і відмови від більшості продуктів, то запасіться на найближчі 9 днів кефіром 1% і кількома кілограмами зелених яблук.

  1. Меню на 1, 2, 3 дні дієти - кефір жирністю 1% в будь-якій кількості.
  2. Меню на 4, 5, 6 дні дієти - 1,5 кг зелених яблук щодня.
  3. Меню на 7, 8, 9 дні дієти - кефір жирністю 1% в будь-якій кількості.

Незважаючи на всю користь кефіру, за час дієти ваш організм буде позбавлений необхідних йому поживних речовин. Будьте уважні до свого здоров'я і припиніть дієту, якщо відчуєте несприятливі зміни: слабкість, запаморочення, збої в травленні. Якщо почуття голоду буде просто нестерпним, але бажання продовжити дієту залишиться непохитним, додайте в раціон трохи низькокалорійних фруктів. Для мозку, який при такому строгому меню залишається зовсім без харчування, рекомендується їсти кожен день чайну ложку меду.

Який кефір вибрати для дієти 3 3 3

Самий здоровий кефір - це напій, термін придатності якого не перевищує 3 дні. Тільки по-справжньому натуральний продукт може зберігатися так мало, всі інші напої кефірні і наполовину не так корисні.

Для того, щоб попередити небажані наслідки вживання такої кількості кефіру, слід знати, що за ступенем зрілості кефір буває:

  1. Слабкий - напій, який готується протягом доби. Вживання такого кефіру позитивно позначиться на швидкості травлення.
  2. Середній - кефір, який готується протягом двох діб. Такий продукт покращує травлення, але не прискорює його.
  3. Сильний напій, який готується протягом трьох діб. Цей кефір і зовсім скріплює, що протипоказано людям із запорами.

Щоб бути впевненим у якості продукту, ви можете приготувати його самостійно. Для цього вам знадобляться спори тибетського кефірного гриба, з яких в молоці всього за одну добу ви виростите першу порцію самого грибка. Настій з цього грибка - дуже потужний засіб для поліпшення травних функцій і нормалізації мікрофлори кишечника. Дієта з таким кефіром - справжнє оздоровлення організму.

Кефірна дієта на 3 дні - відгуки

До кефірної дієті вдаються зірки телеекранів, так як це швидкий і здоровий спосіб скинути зайві кілограми. Те, що дієта 3 3 3 ефективна, підтверджують численні фото. Кефірна дієта значно змінює обсяги, і тіло, що втратило 9 кг всього за 9 днів, стає значно привабливіше.

Залежно від кефіру і особливостей організму під час дієти можуть спостерігатися діарея, здуття живота. Почуття голоду, відмова від смачних страв можуть призвести до тимчасового розладу нервової системи, нервових зривів. Голодування мозку із-за нестачі поживних речовин виливається в головний біль. Збільшення терміну дієти може привести до загострення хронічних або виникнення нових захворювань. Ціною екстреного схуднення стають всі або деякі з цих проявів. Лікарі і досвідчені дієтологи не рекомендують такі жорсткі дієти.

Читай також: