Кефірна дієта 10 кг

Привести свою вагу в норму в екстреному порядку допоможе, безумовно, тільки жорстка дієта. Схуднути на 10 кг за 7 днів - можливо чи ні? Далі ми поговоримо про кефирном спосіб скинути до 10 кг за тиждень, а також про ціну такого схуднення для організму.

Кефірна дієта для схуднення

Кефір низької жирності є улюбленим продуктом для дієт. Його можна вживати у великих кількостях, а саме 1-2 літра в день. Кефір втамовує спрагу і голод, але, вживаючи його, ви не наберете зайві кілограми. Крім того, кисломолочний напій ще й благотворно вплине на травну систему, прискорить її роботу, що важливо при схудненні.

Для тих, кому дуже терміново треба схуднути на 10 кг, існує кілька видів кефірних дієт. Зазвичай їх довжина не перевищує 7 днів. Для найстійкіших пропонується монодієта - вживання в їжу тільки кефіру. Тим же, хто більше щадить свій організм або сумнівається у своїй витримці, рекомендується урізноманітнити раціон фруктами, овочами, пісним м'ясом.

Кефірна дієта мінус 10 кг. Монодієта

Весь тиждень ваше меню буде складатися з одного лише кефіру. Щоб уникнути зневоднення допускається випивати 1 л питної води і кілька чашок зеленого чаю або кави. Всі напої повинні бути солодкими. Що стосується кави, то вибирайте тільки натуральна мелена кава в зернах.

Самий корисний кефір має невеликий термін придатності. При виборі кисломолочного продукту будьте уважні і не переплутайте його з кефірним продуктом. Користь принесе лише свіжий, справжній кефір жирністю 1%. Випивайте 1 л такого напою в добу, розділивши весь обсяг на кілька рівних порцій.

Така дієта підійде тим, кому необхідно терміново схуднути на 10 кг за будь-яку ціну. Безсумнівно, дієта буде ефективна. Але занадто великий недолік поживних речовин негативно позначиться на вашому здоров'ї. Кефір - це корисний продукт, але харчування тільки кефіром не принесе ніякої користі, крім короткочасного схуднення. Всього за тиждень такої дієти ви ризикуєте зробити свої волосся і нігті слабкими, шкіру нездорової. Дієта суворо протипоказана при вагітності, годуванні груддю, захворюваннях шлунка, підшлункової залози, 12-палої кишки.

Базова кефірна дієта мінус 10 кг

Поєднання кефірного напою і овочів і фруктів - найбільш частий вибір схуднення у телезірок. Кефір вибирайте більш свіжий. Його жирність обов'язково повинна бути 1%. Якщо з якихось причин ви будете вживати більш жирний кефір, знизьте його добове кількість. Так, напою жирністю 2,5% необхідно в 2 рази менше, ніж 1%-ного продукту.

Меню на тиждень:

  • 1-й день: 0,5 л кефіру, 4 середніх картоплини (варених або запечених без солі та інших добавок).
  • 2-й день: 0,5 л кефіру, 400 г знежиреного сиру.
  • 3-й день: 0,5 л кефіру, 0,5 кг фруктів.
  • 4-й день: 0,5 л кефіру, відварна куряча грудка.
  • 5-й день: 0,5 л кефіру, 0,5 кг фруктів.
  • 6-й день: півтора літра мінеральної негазованої води.
  • 7-й день: 0,5 л кефіру, 0,5 кг фруктів.

Протеїнова кефірна дієта мінус 10 кг

На основі базової дієти існує ще кілька методик, які дозволяють ефективно схуднути на 10 кг, додаючи до кефіру та інші продукти. Так званий протеїновий варіант кефірної дієти передбачає більше білка в раціоні. Два з трьох днів, коли по базовому варіанту ви повинні вживати фрукти або ягоди, їжте нежирне м'ясо, птицю або рибу.

Яблучно-кефірна дієта мінус 10 кг

Дана система майже така ж сувора і небезпечна, як і монодієта на кефірі. Весь ваш денний раціон складе літр або трохи більше кефіру жирністю 1% і 1 яблуко. Весь кефір розділіть на 5-6 порцій і приймайте рівними частинами протягом дня. В один із прийомів їжі також з'їжте яблуко.

Ще один різновид кефірно-яблучної дієти пропонує чергувати кефірні і яблучні дні. У кефірні дні пийте півтора літра кефіру напою, фруктові дні складіть з 1,5 кг зелених яблук. Фрукти можна їсти як цілком, так і різати, заливати кефіром і навіть запікати. Для ласунів допускається трохи меду щодня. 1 ч. л. меду розмішати з водою або додайте до запечених яблук.

Результати і висновки

Кефірна дієта, мабуть, відповідає на питання, як схуднути на 10 кг за дуже короткий термін. Це підтверджують відгуки тих, хто з успіхом схуд до важливої дати чи зустрічі усього за 7 днів. Але як тільки ви повернетеся до звичайного режиму харчування, скинуті кілограми повернуться ще швидше, ніж ви їх втратили. Правильно завершуйте дієту, не кидайтесь відразу ж продукти, в яких собі відмовляли. По трохи вводите в раціон нові страви, на час обмежте жирне, солодке, борошняне, алкоголь.

Кефірна дієта, особливо монодієта, у 100% випадків супроводжується почуттям голоду. Така система схуднення вимагає великої витримки. Будьте готові до тимчасових проблем з нервовою системою і зривів.

За тиждень схуднення на кефірі ви ризикуєте завдати здоров'ю непоправної шкоди. Перед тим, як сісти на дієту, нанесіть візит лікаря. Якщо ви відчуєте, що ваше здоров'я погіршується, припиніть дієту.

Читай також: