Кавунова дієта

Сезонна кавунова дієта по праву вважається однією з найсмачніших і быстроэффективных – в її основі лежить щоденне вживання кавуна – джерела вітамінів і мікроелементів, необхідних для організму.

Кавунова дієта для схуднення

Кавунова дієта, крім своєї ефективності і швидкого зниження ваги, хороша і тим, що немає необхідності заздалегідь планувати раціон харчування і складати список продуктів.

Кавун містить фолієву кислоту, клітковину, калій, вітаміни С, PP, B1 і B2, B15. Так само в кавуновій м'якоті багато заліза і фосфору.

Кавунова дієта - результати

Кавун є природним сечогінним продуктом, очищує організм від токсинів, шкідливих накопичень і шлаків. В день на кавуновій дієті в середньому втрачається від 1 до 2 кг.

Кавунова дієта на 3 дні

Раціон кавунової дієти досить простий: у день дозволяється з'їдати до 1 кг кавуна в розрахунку на 10 кг ваги людини і вживати велику кількість чистої води або зеленого чаю без цукру. Їсти ви можете абсолютно в будь-який час, однак, щоб уникнути зайвого навантаження на нирки, намагайтеся планувати останній прийом їжі не пізніше 20:00. Дотримуватися такої дієти слід не більше 3 днів.

Для тих, хто цікавиться, наскільки допомагає кавунова дієта для схуднення, відгуки вражають - втрата ваги може скласти від 1,5 – 3 кг.

Більш тривалий варіант кавунової дієти передбачає додавання до денних прийомів їжі (до 18:00) житнього хліба або по 50 гр знежиреного сиру. У такому разі дотримуватися дієти можна 10-12 днів, враховуючи загальне самопочуття.

Не частіше одного разу в тиждень можна влаштовувати і кавуново-розвантажувальний день з втратою до 2 кг зайвої ваги.

Протипоказання

При всій ефективності слід пам'ятати, що сечогінні властивості кавуна і зміст цукру не дозволяють рекомендувати таку дієту людям з порушенням роботи нирок, діабет і схильністю до набряків.

Вихід з дієти

Виходити з кавунової дієти слід обережно, так як організм звикає до легкого, низькокалорійної їжі. Протягом 10-14 днів рекомендується харчуватися помірно і невеликими порціями.

Нижче представлений приблизний раціон харчування для виходу з дієти, який ви можете коректувати з урахуванням принципів легкого, здорового підходу до прийому їжі.

На сніданок можна з'їсти вівсяну або гречану несолодке кашу і шматочок сиру.

На обід - 200 грам м'яса курки або риби, відвареної або приготованої на пару, і порцію овочевого салату без солі і масла/майонезу.

На вечерю (не пізніше 19:00) - кілька скибочок кавуна і стакан кефіру.

Як схуднути швидко - дієта краси

Кавунова дієта активно очищає і насичує організм великою кількістю рідини, завдяки чому вже через 10-12 днів ви порадієте помітного зменшення целюлітних утворень, а найсильніший антиоксидант лікопін, що міститься в кавуні подарує вашій шкірі свіжий, привабливий вигляд.

Рецепт кавунового фрешу

Холодний низькокалорійний фреш з солодкого кавуна чудово втамовує спрагу в спекотний літній день і чудово впишеться в раціон дієти.

Для приготування вам знадобиться:

  • 3-4 скибочки соковитого кавуна;
  • 3-4 гілочки м'яти;
  • 2 часточки лайма;
  • 3-4 кубики льоду.
  1. Очищаємо кавун, нарізаємо його кубиками і кладемо в блендер разом з льодом, м'ятою і лаймом.
  2. Перемелюємо протягом 2 хв.
  3. Насолоджуємося дивовижним свіжим смаком цього корисного напою.

Читай також: