Кавунова дієта – хіт сезону. 5 варіантом кавунової дієти

Основою будь кавунової дієти є унікальні якості цієї ягоди, завдяки яким її так цінують і люблять у всьому світі — величезний вітамінний комплекс, солодкість і низьку калорійність. Тому кавун — це не тільки смачний і поживний десерт, але й прекрасний засіб для коригування ваги в домашніх умовах. Докладніше про те, як схуднути і при цьому ситно їсти - розповість ця стаття.

Кавунова дієта: користь і шкода

Самим першим перевагою цієї ягоди є її солодкість. І це чудово. Адже основна частка цукрів у кавуні - це фруктоза і глюкоза. Тобто прості і легкозасвоювані вуглеводи, які заповнюють запас енергії в організмі і піднімають настрій за рахунок викиду в кров ендорфінів (гормонів щастя). Також кавун багатий:

  • вітаміни групи В, а особливо В2 і В1, які покращують перетравлення і засвоєння їжі і беруть участь у всіх обмінних процесах в організмі;
  • фолієвою кислотою, завдяки якій значно знижується апетит;
  • клітковиною, що є додатковим засобом для чищення кишечника і стимуляції його роботи;
  • пектинами. Ці речовини стабілізують обмін речовин, знижують рівень холестерину в крові і покращують перистальтику кишечника;
  • каротином, який необхідний для підтримки здоров'я і молодості шкіри;
  • ударною дозою магнію, заліза, фосфору і кальцію, які беруть участь у всіх життєво важливих процесах життєдіяльності організму;
  • калієм, завдяки чому і утримується стійкий сечогінний ефект від вживання в їжу цієї ягоди.

Найчастіше щоденне включення кавуна в раціон під час сезону дозрівання рекомендують при:

  • ожирінні;
  • хвороби сечостатевої системи;
  • серцево-судинної недостатності;
  • склерозі;
  • подагрі;
  • артриті;
  • запорах та ін

Однак, незважаючи на безперечну користь, кавун має і свої протипоказання:

  • хронічні захворювання нирок і камені в них;
  • пронос і коліт;
  • важкі патології підшлункової та передміхурової залози;
  • пізні терміни вагітності.

Порада: не вживайте кавун одночасно з іншою їжею. Це може викликати процес бродіння в шлунку, що завжди негативно позначається на роботі органів травлення.

Кавунова дієта — мінус 10 кг за тиждень

Суть цього способу схуднення полягає в дотриманні лише одного правила — їсти кавун і більше нічого протягом семи днів. Норма кількості кавуна в день — один кілограм на десять кілограмів ваги. При цьому не забувайте про воду, її кількість не обмежена. Головне - не запивати їжу, а пити в проміжках між трапезами. Ідеально вживати цю ягоду 5-6 разів на добу через кожні три години. Так ви не будете відчувати голод і переїдати, перевантажуючи шлунок.

Кавунова дієта "5 днів"

Цей варіант дієти на кавуні включає в себе менш жорстке меню, але і результат дає не такий ефективний, ніж попередній спосіб схуднення. За п'ять днів можна реально схуднути на 3-4 кілограми зайвої ваги. Щоденне меню складається з кавуна і 1-2 скибочок житнього хліба до кожного прийому їжі. Такий раціон більш ситний і легше переноситься.

Кавунова дієта для схуднення за тиждень: відгуки

Семиденна кавунова дієта вважається однією з найбільш ефективних монодієт, завдяки якій можна легко позбутися від 7-10 кілограмів зайвої ваги всього за сім днів. Це дуже актуально, якщо потрібно швидко підкоригувати фігуру за короткі терміни перед якимось важливим заходом. Однак, будь-яка монодієта є величезним стресом для організму, який недоотримує потрібні йому речовини з інших продуктів харчування, що може згубно позначитися на здоров'ї в цілому. Пам'ятайте, якщо під час дієтичних днів ви відчуєте будь-яке нездужання, краще звернутися до лікаря за консультацією та негайно припинити дієту.

Кавуново - динна дієта

Диня, як і кавун, є джерелом цілого вітамінно-мінерального комплексу, стимулює обмін речовин, покращує виведення токсинів і шлаків з організму, швидко насичує і засвоюється. Також диня:

  • підвищує гемоглобін у крові;
  • заспокоює нервову систему і запобігає депресії;
  • зміцнює волосяні цибулини і омолоджує шкіру.

Кавуново-динна дієта розрахована на сім днів, з яких два будуть розвантажувальними. Наприклад, відмінно підійде четвертий і сьомий день семиденного курсу схуднення. Щоб правильно провести "розвантаження", потрібно:

  • вживати протягом всього дня тільки кавун і диню, чергуючи ці продукти;
  • все повинно бути шість трапез. Тобто, три кавунові і три динні;
  • дозволено пити чисту воду і зелений чай без будь-яких підсолоджувачів.

В інші дні дієти кавун і диню рекомендується вживати, як десерт після кожного прийому їжі. Але не відразу, а через півтора — дві години і не більше одного кілограма в день. При цьому основне меню повинно бути дієтичним, що виключає:

  • солодощі;
  • алкоголь, пакетовані соки і газовані напої;
  • борошняне;
  • копченості та соління;
  • консерви і напівфабрикати;
  • "вуличну" їжу;
  • жирне і смажене.

Краще всього віддати перевагу:

  • пісному м'ясу кролика, індички, курки або телятини;
  • червоної риби і морепродуктів;
  • свіжим і тушкованих овочів;
  • фруктам і ягодам;
  • злаковим;
  • свіжовичавленим сокам і трав'яним відварам.

Але пам'ятайте, порція не повинна перевищувати двісті грамів.

Дынно - кавунова дієта: меню

Варіантів трапез для цієї дієтичної програми може бути величезна різноманітність. Адже список дозволених продуктів досить широкий і, при бажанні, можна приготувати навіть вишукані та смачні страви. Тут все буде залежати від вашої фантазії та індивідуальних уподобань в кулінарії. Наприклад, денне меню може виглядати так:

  • сніданок: порція запареної вівсяної каші з додаванням чайної ложки меду, свіжих ягід і кураги, зелений чай з лимоном;
  • другий сніданок: триста грам м'якоті кавуна;
  • обід: капустяний суп, варена телятина, цільнозерновий хлібець;
  • полуденок: триста грам м'якоті дині;
  • вечеря: запечена сьомга на овочевій подушці, стакан кефіру;
  • другий вечеря: чотириста грамів кавуна.

Ефективна кавунова дієта "Комбінована"

Цей спосіб схуднення розрахований на чотирнадцять днів, після закінчення яких благополучно зникнуть 7-10 кілограмів надлишкової ваги. Суть цієї дієтичної програми полягає у чотирнадцяти одноденних монодиетах, які не будуть обмежувати кількість вживаної їжі, але при цьому допоможуть ефективно боротися із зайвими сантиметрами.

День перший: кавуновий. Вибирайте тільки і соковиту стиглу ягоду. Крім кавуна дозволено пити воду і трав'яний чай без цукру та інших підсолоджувачів.

День другий: білковий. Вживайте тільки варене дієтичне м'ясо птиці (без шкірки) або нежирної риби + трав'яний або зелений чай і, звичайно, воду.

День третій: овочевий. Використовуйте будь-які ваші улюблені овочі як в свіжому, так і у вареному і тушкованому вигляді, але без солі. Краще заздалегідь придбайте натуральні спеції. Наприклад, коріандр, базилік, сухий часник, імбир та ін.

День четвертий: знову кавун. Насолоджуйтеся смачним десертом на протязі всього дня. Пам'ятайте, кількість вживаної ягоди не нормовано.

День п'ятий: свіжі овочі + фрукти. У цей день можна робити різноманітні свіжі салати, фруктові смузі або соки. В якості добавки можна використовувати сік лимона або лайма і натуральні прянощі.

Шостий день: тільки кавун.

Сьомий день: овочі + білок. Запікайте м'ясо з овочами в духовці, готуйте ці продукти на грилі або відварюйте. Звичайно, найбільш корисним і поживним варіантом буде відварене м'ясо + салат зі свіжих овочів з лимоном.

Вже після перших семи днів дієти ви відчуєте легкість і побачите в дзеркалі результат. А для закріплення ефекту просто повторіть вищевказане меню і на другому тижні цієї дієтичної програми.

Кефірно - кавунова дієта на 10 днів

Про те, що кефір — це дуже корисний для схуднення і очищення кишечника продукт, напевно, чули багато хто. Однак, цей напій також є хорошим джерелом білка, натурального цукру, вітамінів, мінералів і амінокислот. Тому кефірно-кавунова дієта подвійно бореться з жировими відкладеннями і контролює баланс необхідних поживних речовин в організмі.

Суть цього способу харчування полягає в чергуванні кавуна і кефіру протягом дня. Перед сном обов'язково повинен бути кефір. Це потрібно, щоб не перевантажувати шлунок вночі. Щоденний раціон буде виглядати приблизно так:

  • сніданок: кавун;
  • другий сніданок: кефір;
  • обід: кавун;
  • полуденок: кефір;
  • вечеря: кавун;
  • другий вечеря: кефір.

В меню також може бути присутнім трав'яний або зелений чай з лимоном і чайною ложкою меду до двох разів на день. Ну і, звичайно, чиста вода в будь-якій кількості, але тільки через півгодини після їжі.

Незважаючи на всі корисні властивості цих двох продуктів, перш ніж сідати на таку детокс-дієту, проконсультуйтеся з лікарем. Адже ця методика протипоказана при наявності будь-яких хронічних захворювань, а особливо органів травлення.

Кавунова дієта для схуднення: відгуки

Судячи по захоплених відгуків на різних інтернет-порталах, кавунова дієта є дуже популярною за рахунок своєї високої ефективності і простоти. Однак багато випробували цей курс схуднення рекомендують правильно виходити з дієти, щоб поступово повернутися до звичного харчування без наслідків для здоров'я. Для цього варто запам'ятати кілька рекомендацій:

  • починайте сніданок з каші на воді і чашки чаю без цукру;
  • в якості перекусів краще використовувати йогурт або стакан кефіру;
  • в обід зваріть собі овочевий суп і окремо відваріть невеликий шматочок пісного м'яса;
  • перекусіть яким-небудь солодким фруктом. Відмінно підійде банан або персик;
  • на вечерю з'їжте легкий салат з овочів, а перед сном достатньо буде склянки кефіру або йогурту без цукру.

Постарайтеся протриматися такий спосіб харчування протягом декількох днів, а потім поступово додавайте і інші продукти.

Можна схуднути на кавуновій дієті: що думають фахівці?

Те, що кавун — це дуже корисна ягода, згодні всі дієтологи світу. Проте, багато фахівців стверджують, що кавунову дієту без шкоди для здоров'я можна тільки у вигляді одного розвантажувального дня на тиждень. При цьому, в інші дні потрібно харчуватися максимально правильно і збалансовано, щоб убезпечити організм від можливої нестачі тих чи інших речовин. Особливо варто бути обережними людям, які страждають захворюваннями серця, кишечника та шлунка.

Ще одним важливим твердженням дієтологів є те, що під час кавунової дієти схуднення в основному відбувається за рахунок виходу рідини і шлаків з організму, але ніяк не жирових відкладень. Щоб дійсно позбавитися від зайвої ваги, потрібно навчитися харчуватися здоровою, корисною їжею і кілька разів на тиждень відвідувати спортзал.

Кавунова дієта: відгуки та результати

Читай також: