Картопляна дієта

Картопляна монодієта - простий і легкий спосіб схуднути, а також поповнити свій організм корисними мікроелементами.

Картопляна дієта: відгуки

Переваги картопляної системи живлення

  • даний продукт зручний в приготуванні;
  • картопля містить велику кількість легкозасвоюваних крохмалів;
  • коренеплід містить пектини, амінокислотами, кальцієм, фосфором, залізом, вітамінами В2,С і магнієм;
  • міститься в картоплі білок туберин володіє підвищеною біологічною активністю;
  • при низькій калорійності коренеплід відмінно вгамовує голод;
  • нормалізується тиск;
  • підвищується стресостійкість організму і ваша активність;
  • поліпшується діяльність серцево-судинної системи;
  • збільшується працездатність.

Недоліки картопляної дієти для схуднення

  • для ефективності дієти рекомендується використовувати молода картопля;
  • така система харчування позбавляє організм деяких вітамінів і мінералів, тому необхідно приймати полівітамінні препарати.

Як правильно схуднути на картопляній дієті

  • тривалість дієти становить 1-2 дні;
  • проводити картопляні дні рекомендується до тих пір, поки ви не досягнете бажаного результату, але не частіше 1 рази в 2 тижні.
  • їсти коренеплід необхідно 3 рази на день;
  • щоденне вживайте більше кількість рідини, а саме 2 л негазованої мінеральної води, трав'яного настою і несолодкого зеленого чаю.

Правильне харчування: основні принципи

  • овоч можна тушкувати, запікати, варити і смажити на решітці;
  • для смаку в готову страву можна додавати не містять жирів приправи: зелень, часник, спеції;
  • пюре слід їсти без додавання олії і молока;
  • коренеплід можна їсти разом зі шкіркою;
  • картоплю не рекомендується смажити;
  • виключіть з раціону сметану і сир.

Варіанти меню картопляної дієти

Дієта №1

Сніданок - 250 г молока.
Обід - несолоне картопляне пюре 200 г та 100 г молока.
Вечеря - салат з 1 яйця, 200 г картоплі і цибулі.

Дотримуватися такого режиму харчування можна до 4 діб. При цьому ви будете худнути до 500 г щодня.

Дієта №2 (сувора)

Протягом тижня потрібно щодня з'їдати по 8 дрібних картоплин, запечених в мундирі. Не рекомендується використовувати масло і сіль. Приправити готову страву можна виключно сушеної зеленню.

Дотримуючись такої системи харчування, ви скиньте близько 5 кг за 1 тиждень.

Дієта №3 (полегшений варіант)

Протягом 14 діб рекомендується вживати по 8 середніх картоплин, запечених в мундирі і фользі. Урізноманітнити раціон можна нежирним молоком, йогуртом і численними коренеплодами.

Втрата ваги на такій дієті складе близько 7 кг за 2 тижні.

Дієта №4

Такий режим харчування слід застосовувати 3 дні, включивши в раціон нежирний кефір.

1 день:

Сніданок - 200 г кефіру, 1 великий відварну картоплю.
Обід - 200 г кефіру, 2 картоплі.
Вечеря - 400 г кефіру.

2 день:

Сніданок - 200 г кефіру.
Обід - 2 картоплі, 200 г кефіру.
Вечеря - картопля 1, 200 г кефіру.

3 день:

Сніданок - 1 картопля.
Обід - 200 г кефіру, 1 картопля.
Вечеря - 200 г кефіру.

Читай також: