Кардіотренажер для схуднення

Кардіотренування - відмінний спосіб спалити жир в організмі. Особливо, в поєднанні зі збалансованим правильним харчуванням. Але тренажерів цього напряму - досить багато. І в комбінації з силовим тренінгом пропонуються абсолютно різні варіанти.

Як вибрати найбільш ефективний кардиотренажер?

Кардіотренажери для дому: велосипед, бігова доріжка

Популярний тренажер в домашніх умовах – велосипед. Проте з його допомогою навантаження припадає, в основному, на ноги. Тому такі кардіотренажер для схуднення не дуже підходять любителям силових тренінгів на нижню частину тіла.

У такому випадку легко досягти перетренованості ніг, а потім відновлювати м'язи з-за сильної крепатури.

Але не дивлячись на це, оцінка велосипеда – «добре».

Схожі характеристики у бігових доріжок. Додатково можна регулювати нахил тренажера і навіть взяти в руки невеликі гантелі, збільшуючи або зменшуючи навантаження.

Оцінка бігової доріжки – «відмінно».

Степпер кардиотренажер

Цей варіант входить в сегмент «кращі кардіотренажери». Таке визнання пояснюється великим навантаженням на ноги і сідниці. Особливо затребуваний серед жіночої половини.

Являє собою імітацію ходьби по сходах. Але якщо занадто впиратися на рукоятки, ефект кардіо знижується. Слідкуйте за правильністю виконання вправи.

Оцінка тренажера – «відмінно».

Еліптичний кардиотренажер

Заняття на кардіотренажерах в напрямку «еліпс» сьогодні особливо популярні, оскільки навантаження припадає на все тіло.

За власним бажанням можна регулювати опір, виконувати рух назад або вперед. Величезна перевага – можливість задіяти не тільки м'язи ніг, але і рук.

Всі, хто використовує цей кардиотренажер, відгуки залишає виключно позитивні. Тому оцінка – «відмінно».

Гребний кардиотренажер

Якщо не уявляєте, як виглядають такі кардіотренажери, фото дасть найкраще враження про нього. У фітнес-центрах їх не завжди можна зустріти. Однак це не зменшує достоїнств тренажера.

На відміну від можливих аналогів, він рівносильно задіює м'язи спини, ніг і рук. Серцевий ритм буде настільки прискореним, наскільки ви самі дозволите. При необхідності можна миттєво зупинитися.

Однак для найкращого ефекту потрібна допомога тренера. Щоб правильно виконувати рух, необхідна практика.

Оцінка гребного тренажера – «добре».

Як вибрати кардиотренажер для себе: загальні рекомендації

  1. Цільове прадназначение кардіотренажера.

Виробники випускають моделі для тренажерних залів і для домашнього використання. Перші варіанти споживають багато енергії і мають високу ціну. Для дому такі тренажери – не практичні.

  1. Розмір тренажера.

До моменту покупки слід вирішити, тренажер якого розміру буде гармонійно вписуватися в розміри квартири. Не у всіх охочих схуднути є величезна житлоплощу для створення домашнього тренажерного залу.

  1. Випробуйте на собі.

Перед оформленням покупки в магазині можна випробувати кардиотренажер на себе, приділивши зайняти кілька хвилин. Це допоможе переконатися в правильності вибору конкретного тренажера і в тому, наскільки комфортно його використовувати.

Поєднавши всі ці рекомендації з грамотно складеної програми тренувань можна досягти будь-яких спортивних цілей!

Читай також: