Капустяна дієта

Капустяна дієта ― це одна з найпопулярніших систем по позбавленню від зайвої ваги. Вона заснована на вживанні в їжу необмеженої кількості страв із капусти. Різні види капусти володіють низькою калорійністю і містять рослинну клітковину. Існує два варіанти дієти: класична і на капустяному супі.

Класична капустяна дієта для схуднення

Дієта не обмежує вживання різних видів капусти - брюссельської, кольоровий, кольрабі. Низька калорійність у звичайної білокачанної капусти ― всього 26 ккал. Найменшу кількість калорій у квашеної капусти - 19 ккал. Будь-який вид капусти - дуже ситний і корисний продукт. Лікарі рекомендують їсти при захворюваннях нирок і печінки, цукровому діабеті, вона пригнічує розмноження пухлинних клітин. Завдяки різноманіттю страв дієта переноситься досить легко. На вибір - різні рагу, супи, салати, голубці і т. д.

Дієта на капусті дозволяє вживати в їжу пісне відварене м'ясо, фрукти, рис, овочі з низьким вмістом вуглеводів, зелений чай і кефір. Капустяна дієта не збалансована за вмістом вітамінів, тому обов'язково потрібно приймати вітамінно-мінеральні комплекси. Накладаються обмеження на алкоголь, сіль, цукор і борошно.

Як швидко схуднути на капустяному супі

Другий варіант дієти не такий різноманітний, як перший. Його основу становить спеціальний капустяний суп. Кубик приправ використовується для приготування бульйону, в якому відварюються всі інгредієнти.

Інгредієнти для супу 6 літрів:

  • 500 г білокачанної капусти;
  • 2 болгарського перцю;
  • 5 шт. моркви;
  • 2 помідори;
  • 100 г неочищеного рису;
  • 4 стебла селери;
  • ріпчасту цибулю.

Меню рекомендується урізноманітнити невеликою кількістю пісного м'яса та фруктів.

Схуднення на капустяної дієті

Такий режим харчування дотримується не більше 10 днів і повторюється не частіше, ніж один раз у два місяці. Інакше є ризик нашкодити своєму організму на тривалу капустяної дієті. Відгуки гарантують втрати ваги від 6 до 10 кілограмів. Все залежить від ступеня ожиріння та особливостей метаболізму. Капустяна дієта допомагає схуднути швидко в домашніх умовах.

Плюси капустяної дієти

  • Головне достоїнство капустяного раціону ― втрата ваги в короткі терміни. Капустяна дієта є ефективним рішенням, якщо ви задаєтеся питанням «Як швидко схуднути?».
  • Після закінчення дієти не відбувається набір ваги. Результати зберігаються надовго.
  • Капуста стимулює роботу шлунка, кишечника і очищає організм від токсинів.
  • Дієта рекомендується людям з хворобами нирок, печінки і ШКТ (крім виразкової хвороби і запальних процесів). Але не забудьте проконсультуватися з лікарем перед тим, як почати дотримуватися капустяної дієти.

Недоліки капустяної дієти

  • Через дуже низький вміст вуглеводів можлива поява слабкості, апатії, зниження працездатності. Тому найбільш сприятливим періодом для дієти буде час відпустки.
  • Важливо не забувати про нестачу в меню вітамінів і мікроелементів. Додайте до раціону вітамінні комплекси.
  • Раціон досить жорсткий, складно дотримуватися всіх рекомендацій, але результат того вартий.

Читай також: