Кабачкова дієта

Осінь є ідеальним періодом для початку коригування ваги і підготовки організму до зими. Пропонуємо вам спробувати кабачкову дієту, яка не тільки допоможе скинути зайву вагу, але і доведеться до душі різноманітністю страв.

Кабачкова дієта для схуднення

Молоді кабачки часто називають природним ліками. За своїм складом ці овочі дуже корисні. В них містяться необхідні організму:

  • рослинні білки і вуглеводи;
  • каротин, який відіграє важливу роль в обмінних процесах організму;
  • аскорбінова кислота: необхідна для нормального функціонування сполучної і кісткової тканини;
  • вітаміни групи В: покращують процеси метаболізму;
  • пектини: знижують холестерин в крові;
  • мінеральні солі магнію, калію, кальцію і заліза.

Кабачки — легкозасвоювані овочі, які благотворно впливають на травну систему, поліпшують колір обличчя і шкіри. А насіння плодів навіть застосовуються в косметології.

Систематичне вживання кабачків підтримує організм і оздоровлює його:

  • очищає кров і нормалізує водно-сольовий баланс;
  • допомагає в роботі серця і судин;
  • збагачує кров киснем;
  • виводить з організму надлишки рідини;
  • чистить організм у випадках отруєння.

Кабачкова дієта для швидкого схуднення ідеально підійде для будь-якої людини.

Кабачкова дієта: відгуки

Багато знаменитостей є активними прихильниками кабачкової дієти. Серед них Ален Делон, Маргарет Тетчер, Катрін Деньов та інші. Судячи з їхніх коментарів, ця дієта дуже легко переноситься, м'яко очищає організм і сприяє розщепленню жирів. Голоду при такому харчуванні ви не будете відчувати завдяки різноманітним способам приготування овоча.

Використовувати дієту можна від 3 до 30 днів. Все залежить від бажаного результату. Навіть після закінчення трьох днів можливо скинути близько 2-3 кг.

Система живлення кабачкової дієти

За складом калорій кабачок дуже скромний. Це всього 24 кал на 100 грам, тому вживання цього овоча не обмежена. У раціон дозволяється також включати й інші овочі, кисломолочні продукти і дієтичне м'ясо. А ось жирну, солодку, копчену, консервовану і синтетичну їжу слід виключити. Рекомендується пити якомога більше рідини, відвари з трав і займатися фізичними вправами.

Як правильно схуднути, корисні поради

  • Приймати їжу слід частіше 3-х разів на день, краще збільшити трапези до 5-6.
  • Шкідливо переїдати, тому вставати з-за столу рекомендується трохи голодним.
  • Щоб харчування було збалансованим, овочі повинні становити 70% всього денного раціону, решта 20% - це м'ясо і зернові.
  • Приймати їжу краще в спокійній обстановці, так вона краще перетравиться і засвоїться.
  • Пити воду потрібно також правильно: за 30 хвилин до їжі і через 1,5–2 години після. Випита раніше вода розбавляє шлунковий сік і провокує порушення травлення.

Кабачкова дієта на 3 дні, меню

Ви можете чергувати триденний раціон до тих пір, поки не досягнете потрібного вам результату, але в межах місяця.

1 день

Сніданок: запіканка з кабачків, помідорів та яєць з додаванням оливкової олії і прянощів за смаком, несолодкий трав'яний чай.

Другий сніданок: кілька яблук.

Обід: Овочевий салат з сирим кабачком, заправлений йогуртом, шматочок відвареної курки.

Полуденок: жменю горіхів, апельсиновий сік.

Вечеря: тушковані цукіні з зеленим горошком і цвітною капустою, можна додати ложку сметани.

2 день

Сніданок: кабачкові оладки, яблучний сік.

Другий сніданок: овочевий салат з цукіні, зелені, зеленого лука, заправлений лимонним соком і оливковою олією.

Обід: тушкований кабачок з морквою, зеленню молодий яловичої грудинкою.

Полуденок: трав'яний чай, жменя свіжих ягід.

Вечеря: кабачок, фарширований відварним рисом, курячим фаршем, помідором.

3 день

Сніданок: салат з білокачанної капусти, яблук і соку лимона з додаванням оливкової олії, трав'яний чай.

Другий сніданок: грейпфрутовий сік, жменю горіхів.

Обід: запечені в духовці цукіні з часниковим соусом і зеленню, трав'яний чай.

Полуденок: сирна запіканка, сік.

Вечеря: рагу з овочів і легкого м'яса, зелень, чай.

Кабачкова дієта для схуднення: результати

Такий тип харчування дуже ефективний і є досить недорогим способом позбавлення від зайвої ваги. Кабачкова дієта (відгуки підтверджують це) дає відчуття легкості, прекрасно тонізує організм і сприятливо впливає на роботу шлунково-кишкового тракту. Різноманітність рецептів з цього овоча дає можливість кожен день готувати різні страви, тому такий раціон не набридає. Ефект дієти стає помітний вже на третій день.

Правила кабачкової дієти дуже прості і не вимагають великих зусиль. Правильне харчування і невеликі фізичні навантаження забезпечать відмінний результат, хороше самопочуття і піднесений настрій.

Читай також: