Худнемо в лазні

Лазні і сауни здавна використовуються для оздоровлення організму. Не так давно був помітний додатковий ефект банних процедур - зниження ваги, зменшення обсягів тіла, поліпшення стану шкіри, скорочення целюліту. Сьогодні ви можете спробувати різні види лазні, значно відрізняються одна від іншої, і вибрати для себе найбільш приємний спосіб схуднення.

Яка лазня або сауна краще для схуднення

Спочатку процедури в сауні повинні були приносити емоційне і фізичне розслаблення. Лазня здатна позбавити від внутрішньої напруги і допомогти впоратися зі стресами. Крім цього, парна - відмінний спосіб зміцнити суглоби, прискорити кровообіг, глибоко очистити організм від шлаків і токсинів, поліпшити роботу серцево-судинної системи. Від відвідування лазні і сауни суцільна користь, якщо у вас немає протипоказань для цього.

Високі температури заборонені при наступних хворобах:

  • гіпертонія;
  • порушення роботи серця;
  • цукровий діабет;
  • атеросклероз;
  • бронхіальна астма;
  • туберкульоз;
  • застуда;
  • вірусні захворювання.

Відмовтеся від походу в парну при підвищеній температурі тіла, вагітності, годуванні груддю, менструації.

Незважаючи на те що паритися корисно людям з надлишком маси тіла, вони повинні бути особливо обережні в лазні. Дуже велику вагу часто стає причиною задишки, прискореного биття серця. При високих температурах, в яких і проходять банні процедури, що огрядним людям може стати погано. Хронічні захворювання можуть загостритися, в результаті чого процес оздоровлення та схуднення закінчиться швидкою допомогою. Уважно стежте за своїм самопочуттям і виконуйте всі правила процедур.

Яким чином відбувається схуднення в лазні? Унікальний мікроклімат, який створюється в сауні за допомогою вологості і температур, глибоко проникає в тканини тіла, а також прогріває підшкірний жир. Однак жирова тканина від цього не починає розщеплюватися.

Одна з причин накопичення зайвих кілограмів - надлишковий вміст води в організмі. Рідина затримується, як правило, внаслідок надлишку солей. Мова йде не про корисні солях калію або органічних, а про кухонної солі - тієї, яку ми вживаємо в їжу.

Лазня викликає активне відділення поту, разом з яким виходить не тільки рідина з тіла, але і шкідлива сіль. Скільки рідини ви не втратили в процесі, стільки ж відновиться буквально протягом дня, коли ви будете пити. Але ось пішла сіль вже не повернеться.

Через піт виходять токсини і шлаки, які гальмують обмінні процеси і також можуть служити причиною зайвої ваги. Одних шлаків в тілі дуже повного людини може бути до 20 кг.

Кілька правил відвідування сауни:

  • Партеся не довше 20 хвилин за захід. Починати походи в лазню слід і зовсім з однократної процедури 10-15 хвилин.
  • Після кожного заходу відпочивайте стільки часу, скільки ви перебували всередині парної.
  • Обов'язково пийте багато води прямо під час процедури. Чим більше рідини ви вживаєте, тим більше солей виведеться з організму.
  • Щоб схуднути, необхідно регулярно відвідувати лазню. Досить одного разу на тиждень для якісного зниження ваги.
  • У передбаннику укривайтеся рушником, щоб не переохолоджуватися.
  • Відразу ж після парної заборонено пірнати в басейн і приймати прохолодний душ. Відпочиньте 10-15 хвилин, нехай тіло трохи охолоне.
  • Рекомендується поєднувати лазневі процедури з антицелюлітним або загальним масажем, пілінгом всього тіла, обгортаннями для схуднення. Так, ефект зниження ваги буде ще більше.
  • Під час схуднення за допомогою сауни максимально наблизьте своє харчування до правильного, вживайте менше солі, пийте більше рідини, займіться помірними фізичними навантаженнями.

Різні види лазні і сауни відрізняються температурою: від 35 до 110 градусів. Існують сухі і вологі приміщення. Рівень вологості також регулюється в залежності від виду сауни, яку ви виберете. Внаслідок цих відмінностей кожен вид парної створює свій мікроклімат, який може підійти вам чи ні. Для того щоб вибрати найбільш оптимальний варіант для себе, ознайомтеся з особливостями різних саун.

Як схуднути за 5 днів?
Ефективна дієта на тиждень.
Дієта "Пушинка". Детальніше>>

Інфрачервона сауна

Інфрачервона сауна являє собою кабінку, виконану з дерева, всередині якої нагрівання відбувається за рахунок інфрачервоних променів. На відміну від інших видів лазні, така сауна нагріває не повітря, від якого надалі гріється ваше тіло, а безпосередньо починає впливати на ваші тканини. Глибина проникнення променів - 4 див. Такого ефекту не надасть вам більше жоден вигляд сауни.

Щадні температури дозволяють бути всередині кабінки до 45 хвилин. Один сеанс по витраті калорій порівняємо з пробіжкою в 10 км. ІК сауну дозволено відвідувати людям будь-якого віку, в той час як у звичайну парну допуск після 50 заборонений.

Турецька лазня

Турецька баня, або хаммам, оброблена мармуром, а не деревом. Це дозволяє створити особливий мікроклімат, який відрізняється м'якістю. Температура в парній не піднімається вище 50, а нижня межа складає 35 градусів. Вологість, навпаки, тут максимальна. Все разом це становить приємну, ненав'язливу атмосферу. Якщо вам складно в задушливій російській лазні, то турецька повинна вам сподобатися.

На відміну від інших видів сауни, де ви самі виконуєте всі дії, в турецькій лазні за вами доглядають професійні банщини. У програму обов'язково включений пілінг з використанням великої кількості мильної піни, який розкриває пори, глибоко очищає шкіру і підвищує вплив парної атмосфери на тіло.

Російська лазня

Російська лазня - це справжнє випробування для новачків. Мінімальна температура тут становить 80 градусів, а максимальна сягає 110. Якщо ви добре переносите такі температури, то волога, парова і гаряча атмосфера російської лазні допоможе вам дійсно добре прогріти тіло і жирову тканину, пропотіти, позбутися від колосальної кількості солей і шлаків.

Фінська сауна

Температура у фінській сауні коливається в межах 70-85 градусів. Вологість тут низька, що дозволяє назвати цей вигляд сауни сухим. Віники вам не потрібні. Ви просто відпочиваєте лежачи на полиці, часом перевертаючись. В цей час ваш організм нагрівається, розганяє кров у судинах, починається активне виділення поту. З потім з шкіри виходять токсини, шкірного покриву стає легше дихати, а органи і тканини від посиленого кровотоку отримують більше корисних речовин.

Читай також: