Худнемо на суші

Суші - низькокалорійне блюдо, за допомогою якого можна схуднути. Однак корисні вони в розумній кількості. Продукт багатий мінералами, фосфором, амінокислотами, вітамінами, йодом та іншими корисними речовинами. Надходячи в організм людини, вони благотворно впливають на роботу головного мозку, що активно борються з серцево-судинними захворюваннями, покращують стан волосся, нігтів і шкіри.

Найефективніший розвантажувальний день

Тим, хто хоче схуднути, фахівці рекомендують влаштовувати собі раз на тиждень розвантажувальний суші-день. Ця страва містить зовсім небагато калорій і являє собою ідеальне поєднання рису і морепродуктів.

Суші – ситна їжа, що перетравлюється тривалий час, що дозволяє спокійно протриматися між прийомами їжі. При малій поживністю вони не є "порожніми" носіями енергії і містять мінімум жирів, клітковину, вуглеводи, поліпшують роботу ШЛУНКОВО-кишкового тракту.

Переваги розвантажувального суші-дня

  • з організму виводяться шлаки і токсини;
  • поліпшується травлення;
  • організм отримує мінімальну кількість калорій;
  • за день можна спробувати до 4 видів суші;
  • відчувається повне насичення;
  • підвищується стійкість до стресів і загальний психологічний настрій;
  • знижується ризик переїсти.

Правильний розвантажувальний день: основні принципи

  • протягом дня важливо вживати різноманітні види суші не повторюючись;
  • пити необхідно виключно зелений чай;
  • крім суші можна їсти місо-супи, сашимі і салати з морепродуктів;
  • не слід використовувати такий режим харчування тривалий час;
  • не рекомендується їсти суші натщесерце;
  • дієта протипоказана людям, що страждають виразкою шлунка, алергії і гастритом;
  • денна норма споживання калорій становить від 1200-1500 ккал.

Як влаштувати розвантажувальний день

Щоб влаштувати розвантажувальний суші-день, немає необхідності заздалегідь до нього готуватися. Досить вибрати день, коли вам простіше всього відмовитися від звичайних страв. Фахівці рекомендують робити це не частіше одного разу в тиждень, навіть якщо ви любитель японської кухні .

Зразкове меню розвантажувального дня №1

Сніданок:

  • рол "Дует" з чука салатом;
  • салат з креветок;
  • зелений чай.

Обід:

  • зелений чай;
  • 2 суші з чука салатом;
  • 2 суші з копченої форелі і огірком;
  • 2 суші "Інь Янь" з огірком і лососем;
  • 2 суші з ікрою тобіко, сиром "Філадельфія", чука салатом, копченим вугром.

Вечеря розвантажувального дня:

  • зелений чай;
  • 4 суші з лососем або вугром.

Меню ефективного розвантажувального дня №2

Сніданок:

  • вода із соком лимона;
  • велика порція "Філадельфії" з лососем та сиром.

Обід:

  • роли з авокадо, вугром, лососем або тунцем;
  • зелений чай.

Вечеря:

  • 2 суші з вугром;
  • салат з водоростей;
  • вода соком лимона.

Розвантажувальний день: відгуки

Любителі японської кухні обов'язково оцінять розвантажувальний день на суші. Єдиний мінус - це його вартість, оскільки сашимі, роли і морепродукти задоволення не з дешевих. Спробуйте приготувати їх самостійно, вийде смачніше і корисніше, при цьому саме заняття доставить вам масу задоволення.

Як приготувати суші в домашніх умовах:

Читай також: