Худа дієта

Худа дієта отримала свою назву завдяки низькій калорійності раціону. Вона розрахована на тиждень і приносить дуже хороші результати: при неухильному дотриманні всіх рекомендацій втрата ваги складе близько п'яти кілограмів.

Худа дієта: відгуки та результати

Худа дієта з розряду «максимальний результат за кілька днів» дуже сувора і зажадає зусиль для її дотримання. Програма харчування за цією системою нагадує наступні один за одним розвантажувальні дні. Звичайно, назвати раціон дієти правильним харчуванням досить складно, але дуже велика спокуса отримати струнку фігуру, дотримуючись обмеження в харчуванні всього тиждень. При відсутності серйозних захворювань і наявності «залізної» сили волі цілком реально досягти потрібних обсягів з цією системою живлення.

Відчули на собі дію дієти «худої», відгукуються про високої результативності системи. Чудовий ефект порадує вас вже через тиждень. Серед негативних відгуків переважають скарги на постійне відчуття голоду. Витримати і не зійти з дистанції» вам допоможуть сильна мотивація, гарний стан здоров'я та правильно підібрані способи розслаблення.

Додаткові плюси – доступність продуктового набору і мінімальний час приготування страв.

Основні положення худої дієти

  • весь добовий продуктовий набір розподіляється на 5-6 прийомів, це допоможе впоратися з почуттям голоду;
  • пити можна тільки негазовану воду, чорний, зелений, білий або червоний чай, соки без цукру (виноградний і банановий виключаються зовсім);
  • необхідно строго слідувати меню, так як будь-яке відхилення знизить результативність дієти;
  • повністю виключаються алкоголь, приправи і масла.

Худа дієта на 7 днів: меню

Понеділок: молоко – 1 літр.
Вівторок: знежирений сир – 200 г, сік – 800 мл.
Середа: мінеральна вода – 1 літр.
Четвер: 4 варені картоплини середнього розміру, сік – 800 мл.
П'ятниця: яблука середнього розміру – 5 шт.
Субота: нежирне відварне м'ясо (яловичина або куряча грудка) 200 г, сік – 800 мл.
Неділя: знежирений кефір – 1 літр.

Худа дієта на 20 днів: меню

На той випадок, якщо ви все ще не досягли бажаних обсягів, існує варіант худої дієти, розрахований на 20 днів. Ось як виглядає раціон кожного дня після першого тижня:

  • 200 г м'яса, 200 гр сиру 0 жирності, 200 гр тушкованих овочів.
  • 200 г знежиреного сиру.
  • риба, морепродукти відварені або тушковані – 200 г, сік – 800 мл.
  • 4 варені картоплини середнього розміру, сік – 800 мл.
  • яблука середнього розміру – 5 шт.
  • відварне м'ясо – 200 г, сік – 800 мл.
  • знежирений кефір – 1 літр.
  • 200 г м'яса, 200 г сиру 0% жирності, 200 г тушкованих овочів.
  • яблука середнього розміру – 5 шт.
  • м'ясо варене – 200 г, молоко – 800 мл.
  • кефір - 1 літр.
  • знежирений сир – 200 р.
  • кефір - 1 літр, 1 яблуко.

Як правильно схуднути без шкоди для організму

  • обов'язково проконсультуйтеся з лікарем, якщо у вас є хронічні захворювання;
  • у періоди авітамінозу і спалахів інфекційних захворювань (грипу, ГРЗ) приймайте полівітаміни, це допоможе ослабленому недоліком харчування організму протистояти хворобам;
  • свіжовичавлені соки рекомендується вживати тільки після прийому твердої їжі (з-за високої концентрації кислот велика ймовірність ушкодження шлунково-кишкового тракту);
  • фізичні навантаження в цей період краще звести до мінімуму;
  • знайдіть цікаве заняття, при якому будуть зайняті руки: в'яжіть, збирайте пазли, плетіть бісерні прикраси, малюйте: це відверне мозок від думок про їжу, а вам додасть позитивних емоцій;
  • заспокоять і знімуть нервозність, зменшать відчуття голоду ароматичні спа-процедури і розслабляючий масаж.

Дієта худа – результати легко зберегти

Повертатися до звичайного режиму харчування потрібно повільно. Вихід з дієти триває стільки ж днів, скільки і сама дієта. Під час перехідного періоду поступово збільшуйте обсяг їжі. Перевагу віддайте відварною і тушкованих страв, каш на воді, фруктам і овочам. Сіль вводите в раціон теж поступово, це допоможе уникнути появи набряків.

Читай також: