Харчування по годиннику

Харчування по годиннику відноситься до найбільш правильного і здорового способу схуднення. Незважаючи на чітко спланований режим харчування і необхідність заздалегідь готувати дієтичні страви, такий підхід до зниження ваги дозволяє отримати струнку фігуру і на довгі місяці зберегти отриманий результат.

Харчування по годиннику для схуднення

Протягом 5 днів перший прийом їжі потрібно починати в 7:00, а останній в 19:00. Далі, 10 днів можна харчуватися як звичайно, виключивши з раціону борошняне, солодке і надмірно жирні страви. Після чого, на 5 днів повертаємося знову до харчування по годиннику.

В результаті, за 5 днів можна скинути від 3 до 5 кг, тобто цілком реально схуднути за день на 0,7-1 кг, а в наступні 10 днів – закріпити втрату ваги.

Така система харчування вважається довгостроковою, і перший ефект з'являється через 1,5-2 місяці. Однак, і утримується скинуту вагу протягом тривалого часу – при дотриманні основних принципів розумної дієти і введення простих фізичних занять, ви зможете на все життя розпрощатися із зайвими кілограмами.

Зразкове меню та режим харчування по годиннику

7:00 — чашка чаю або кави без цукру (можна додати трохи молока) і невелика порція вівсянки на воді.

9:00 — терта морква з заправкою з лимонного соку або свіжий помідор.

11:00 — будь-який фрукт – грейпфрут, персик, яблуко.

13:00 — 100 г відвареного м'яса або риби з шматочком хліба.

15:00 — одне яйце або 100 г сиру/сиру.

17:00 — овочевий салат з половинкою чайної ложки оливкової олії.

19:00 — жменя сухофруктів, розмочених в теплій воді.

Ви можете трохи варіювати склад страв, додаючи в раціон невеликі порції овочів. У тому випадку, якщо вам важко переносити дієту за почуття голоду, замініть вуглеводний вечеря білковим – шматочком вареної грудинки або нежирної яловичини.

Не забувайте про значення рідини в процесі втрати ваги – у добу необхідно пити від 1,5 до 2,5 л чистої води або компотів (трав'яних чаїв) без цукру.

Здорове харчування – ключ до стрункості і привабливості

Якщо ви хочете не тільки дізнатися, як схуднути швидко, але і як поліпшити роботу організму, харчування по годиннику – правильний вибір! Подібні принципи харчування допоможуть налагодити метаболічні процеси організму, нормалізувати роботу ШЛУНКОВО-кишкового тракту і, відповідно, знизити зайву вагу.

Така дієта, за рахунок свого різноманіття, багата усіма потрібними організму вітамінами – від вітамінів групи В і С, що містяться в злаках, фруктах і овочах, так і мікроелементів у складі м'яса і риби (кальцій, фосфор, магній, омега-3,6 кислоти).

 

Отже, харчування щогодини, крім стрункої фігури, подарує вам гарну шкіру, блискуче волосся, міцні нігті і заряд бадьорості на цілий день.

Переваги і недоліки «харчування по годиннику»

До основних плюсів такої дієти можна віднести:

  • різноманітний раціон;
  • наявність основних вітамінів і мікроелементів;
  • довгостроковий ефект втрати ваги.

Мінуси:

  • необхідність дотримуватися чіткого графіка прийому їжі;
  • планування та приготування страв з заздалегідь підготовлених продуктів;
  • обов'язкова умова раннього сніданку.

Таким чином, замість строгих дієт, характеризуються, як правило, мізерним і обмеженим раціоном, у вас є можливість скористатися системою живлення, завдяки якій ви на довгі роки знайдете відмінне самопочуття, струнку фігуру і привабливий зовнішній вигляд.

 

 

Читай також: