Грейпфрутова дієта

Грейпфрут – продукт, що володіє унікальними цілющими властивостями. Завдяки особливому складу він активізує захисні функції організму, тим самим виводячи з нього надлишкову рідину і запускаючи процес спалювання жиру. В результаті відбувається очищення від шлаків і знижується вага.

Суть грейпфрутової дієти

Грейпфрутова дієта – це система харчування, що базується на підвищеному вживанні грейпфрутів і видавлених із них соків. Вона зустрічається у різноманітних варіаціях, але в усіх них головне правило залишається незмінним: основний дієтичний продукт необхідно приймати в їжу перед початком кожної трапези або під час неї.

Грейпфрутова дієта для схуднення: особливості

  • Енергетична цінність добового раціону не повинна перевищувати 800 ккал.
  • Інтервал між трапезами повинен становити не менше п'яти годин. Після 19.00 прийом їжі заборонено.
  • Важливо повністю відмовитися від солоних, копчених, солодких і пряних страв, алкоголю. Цукор рекомендується замінити медом.
  • З м'ясних і рибних страв перевагу слід віддати птиці, кролятині, яловичині і білій рибі з низьким вмістом жиру. Можна вживати м'ясо консервованого тунця.
  • Вживання тонізуючих кофеиновых напоїв слід обмежити, замінивши їх м'ятними або ромашковыми настоями.
  • При підвищеному почутті голоду дозволяється випити стакан 1%-ного кефіру. Виняток – пізній час.

Грейпфрутова дієта на 4 тижні: меню

Дотримуючись четырехнедельной грейпфрутової дієти, важливо не забувати перед кожним прийомом їжі випивати стакан грейпфрутового фрешу або з'їдати цілий фрукт. Це необхідно для того, щоб в організм своєчасно надходили ферменти, що допомагають скинути вагу.

Перший тиждень

  • Перший прийом їжі. Стакан грейпфрутового фрешу, тост з шинкою і яєчня.
  • Другий прийом їжі. У понеділок, четвер і суботу дозволяється їсти один з видів фруктових плодів на вибір в необмеженій кількості. У вівторок бажано з'їсти порцію вареного курячого філе. У середу можна поласувати моцарелою, рікоттою або бринзою, двома помідорами і скибочкою солодового хліба. У неділю на обід підійде салат зі свіжих овочів і запечений на грилі курячий окорок.
  • Третій прийом їжі. Нежирне відварне м'ясо - ідеальне рішення для вечері в понеділок, середу й суботу. У вівторок і четвер поїсти можна овочевими салатами з яловичим стейком або двома вареними яйцями, у п'ятницю - паровий рибою і двома помідорами, а в неділю – тушкованими овочами.

Другий тиждень

  • Перший прийом їжі. Такий же, як і на першому тижні.
  • Другий прийом їжі.Чергуються овочеві, рибні і м'ясні страви. Обід, створений з овочів, може бути доповнений яйцями.
  • Третій прийом їжі. Перші три дні тижня вечеряти доведеться парою варених яєць і одним грейпфрутом, наступні два дні – тільки яєчними стравами, в суботу – фруктами, а в неділю – курячим філе і помідорами. Через годину важливо з'їсти один грейпфрут.

Третій тиждень

Протягом третього тижня дотримання дієти рекомендується під час сніданку, обіду і вечері харчуватися тільки певним видом їжі:

  • у понеділок - яблуками, ананасами і динею;
  • у вівторок – огірками, редискою, помідорами, капустою і перцем;
  • у середу - вареними буряками, брокколі і морквою;
  • у четвер - тріскою, минтаєм, хеком або судаком зі свіжими овочами;
  • у п'ятницю - вареним курячим філе;
  • в суботу - яблуками;
  • у неділю - ківі.

Четвертий тиждень

Протягом останнього тижня дієти, незалежно від послідовності прийомів їжі, необхідно з'їсти:

  • у понеділок – по 200 г відварної риби і курячого філе, порцію капустяно-морквяного салату;
  • у вівторок – два тосту з житнього хліба, чотири будь-яких фрукта і овочеве асорті;
  • у середу – 100 г знежиреного сиру, 200 г гарбузової каші, 2-3 сирих овочів на вибір і пару шматочків цільнозернового хліба;
  • у четвер – порцію огіркового салату, відварну курячу грудку, апельсин і грейпфрут;
  • у п'ятницю – те ж, що і в четвер, тільки замість кури необхідно вжити два яйця пашот;
  • в суботу – 200 г м'яса кролика, один огірок, 100 г знежиреного сиру або бринзи;
  • у неділю – два шматочки відвареної риби, один хлібний тост, дві порції свіжих овочів, апельсин і грейпфрут.

Грейпфрутова дієта на 3 дні: меню

При дотриманні триденної грейпфрутової дієти можна вживати в їжу тільки нежирну рибу, пісне м'ясо, свіжі овочі і одновідсотковий кефір. Пиття мінеральної води допускається в необмеженій кількості. На відміну від чотиритижневого варіанти дієти, грейпфрутова дієта на три дні більш жорстка і швидкодіюча.

  • Перший день. Дієту слід почати з з'їденого на сніданок скибочки нежирної шинки, одного грейпфрута і чашки несолодкого чаю. Обід повинен складатися з порції овочевого салату, заправленого лимонним соком, і грейпфрута. Чай – за бажанням. За три години до сну рекомендується скуштувати 150 г приготованого на пару пісного м'яса і салат зі свіжої капусти.
  • Другий день. Стакан свіжовичавленого грейпфрутового соку з двома звареними круто яйцями – стандартний сніданок для другого дня дієти. Додатково можна випити чашку підбадьорливого чаю. Пообідати бажано грейпфрутом і несолодкої сирною запіканкою, а повечеряти підсмаженої на грилі рибою і двома помідорами.
  • Третій день. Після пробудження рекомендується з'їсти невелику порцію мюслів і жменю горіхів, випити грейпфрутовий сік. Вдень дозволяється побалувати себе овочевим супом або пісним бульйоном з двома житніми сухариками. Грейпфрут - обов'язковий. На вечерю допустимо вжити шматочок запеченої телятини з зеленню і трав'яний відвар з додаванням меду.

Різновиди грейпфрутової дієти

Яєчно-грейпфрутова дієта

Яєчно-грейпфрутова дієта передбачає вживання грейпфрутів в сукупності з курячими яйцями. Таке поєднання насичує організм сприяють схудненню білками і ферментами, а також заповнює вітамінно-мінеральний недолік. Ця система живлення низькокалорійна, незбалансована і алергену, тому не рекомендується до застосування більш семи днів.

Суть дієти полягає в поперемінному чергуванні джерела білка і цитрусових. Починати слід з половинки грейпфрута, через пару годин розбавляючи раціон двома звареними круто яйцями. Всього в день необхідно з'їдати кожного продукту по сім штук.

Морквяно-грейпфрутова дієта

Ця різновид дієти призначається для тих людей, які прагнуть до істотної втрати ваги. Вона складається з двох семиденних курсів з інтервалом у десять днів.

Рекомендований раціон:

  • Перший день: два грейпфрута, три сирі моркви і одна ціла куряча грудка.
  • Другий день: один грейпфрут, два апельсини, така ж кількість сирої моркви і пшоняна каша. Допустима норма – дві порції.
  • Третій день: 200 г яловичини, одна варена морква, три грейпфрута.
  • Четвертий день: терта морква, присмачена медом, корицею і лимонним соком.
  • П'ятий день: 1,5 л будь-якого цитрусового соку і три грейпфрута.
  • Шостий день: три зварених круто курячих яйця, стільки ж скибочок житнього хліба і чотири сирих морквини.
  • Сьомий день: порція вівсяної каші, 1,5 л морквяного соку, по два сирих топінамбура і моркви і один грейпфрут.

Сирно-грейпфрутова дієта

Сирно-грейпфрутова дієта розрахована на три дні. Вона дозволяє скинути від трьох до п'яти кілограм, позбавитися від шлаків і токсинів, і збалансувати обмін речовин.

Триденне меню:

  • Сніданок: шматочок чорного хліба з маслом, неміцний чай, грейпфрут.
  • Обід: 200 г знежиреного сиру або тунця, грейпфрут, шматок хліба.
  • Вечеря: порція будь-якого пісного м'яса з овочами і два грейпфрута.

Мінеральну воду і зелений слабозаваренний чай можна пити в необмеженій кількості.

Кефірно-грейпфрутова дієта

Протягом чотирьох днів необхідно харчуватися виключно однопроцентним кефіром і грейпфрутами. Денна норма кефіру – півтора літра, грейпфрутів – 500 грам.

Грейпфрутова дієта: відгуки лікарів

Незважаючи на ефективність дієти, дієтологи застерігають жінок, що бажають схуднути, від такого виснаження організму. Вони стверджують, що схуднення з допомогою грейпфрутів має безліч протипоказань і може негативно позначитися на здоров'ї та самопочутті. Зокрема, в осіб, що мають проблеми з органами травлення або підвищену кислотність шлункового соку, дієта може викликати загострення захворювань. Щоб не нашкодити здоров'ю, уникати її рекомендується і алергікам, і людям, що приймають будь-які медичні препарати.

Читай також: