Гречана дієта

Гречана дієта ‒ ефективний метод скинути 7-12 кг зайвої ваги всього за 2 тижні. Крім цього відбувається очищення організму від шлаків і токсинів, нормалізуються функції шлунково-кишкового тракту. Калорійність готового страви коливається від 70 до 170 ккал в залежності від рецепту. Гречана дієта для схуднення створює відчуття ситості, кількість з'їденої за день каші не обмежується.

Користь гречки

В гречці високий вміст магнію, заліза, калію і кальцію. Значна кількість вітамінів групи B і рослинного білка зводить до мінімуму всі ризики для здоров'я від гречаної дієти. Результат ‒ втрата зайвої ваги без дискомфорту, хороше самопочуття і легкість.

Схуднення. Прості принципи

Дієта на гречці допоможе схуднути швидко в домашніх умовах, якщо чітко дотримуватися деякі правила:

  • Під час дієти не вживайте цукор, сіль, будь-які спеції і соуси.
  • Приймайте вітамінні комплекси для компенсації їх нестачі.
  • Не їжте за 4-6 годин до сну.
  • Якщо ви пропустили один день дієти, то не впадайте у відчай, це не сильно позначиться на результатах. Гречана дієта допускає один день "відпочинку" за умови, що всі інші принципи дотримані.

Приготування гречаної каші

Як швидко схуднути? Головний секрет ‒ ні в якому разі не варити крупу. Готуємо кашу відразу на день. Для цього:

  1. 0,5 кг крупи залити 1,5 л окропу.
  2. Загорнути каструлю в тепле покривало.
  3. Залишити до ранку наступного дня.
  4. Вранці злити зайву воду.

Цього вам вистачить навіть з надлишком. Надалі кількість крупи, її співвідношення з водою вибираєте за вашим смакам. Є варіант вживання гречки з нежирним кефіром. Однак кефіру повинна бути не більше одного літра в день. Кількість води не обмежується. Допускається пара фруктів або баночка маложирного йогурту.

Якщо ви не витримуєте дієту і вже не можете дивитися на гречку, щоб не зірватися і не об'їстися солодощів, краще дозволити собі пару штук чорносливу, кураги або інших сухофруктів. Ви забезпечите себе солодким, а мозок ‒ свіжою порцією глюкози для його роботи. Можна поласувати ложечкою меду. Але краще буде протриматися без солодощів до кінця дієти.

Гречана дієта. Відгуки

Варто взяти до уваги поради, як швидко схуднути, від тих, хто вже випробував таку дієту. Після закінчення дієти харчуйтеся помірно, не переїдайте і не наїдайтеся на ніч. Інакше ризикуєте знову набрати вагу. Не варто влаштовувати голодування. Переходити на колишній раціон потрібно поступово, вживати їжу невеликими порціями.

Наприклад, на наступний ранок після закінчення дієти можна з'їсти варене яйце з шматком чорного хліба, в обід ‒ легкий нежирний суп на курячому бульйоні або рибний салат. На вечерю можна дозволити собі знежирений сир або гречану кашу. З часом збільшуйте кількість споживаної їжі та її калорійність.

Плюси раціону

  • Простота, немає необхідності рахувати калорії.
  • Швидкий скидання ваги.
  • Немає обмежень на кількість споживаної каші.
  • Без складних рецептів.
  • Кожному "по кишені".

Недоліки

  • Одноманітне меню. Такий раціон може швидко набриднути.
  • Виникає нестача цукру в організмі.
  • Не підійде для тривалого застосування.

Читай також: