Гречана дієта на 7 днів

Низькокалорійна каша з гречаної крупи дозволяє їсти її у будь-якій кількості, при цьому ви не тільки не набираєте вагу, але і, навпаки, скидаєте його. Відомі різновиди гречаної дієти: дієта на 3 та 7 днів, дієта на місяць, гречана дієта 10 днів. Відгуки більш ніж обнадійливі: 1 втрачений кілограм на добу. Ми поговоримо про найбільш ефективною дієті на гречці - дієти на тиждень.

Гречана дієта на тиждень - переваги

Гречка доступна за ціною, зберігати крупу можна дуже довго, для її приготування не забере багато часу. Готова каша смачна навіть без олії та приправ. Звичайно, гречана дієта на місяць і навіть на 2 тижні напевно відіб'є всякий смак у крупи, тому ми і пропонуємо вам найбільш оптимальне рішення - 7 днів дієти.

В гречці міститься залізо, калій, кальцій, фосфор, цинк, вітаміни: E, B1, B2, B9. Всіма цими мікроелементами ви збагатите свій організм за тижневий термін дієти. Вуглеводи, що містяться в крупі, засвоюються досить повільно, що дозволить довше відчувати ситість після прийому їжі. Гречка виступить також і в ролі "очисника" кишечника завдяки великому вмісту клітковини.

Таким чином, серед продуктів, які складають основу монодієт, гречана каша є найбільш збалансованим для організму стравою.

Гречана дієта на тиждень - меню

Монодієта ставить на чільне столу 1 продукт, який або взагалі не розбавляється іншою їжею, або розбавляється по мінімуму. У нашому випадку цей монопродукт - гречана крупа. Гречку можна їсти скільки завгодно і як завгодно часто, якщо готувати її по особливому рецепту. Для цього на ніч залийте крупу окропом з розрахунку 1:2, щільно закрийте каструлю кришкою. До ранку у вас буде готова розпарена каша, яку і слід їсти без масла, солі і спецій в таких кількостях, в яких ви захочете. Лише одна рекомендація щодо прийомів їжі - намагайтеся їсти останній раз за 3 години до сну.

Другий продукт дієти - кефір з жирністю 1%. У добу дозволяється випити до 1 літра кефіру. Найкраще випивати склянку продукту за півгодини до їжі, але дозволяється і запивати кефіром крупу, якщо каша здасться занадто сухий або несмачною.

Рятуватися від одноманітності можна одним-двома несолодкими фруктами в день, наприклад, зеленими яблуками. Для поліпшення смакових якостей гречки зрідка дозвольте собі додати в кашу трохи соєвого соусу або сухофруктів - це не принесе відчутної шкоди.

Таким чином, меню гречаної дієти на тиждень включає:

  • гречана пропарена каша - скільки завгодно на добу;
  • кефір 1% - 1 літр на добу;
  • зелене яблуко - 2 шт у добу;
  • соєвий соус - 1 ст. л. на добу;
  • курага, чорнослив, родзинки - жменя на добу.

Гречана тиждень 7 днів - результати

За умови дотримання всіх правил і рекомендацій ви можете очікувати втрату 1 кілограма на кожен день дієти. Зниження ваги зазвичай починається з третього дня, тому не впадайте у відчай, якщо після декількох діб суворого меню стрілка ваших ваг так і не зрушиться. Саме швидке спалювання кілограмів спостерігається останнім дням гречаної дієти на тиждень. Відгуки про цю монодієти підтверджують її ефективність. При великому надмірній вазі спостерігається схуднути на 7 кг за 7 днів. Якщо вас так сильно вразить тижневий результат і ви побажаєте продовжити гречану дієту на 2 тижні, а то й на місяць, такого вражаючого ефекту вже можна не чекати. Адже кілограми завжди йдуть швидше тільки спочатку.

Тиждень гречаної дієти - шкоду і протипоказання

Будь-яке обмеження в продуктах вносить дисбаланс у раціон харчування, в результаті чого організм не отримує важливих елементів в потрібних кількостях. Серед інших монодієт найбільш збалансованою є саме гречана дієта. Скільки днів можна дотримуватися цю дієту за умови, що вона є занадто сильним стресом для системи обмінних процесів? Місяць на гречаній дієті може серйозно і навіть неминуче позначитися на вашому здоров'ї, тому на період більше тижня протипоказано сідати на гречану дієту. 14 днів - максимальний термін для такої системи схуднення.

Крім шкоди для організму, гречана дієта - не таке просте випробування для вашої сили волі. Як би ви не любили гречану крупу, через кілька днів вона вже навряд чи здасться вам такою смачною. Гречана дієта завжди несе ризик харчових зривів.

Протипоказання до дієти:

  • вагітність і період годування груддю;
  • період лікування медикаментами;
  • стрес.

На час дієти запасіться полівітамінами.

Якщо з моменту, як ви сіли на дієту, вас турбує слабкість, загальне погіршення стану, запаморочення, збої у травленні, - відмовтеся від гречаної дієти.

Читай також: