Гречана дієта на 3 дні

Гречана каша – досить смачний і поживний продукт. Тому не дивно, що багато цінительки стрункості і краси люблять розвантажувати свій організм саме на такій дієті.

Тим більше, що вона не дозволяє виснажувати себе голодом. Каша відмінно насичує і при цьому забезпечує організм корисними мікроелементами. А втрата зайвих сантиметрів в обсягах фігури буде шикарним бонусом.

Гречана дієта: скільки сидіти і яка її суть?

Варіацій такої програми харчування сьогодні неймовірно багато. Але експерти вбачають істотний ефект лише у триденній інтерпретації дієти. Вона – найбільш щадна для організму і дозволяє скинути до 4 зайвих кілограм.

Приємно усвідомлювати той факт, що гречана крупа – це порція вітамінів групи Р, В і РР. Тому після трьох розвантажувальних днів покращиться ще й стан шкіри, нігтів і волосся.

У чому ж полягає програма харчування?

Все дуже просто: протягом трьох днів їсти лише відварну гречку. Підсолоджувати або солити продукт не можна, оскільки не вийде досягти максимального ефекту.

Є секрет і в способі приготування каші. Її не можна варити звичайним методом. Слід на ніч залити крупу окропом і укутати рушником.

Вранці ви отримаєте вже готовий відмінний сніданок. Але пам'ятайте, що додавати цукор або сіль не можна.

Крім гречки обов'язково слід пити звичайну воду – близько 2-3 літрів. Не допускаються інші солодкі напої.

Дозволяється лише чай або каву вранці. Але, знову ж таки, без підсолоджувачів і молока.

3 дні на гречаній дієті: плюси

  1. Доступна за ціною програма.

Гречана крупа коштує досить недорого. Тому дозволити собі її зможуть абсолютно всі. При цьому вона добре зберігається і через деякий час не запліснявіє.

  1. Легкий спосіб приготування.

Не потрібно працювати з плитою. Достатньо лише залити крупу окропом і відставити на ніч. Навіть в холодному вигляді вона збереже максимум корисних мікроелементів.

  1. Повноцінний продукт.

Проблема монодієт в тому, що вони створюють дефіцит деяких вітамінів в організмі. Це – дуже шкідливо.

Але перевага гречки в тому, що вона відмінно заміняє безліч інших продуктів з великим змістом цинку, заліза, фосфору, калію, кальцію і різних вітамінів.

  1. Покращує роботу кишечника.

Багатство клітковини в цій крупі позитивно позначається на роботі внутрішніх органів живота. До того ж гречка очищає організм від шлаків.

Однак, незважаючи на суттєві переваги, програма харчування має і свої протипоказання.

Мінуси гречаної дієти для швидкого схуднення

  1. Змушує тримати силу волі.

Коли в раціоні лише один продукт, складно на ньому себе утримати. Весь час хочеться дозволити невелику солодкість або хоча б порцію салату. Але для досягнення позитивного результату в схудненні дієта змушує відмовитися від усього.

Щоб пройти цю програму, необхідно буде показати свою витримку і силу волі.

  1. Випробування для організму.

Зрозуміло, будь-яка монодієта створює відчуття стресу для організму. Тому сидіти на ній більше трьох днів не рекомендується.

  1. Не можна проходити програму при наявності захворювань.

Якщо ваш імунітет ослаблений, категорично не рекомендується практикувати дієту. Також вона протипоказана вагітним жінкам і матерям, які годують немовлят грудьми.

  1. Слабкість.

Вже в кінці першого дня можете випробувати погане самопочуття. У цьому випадку слід припинити дану програму харчування. Слабкість може бути тривожним ознакою поганої роботи травної системи.

Як схуднути на гречаній дієті і зберегти результат після?

Така програма харчування здатна допомогти скинути до 4 кг за три дні. Однак найскладніше одержаний результат. Тому важливе значення має вихід з дієти.

В цьому випадку слід дотримуватися деяких правил.

Щоб і далі відображення в дзеркалі вас радувало, необхідно багато працювати. Зокрема, полюбити спорт і фізичні навантаження. Вони допоможуть кожен день витрачати надлишок калорій, не завантажуючи ваш організм шлаками і жирами.

Важливо також споживати в день не більше 1000 ккал. Це означає, що доведеться відмовитися від ароматних булочок і жирних страв.

З особливою увагою слід поставитися до раціону перших трьох днів після дієти. Не пускайтеся відразу «у всі тяжкі». Інакше кілограми повернуться з лишком.

Але дивлячись на результати після гречаної дієти, фото худнуть, всі ці випробування варто пройти. Адже вони подарують відчуття легкості і бажану стрункість!

Читай також: