Гречана дієта. Меню

Вибираючи гречану монодієту для схуднення, ви зможете втратити до 7-ми, а то і до 10-ти кілограмів за тиждень. Ви не будете відчувати сильного почуття голоду, як на інших дієтах. Адже гречку можна вживати в різних кількостях, і все одно маса тіла, як стверджують дієтлікарі, знижується. Крім того, вона багата білком, амінокислотами та корисними для організму вітамінами.

Гречана дієта для схуднення: меню

Гречка - це цінний дієтичний продукт. Суть гречаної монодієти в тому, що організму внаслідок неотримання в раціон швидких вуглеводів припадає розщеплювати внутрішні жири для того, щоб поповнити енерговитрати. Ось із-за цього і відбувається процес схуднення. Однак не треба сидіти на такій дієті більше 2-х тижнів, а деяким даний режим харчування протипоказаний. Кому? Читайте нижче:

  • людям, у яких є патології ШКТ;
  • хворим на гіпертонію;
  • вагітним;
  • якщо у вас цукровий діабет;
  • годуючим жінкам.

Гречана дієта: меню на кожен день

У меню вищевказаної дієти дозволяється включати курагу, чорнослив, несолодкі фрукти (яблука, виноград, банани, кавун, виноград), салати з овочів без солі з невеликою кількістю рослинного масла. Нежирні кисломолочні продукти (йогурт, кефір) можна вживати не більше трьох склянок на день. Для додання смаку і запаху добре підходять: соєвий соус, зелень.

Гречана дієта - меню на 7 днів

Зовсім нелегко сім днів харчуватися однією гречкою, коли навколо величезна різноманітність продуктів. І все ж, для стрункості тіла доведеться потерпіти і не зірватися з даного режиму харчування.

1-й і 5-й день: на сніданок - гречка, чашка кефіру; на обід: 2 гречані котлети, каша, з зеленню і соєвим соусом. Увечері з'їжте гречану запіканку з фруктами, з великою ложкою меду, яблуко.

2-й, 7-й день: вранці - знежирений йогурт з гречкою; салат з червоних, зелених овочів, 100 грам курячої грудинки. Повечеряйте гречкою з засмаженим цибулею, морквою на сковороді з 25 г вершкового масла.

3-й, 6-й день: поснідайте кашею з двома варенными яйцями, запийте водою або зеленим чаєм з маленькою чайною ложечкою меду. В обід: каша, салат з капусти, сік. Гречані оладки з фруктами і кефір.

4-й день: сніданок - дві гречані котлети з зеленою цибулею і соєвим соусом, чай, хлібці. Обід: каша або з помідорами, або з огірками, м'ясо яловичини, чай. Вечеря: яблуко, гречка, кефір.

Як зробити смачний салат з помідорами?

Гречано-кефірна дієта - меню

Використовується для виведення шлаків і позбавлення від зайвої маси тіла. Принцип монодієти простий - їжте страви з гречки, пийте знежирений кефір і худніть. Дієтологи кажуть, що такий режим харчування краще застосовувати від трьох до семи днів. Однак, якщо у вас немає протипоказань, є сила волі, то можете затягнути процес до 14-15-ти днів.

Докладний щоденне меню на троє діб

1-й день:

  • сніданок - прокинувшись, випийте склянку води, через 30-35 хвилин з'їжте порцію гречки;
  • другий сніданок - не жирний кефір (1 чашка);
  • обід - знову гречана каша і хлібці ( гречку не соліть сильно і спеції не застосовуйте);
  • полудень - 200 грам кефіру або йогурту;
  • вечеря: гречка;
  • перед сном - склянка води.

2-й день:

  • сніданок - залийте гречку окропом, бажано за ніч до прийому, вранці додайте кефір і з'їжте порцію;
  • другий сніданок - яблуко;
  • обід - каша з невеликою кількістю фруктів;
  • полудень - кефір;
  • вечеря - гречка.

3 - день:

  • сніданок - гречка з салатом із зелених, червоних овочів;
  • перекус - йогурт;
  • обід - каша з кефіром;
  • полудень - кефір;
  • вечеря - каша.

Не так важливо, яке меню гречаної дієти ви обрали, головне: виконувати основні рекомендації.

  1. Не варіть крупу, а запарюйте її на ніч.
  2. Концентрація жирності кефіру повинна бути 1%.
  3. Під час монодієти пийте тільки воду без газу.
  4. Гречану дієту не можна починати перед критичними днями починати.

Відео: дієта на гречаної каші - меню

Хто правильно виконає всі вищенаведені рекомендації, доб'ється ефективних результатів. Причому, виходячи з відгуків людей, які використовували даний метод схуднення, вам після монодієти більше не захочеться переїдати, саме тому результати закріпляться на вашому тілі надовго.

Читай також: