Гречана дієта. Меню
Вибираючи гречану монодієту для схуднення, ви зможете втратити до 7-ми, а то і до 10-ти кілограмів за тиждень. Ви не будете відчувати сильного почуття голоду, як на інших дієтах. Адже гречку можна вживати в різних кількостях, і все одно маса тіла, як стверджують дієтлікарі, знижується. Крім того, вона багата білком, амінокислотами та корисними для організму вітамінами.
Гречана дієта для схуднення: меню
Гречка - це цінний дієтичний продукт. Суть гречаної монодієти в тому, що організму внаслідок неотримання в раціон швидких вуглеводів припадає розщеплювати внутрішні жири для того, щоб поповнити енерговитрати. Ось із-за цього і відбувається процес схуднення. Однак не треба сидіти на такій дієті більше 2-х тижнів, а деяким даний режим харчування протипоказаний. Кому? Читайте нижче:
- людям, у яких є патології ШКТ;
- хворим на гіпертонію;
- вагітним;
- якщо у вас цукровий діабет;
- годуючим жінкам.
Гречана дієта: меню на кожен день
У меню вищевказаної дієти дозволяється включати курагу, чорнослив, несолодкі фрукти (яблука, виноград, банани, кавун, виноград), салати з овочів без солі з невеликою кількістю рослинного масла. Нежирні кисломолочні продукти (йогурт, кефір) можна вживати не більше трьох склянок на день. Для додання смаку і запаху добре підходять: соєвий соус, зелень.
Гречана дієта - меню на 7 днів
Зовсім нелегко сім днів харчуватися однією гречкою, коли навколо величезна різноманітність продуктів. І все ж, для стрункості тіла доведеться потерпіти і не зірватися з даного режиму харчування.
1-й і 5-й день: на сніданок - гречка, чашка кефіру; на обід: 2 гречані котлети, каша, з зеленню і соєвим соусом. Увечері з'їжте гречану запіканку з фруктами, з великою ложкою меду, яблуко.
2-й, 7-й день: вранці - знежирений йогурт з гречкою; салат з червоних, зелених овочів, 100 грам курячої грудинки. Повечеряйте гречкою з засмаженим цибулею, морквою на сковороді з 25 г вершкового масла.
3-й, 6-й день: поснідайте кашею з двома варенными яйцями, запийте водою або зеленим чаєм з маленькою чайною ложечкою меду. В обід: каша, салат з капусти, сік. Гречані оладки з фруктами і кефір.
4-й день: сніданок - дві гречані котлети з зеленою цибулею і соєвим соусом, чай, хлібці. Обід: каша або з помідорами, або з огірками, м'ясо яловичини, чай. Вечеря: яблуко, гречка, кефір.
Як зробити смачний салат з помідорами?
Гречано-кефірна дієта - меню
Використовується для виведення шлаків і позбавлення від зайвої маси тіла. Принцип монодієти простий - їжте страви з гречки, пийте знежирений кефір і худніть. Дієтологи кажуть, що такий режим харчування краще застосовувати від трьох до семи днів. Однак, якщо у вас немає протипоказань, є сила волі, то можете затягнути процес до 14-15-ти днів.
Докладний щоденне меню на троє діб
1-й день:
- сніданок - прокинувшись, випийте склянку води, через 30-35 хвилин з'їжте порцію гречки;
- другий сніданок - не жирний кефір (1 чашка);
- обід - знову гречана каша і хлібці ( гречку не соліть сильно і спеції не застосовуйте);
- полудень - 200 грам кефіру або йогурту;
- вечеря: гречка;
- перед сном - склянка води.
2-й день:
- сніданок - залийте гречку окропом, бажано за ніч до прийому, вранці додайте кефір і з'їжте порцію;
- другий сніданок - яблуко;
- обід - каша з невеликою кількістю фруктів;
- полудень - кефір;
- вечеря - гречка.
3 - день:
- сніданок - гречка з салатом із зелених, червоних овочів;
- перекус - йогурт;
- обід - каша з кефіром;
- полудень - кефір;
- вечеря - каша.
Не так важливо, яке меню гречаної дієти ви обрали, головне: виконувати основні рекомендації.
- Не варіть крупу, а запарюйте її на ніч.
- Концентрація жирності кефіру повинна бути 1%.
- Під час монодієти пийте тільки воду без газу.
- Гречану дієту не можна починати перед критичними днями починати.
Відео: дієта на гречаної каші - меню
Хто правильно виконає всі вищенаведені рекомендації, доб'ється ефективних результатів. Причому, виходячи з відгуків людей, які використовували даний метод схуднення, вам після монодієти більше не захочеться переїдати, саме тому результати закріпляться на вашому тілі надовго.
Читай також:
- Броколі
- Рандомізоване, сліпе, плацебо-контрольоване клінічне дослідження загальних ефектів застосування ягід
- Приховані калорії. 15 небезпечних ласощів для тих, що худнуть
- Скумбрія у фользі
- Дієта Дюкана результати
- Як схуднути за тиждень без дієт
- Фітнес для схуднення онлайн
- Коктейлі для схуднення. 10 жиросжигающих коктейлів
- Ягоди годжі і взаємодія з ліками