Гречана дієта доктора Алексєєва

Телепередача "Допоможи собі сам" збирає мільйонну аудиторію біля екранів телевізора. Її ведучий Анатолій Алексєєв дає неоціненні поради, які вже допомогли і продовжують допомагати тим, хто піклується про своє здоров'я. Для людей з надмірною вагою доктор Алексєєв розробив спеціальну дієту, яка допоможе і схуднути, і оздоровити змучений зайвою вагою організм.

Секрет стрункості - поради Анатолія Алексєєва

Анатолій Алексєєв - тележурналіст, ведучий і режисер передачі "Допоможи собі сам", академік Російської Академії Природничих Наук. Основу програми складають ідеї доктора Алексєєва про те, що організм людини - система, яку не можна порушувати у уникнення наслідків. З одного збою починається ланцюжок порушень, які в підсумку виливаються в гострі та хронічні захворювання, млявість, відсутність енергії, схильність до стресів і депресій. Організм людини сам знає, що для нього корисно, а що шкідливо, тому задовго до загострення захворювання він сигналізує про можливу загрозу. Анатолій Алексєєв вчить розпізнавати ці сигнали і швидко вживати заходів. Спираючись на багаторічний досвід медиків і народних цілителів, академік створив свою програму оздоровлення та допомоги організму, яка базується, в першу чергу, на народних засобах лікування.

Дієти доктор Алексєєв називає тимчасовим заходом, яке спрямоване на те, щоб допомогти організму повернути собі здоров'я. Тіло, обтяжене надлишковим вагою, нездорово, тому його і слід підлікувати дієтою. Алексєєв суворо відкидає голодування. На його думку, є можна абсолютно будь-яку їжу, головне робити це з розумом. Дієти, розроблені академіком, це швидше рекомендації до режиму харчування і строгою коригування раціону.

Ось деякі правила, яких Алексєєв рекомендує дотримуватися при будь-якій дієті:

  1. Не відкидайте користь сирих овочів. При обробці свіжі овочі втрачають більшість своїх корисних властивостей, тому вживайте їх у сирому вигляді як можна частіше. Різноманітність необроблених овочів у вашому меню - секрет молодості, краси, сили і стрункості.
  2. Включіть в раціон цільні злаки, багаті вітамінами A, E, D і всією групою вітамінів B. В поєднанні з борошном і кисломолочними продуктами (кефір, простокваша, ряжанка) суміш злаків перетворюється в особливу масу, яка наповнить тіло енергією і силами. Без енергії толком не вдасться ні одна справа вашого життя, в тому числі успішне дотримання дієти.
  3. Анатолій Алексєєв радить пити не менше 2,5 л рідини на добу. Дотримуючи це правило, ви забезпечите постійне очищення свого організму і сповільніть старіння клітин тіла. Це повинна бути звичайна очищена вода. Адже природа ще не придумала більш здорового продукту для тіла людини, яке на дві третини складається з рідини. Алексєєв рекомендує талу воду. Просто заморозьте питну воду, потім розморозьте і пийте.

Користь гречаної дієти за Алексєєву Анатолію

Користь дієти визначається користю гречаної крупи - основним продуктом системи схуднення Алексєєва.

  1. Гречка багата вітамінами групи B і вітамін P. У ній містяться такі мінерали і мікроелементи, як залізо, кальцій, магній, цинк, фосфор, йод, мідь.
  2. З усіх круп гречка лідирує за змістом білка, що дозволяє їй виступати в якості замінника м'яса. А ось вуглеводів в ній менше, ніж в інших крупах. Велика кількість клітковини забезпечить правильну роботу травної системи.
  3. Гречка допомагає організму очиститися від шлаків і токсинів, позитивно впливає на обмінні процеси.
  4. У дитячому віці завдяки вмісту вітамінів і мікроелементів гречка показана для правильного розумового і фізичного розвитку. Для літніх ця крупа - профілактика атеросклерозу і гіпертонічної хвороби.
  5. У гречки немає протипоказань, що робить її справжньою "царицею круп", несучої організму людини тільки користь.

Як схуднути? Гречана дієта Анатолія Алексєєва

Тривалість дієти - 2 тижні. При сильному надмірній вазі ви можете втратити до 12 кг за цей період. Меню дієти включає 2 основних продукту - гречану крупу і кефір жирністю 1%. Можна додавати й інші продукти, про які ви дізнаєтесь з правил дієти.

Правила гречаної дієти Алексєєва Анатолія Юхимовича:

  1. З раціону повністю виключаються: сіль, приправи, цукор, соуси. Гречана каша готується тільки на воді.
  2. Щоб крупа не втратила більшість своїх корисних властивостей, не варіть її, а заливайте на ніч окропом з розрахунку 1:2. Якщо з ранку в каструлі залишається вода, її потрібно злити.
  3. Гречку можна їсти стільки, скільки ви захочете. Перші 3 дні дієти ваше меню буде складатися виключно з гречаної каші. На 4-й день можна додавати кефір і овочі.
  4. Кефір жирністю 1% пийте окремо від гречки або поєднуйте з кашею. Добова норма - 1 л напою. При гострому відчутті голоду дозволяється випити склянку кефіру перед сном.
  5. Їжте свіжі необроблені овочі. Поєднуйте їх з кашею або їжте окремо. Алексєєв особливо рекомендує при дієті ріпу, редьку, петрушку і кунжут.
  6. Пийте не менше 2 л рідини на добу. Це може бути чиста питна вода, мінеральна вода без газу або чай будь-якого сорту без цукру.

Гречана дієта по Алексєєву - застереження

Якщо з моменту початку дієти ви відчуваєте слабкість, зміни у травленні, то припиніть дієту.

Тривалість дієти - не більше двох тижнів, і це дуже суворе правило. Повторити дієту можна буде лише через півтора місяці.

Читай також: