Гречана дієта для схуднення

Схуднення на гречаній дієті вважається одним з найбільш ефективних і корисних. І не дивно! Ця чудова крупа буквально переповнена мікроелементами, мінеральними речовинами і вітамінами групи В. Білка в ній стільки, що гречку можна назвати м'ясом для вегетаріанців. Вуглеводи, що містяться в цих маленьких коричневих зернятках, забезпечують організм енергією. Клітковина надовго позбавляє від відчуття голоду і нормалізує роботу травного тракту. І ще один важливий факт: гречана крупа очищає організм від холестерину.

Гречана дієта: інструкція приготування корисної каші

Якщо ви вирішили позбутися від пари-трійки зайвих кілограмів і хочете на собі випробувати ефективність гречаної дієти, приготуйтеся весь тиждень харчуватися виключно кашею. Без солі, цукру та інших смакових добавок! Причому готувати гречку доведеться нетрадиційним способом, тому:

  • Відставте каструлю з плити, а краще приготуйте місткий термос.
  • 200 грамів крупи ретельно промийте під проточною водою.
  • Залийте гречку двома склянками крутого окропу.
  • І залиште нудитися під кришкою на всю ніч.

І з ранку корисна, розсипчаста і ароматна каша готова до вживання. Суть гречаної дієти проста: саме у такому вигляді крупа збереже велику частину своїх корисних властивостей і принесе максимум користі організму.

Як сидіти на гречаній дієті з користю для здоров'я?

Сила волі вам знадобиться, адже дієта вважається жорсткою. Особливо непросто її витримати тим, хто звик харчуватися різноманітно. Цілий тиждень ваше меню буде складатися з запареною гречаної каші, 1 літра нежирного кефіру і необмеженої кількості води в день. Всі інші продукти, кава, соки і прянощі потрапляють під сувору заборону. Маленьке послаблення робиться лише для любителів зеленого чаю – ось його можна пити вдосталь. Але звичайно, без цукру.

Однак є і плюс – голодувати не доведеться. Всякий раз, коли відчуєте черговий напад голоду, просто озброюйтесь ложкою і накладайте на свою тарілку таку порцію, яку захочеться. Запарені гречану кашу можна їсти практично без обмежень! Правда, і переїсти не вийде: несолона гречка без масла і цукру - не саме апетитне блюдо. Тому, якщо буде зовсім несила, додайте в тарілку пару столових ложок кефіру або трохи соєвого соусу.

Скільки сидіти на гречаній дієті?

Кількість днів, проведених в такому режимі харчування, залежить від вашої рішучості і сили волі. Один день можна вважати розвантажувальним, сім – повноцінною дієтою. Але в будь-якому випадку, дотримуватися дієти більше тижня не рекомендується. При всій корисності гречки, вона не здатна забезпечити організм повним набором необхідних йому речовин.

Є випадки, коли дієта на каші може і нашкодити. Наприклад, якщо у вас спостерігається гастрит, виразка або ниркова недостатність, довгий вживання порожній гречки легко спровокує новий напад хвороби. Тому, хоча схуднення на гречаній дієті збирає відгуки найпозитивніші, не треба занадто ретельно слідувати їй. Пам'ятайте: міра хороша у всьому.

Гречана дієта: скільки можна скинути?

Результати дієти багато в чому визначаються тим, в якому вазі ви знаходитесь спочатку. Чим він більший, тим вище буде результат. Стрункі дівчата, охочі лише трохи підкоригувати фігуру, втрачають зазвичай 500 грам в перший день і до 2 кг за тиждень. Ті, чия вага сильно перевищує норму, скидають від 5 до 7 кг за сім днів. А страждають ожирінням в тій чи іншій формі після тижня суворого дотримання дієти позбуваються і від 10 кг!

Проте варто пам'ятати, що після такого ривка процес схуднення сповільниться. Не поспішайте продовжити чудо-дієти, дайте організму відпочити і звикнутися з новим вагою.

Гречана дієта для схуднення: фото

Читай також: