Гречана дієта 10 кг

Гречка — недорогий, смачний і корисний продукт. Дієту на гречаної каші можна урізноманітнити маложирним кефіром, свіжими фруктами і різноманітною зеленню. У статті буде розказано про різновиди гречаної дієти.

Правильна гречана дієта

Як було зазначено вище, гречка надзвичайно корисна. Вона містить у собі такі корисні мікроелементи, як калій, магній, залізо і кальцій. Насиченість цієї крупи вітаміном допомагає організму боротися зі стресами, покращує стан волосся, нігтів, шкіри.

Гречана крупа — це продукт з високою калорійністю і великим вмістом вуглеводів. Споживаючи в їжу гречану кашу, можна швидко насититися і тривалий період часу не відчувати почуття голоду. Дотримуючись гречану дієту, людина волею-неволею відмовляється від жирів, цукру і простих вуглеводів, які шкодять фігурі. Відбувається плавне і корисне зниження ваги. Є кілька різновидів дієт: гречана дієта на 10 днів з кефіром, з сухофруктами.

Гречана дієта — ефективне схуднення

Кефірно-гречана дієта

Рецепт схуднення досить простий. Слід харчуватися таким блюдом:

  • одну чашку гречки залити двома чашками окропу;
  • залишити настоюватися протягом ночі;
  • не можна використовувати сіль, цукор або інші спеції і добавки.

Додатково до каші можна випивати до одного літра кефіру з мінімальною жирністю. Можна заливати готову кашу кефіром або запивати. Різниці немає. Дозволена кориця. Можна пити трав'яні чаї, мінеральну воду. Такий режим харчування необхідно дотримуватися сім днів.

Гречано-фруктова дієта

Принцип цього виду дієтичного харчування простий. Можна їсти гречку, приготовлений за попереднім рецептом. На додаток до каші можна зелені яблука (не більше двох штук), свіжий ананас (до ста грам), лимонний сік, мед (не більше однієї чайної ложки).

Харчуватися таким чином можна до десяти днів. Плюсом цього виду дієти є присутність вітамінів у вигляді фруктів і меду.

Додатково слід випивати два літри мінеральної води без газу. Можна готувати лимонад з лимонного соку і меду. Такий напій позбавить від почуття голоду і допоможе легше перенести обмеження в харчуванні.

Гречана дієта — вихід

Дуже важливий етап будь-якої дієти — це її завершення і вихід з неї. Вважається, що, скільки скинеш на гречаній дієті, стільки і набереш тому. Але це судження помилково. Правильний режим харчування після дієти допоможе не тільки закріпити досягнуті результати, але і плавно повернути організм до звичного типу харчування. Протягом трьох-чотирьох днів після закінчення гречаної дієти слід харчуватися переважно гречкою.

  • У перший день дозволено додати свіжі та тушковані овочі.
  • У другій — фрукти та кисломолочні продукти (сир, йогурт, фермерський сир).
  • У третій день допустимо вживання нежирного м'яса і риби, але не в поєднанні з гречкою, а в якості самостійного прийому їжі.

Звичайно, не варто забувати про питному режимі і фізичних навантаженнях.

Як видно, нічого складного в дотриманні гречаної дієти немає. А скинути на ній можна від п'яти до десяти кілограм.

Читай також: