Голодування для схуднення

Голодування для схуднення – це не тільки доступна і ефективна методика скидання зайвих кілограмів, але природний спосіб очищення та оздоровлення організму. Це біологічний процес, який здатен мобілізувати такі функції людини, як захисну і приспособительную, і тим самим впоратися із зайвими жировими відкладеннями.

Правила голодування

Повне очищення — ось що таке голодування для схуднення. Відгуки багатьох опробовавших це підтверджують. Однак голодувати треба правильно, інакше ви ризикуєте опинитися на лікарняному ліжку. Що вже й говорити про якийсь позитивний ефект. Основні правила голодування.

  1. Перед початком голодування для схуднення не варто наїдатися "про запас".
  2. У перший день необхідно з ранку зробити клізму на 1,5 літра води з 1 ст. л. солі. Вона очистить ваш організм.
  3. Не можна нічого їсти. Ця заборона поширюється і на ліки. Дозволяється тільки пити очищену воду. Робити це необхідно невеликими ковтками. Добовий обсяг споживаної води - близько 3 літрів.
  4. Для поліпшення обмінних процесів необхідні щоденні прогулянки на свіжому повітрі.
  5. Для того, щоб змити з шкіри продукти розкладання бактерій, приймайте кожен день теплі ванни.
  6. У перший тиждень вечорами робіть клізму, у другу — через вечір, далі – 2 клізми в тиждень.
  7. Побелевший від нальоту язик і зуби необхідно чистити щодня, проте варто уникати попадання пасти в шлунок.
  8. Не лякайтеся таких неприємних відчуттів, як слабкість, гіркота у роті. Вони пройдуть протягом перших п'яти днів.
  9. Також не варто лякатися легкої застуди на 14-16 день голодування для схуднення. Таким чином очищається носоглотка.

Методики голодування для схуднення

Існує безліч методик голодування. Найвідомішою є одноденне. У багатьох дієтах такий день називають розвантажувальним.

Також є триденне і семиденне голодування для схуднення. Від першого вони відрізняються тільки тривалістю.

Для тих, хто хоче позбутися значної кількості ваги, рекомендується каскадне голодування для схуднення. Давайте детальніше розглянемо його особливості та техніку.

Отже, каскадне голодування — це особливий вид відмови від їжі. Його суть полягає в чергуванні голодних днів і днів із вживанням рослинної їжі. Обов'язковою умовою є виключення м'яса, солі і цукру за три тижні до початку такого голодування. А за 7 днів до початку повна відмова від їжі тваринного походження і скорочення порцій на третину.

Існує кілька методик каскадного голодування.

Спрощене:

  • 1 день — голодний;
  • 2 день — рослинний;
  • 3 день — рослинний;
  • 4 день — голодний;
  • 5 день — голодний;
  • 6 день — рослинний;
  • 7 день — рослинний;
  • 8 день — рослинний.

І так далі доходимо до 5-денного чергування.

Стандартне:

  • 1 день — голодний;
  • 2 день — рослинний;
  • 3 день — голодний;
  • 4 день — голодний;
  • 5 день – рослинний;
  • 6 день — рослинний.

І так далі доходимо до 5-денного чергування.

Вільний:

Графік на місяць придумується самостійно. Все залежить тільки від вашого бажання. Проте все ж таки краще дотримуватися принципу циклічності. Необхідно чітко дотримуватися послідовності, інакше можлива повна відсутність результату. Далі слід вихід з голодування.

Вихід з голодування

Кількість днів виходу повинне бути дорівнює кількості днів самого голодування. Отже, в перший тиждень необхідно випивати 1 літр соку, розведеного двома літрами води. Неважливо, овочевий це буде або фруктовий сік. Проте найбільше корисні морквяний, томатний, апельсиновий, яблучний. З виноградним і буряковим краще почекати. Вони містять занадто багато цукру. Всі вживані соки повинні бути свіжовичавленими, ні в якому разі не покупними. Сік розділяють на 8-10 прийомів на добу і п'ють невеликими ковтками.

Протягом другого тижня соки не розводять, а п'ють в чистому вигляді. Протягом третього тижня дозволяється урізноманітнити раціон гречкою з протертою морквою, рисом з овочами, салатами з фруктів. В цей період в каші не варто додавати сіль, цукор і масло.

Також продовжуйте робити клізми 2 рази в тиждень і здійснюйте прогулянки на свіжому повітрі. Ні в якому разі не піддавайтеся нав'язливого почуття голоду. Не їжте нічого недозволеного. Адже голодування — це не тільки утримання від прийому їжі, але і правильне завершення цього періоду.

Читай також: