Фітнес будинку для схуднення

Для того, щоб залишатися в гарній фізичній формі або знайти фігуру своєї мрії, не обов'язково відвідувати елітні фітнес-клуби. Існує безліч різних фітнес вправ для схуднення будинку.

Плюси домашнього фітнеса

  • час і тривалість тренування ви вибираєте самі;
  • немає необхідності куди-то йти чи їхати;
  • заняття фітнесом вдома для схуднення абсолютно безкоштовні;
  • вдома нікого соромитися, можна повністю зануритися в процес вдосконалення свого тіла;
  • самостійний підбір відео тренувань, виходячи із своїх індивідуальних потреб;
  • після тренування можна не поспішаючи прийняти душ і розслабитися;
  • знайдіть відео тренування відомих голлівудських тренерів і скачайте - фітнес будинку для схуднення стане ще більш захоплюючим і цікавим.

Спортивний інвентар для домашнього фітнеса

Для проведення домашніх тренувань не обов'язково купувати дорогі тренажери. Достатньо буде мати мінімальний набір спортивного інвентарю:

  • зручний килимок не ковзає поверхнею (для комфортного виконання вправ);

  • розбірні гантелі для збільшення або зменшення навантаження);

  • скакалка (самий простий і доступний кардіо-тренажер);

 

Вправи для схуднення. Домашній фітнес

Існує безліч вправ для схуднення. Є різні комплекси вправ, одні надають тонус всьому тілу, інші борються з конкретною проблемною зоною. Найпоширеніші в домашньому фітнесі для схуднення відео - це тренування для жінок. Як правило, вони спрямовані на спалювання жиру в проблемних місцях: сідниці, ноги і живіт.

Тренування сідниць

Тренування ніг

Тренування для преса

Багатофункціональні тренування

Багатофункціональні тренування розвивають силу, витривалість, гнучкість і координацію рухів. Цей вид тренінгу зміцнює серцеву та дихальну системи, впливає на роботу м'язів, суглобів і організму в цілому.

Основний принцип багатофункціональних тренувань полягає в чергуванні кардіо навантаження і силових вправ. Ці тренування спрямовані на опрацювання всіх м'язових груп і є найбільш ефективними для спалювання жиру.

Багатофункціональний фітнес будинку. Відео урок №1

Багатофункціональний фітнес будинку. Відео урок №2

Багатофункціональний фітнес будинку. Відео урок №3

Пам'ятайте, що для того, щоб домогтися бажаного, недостатньо буде тільки займатися спортом. Для отримання видимого результату регулярно займайтеся фітнесом вдома. Відео тренування можете завантажити, так вони завжди будуть у вас під рукою. Дотримуйтесь дієти і обов'язково пийте 1,5-2 л води для розгону метаболізму. Не забувайте про сон, який необхідний вам для відновлення сил і накопичення енергії.

Ваше тіло в ваших руках! Не важливо, де займатися спортом, головне – мати мету і працювати на результат!

Читай також: