Фруктово-овочеві розвантажувальні дні

Фруктово-овочеві розвантажувальні дні по праву вважаються найбільш ефективними і корисними для здоров'я. Завдяки їх низькій калорійності і багатому вмісту вітамінів, мінералів, клітковини і рідини ви не просто скинете зайві кілограми, але і значно поліпшите свій зовнішній вигляд.

Розвантажувальні дні – основні принципи

Правильний розвантажувальний день на овочах і фруктах проводиться з урахуванням наступних нескладних правил:

  • добова калорійність продуктів не перевищує 1500 Ккал;
  • загальний обсяг продуктів (1,5-2 кг) ділиться на 5-6 дрібних прийомів їжі;
  • не рекомендується проводити розвантажувальні дні при менструації і в період інтенсивних фізичних/розумових навантажень;
  • необґрунтовано науково, але факт – легше переноситься розвантаження «на спадної фази місяця» - обмінні процеси в організмі дещо уповільнені і почуття голоду притупляється;
  • у день необхідно випивати до 2 л рідини – зеленого чаю (без цукру), відвару шипшини, трав'яних чаїв;
  • для посилення ефекту схуднення і очищення організму приймайте натщесерце 1 ч. л. лляної олії, запиваючи теплою кип'яченою водою;
  • в окремих випадках і за суворим призначенням лікаря розвантажувальні дні показані при зайвому наборі ваги у вагітних жінок.

Розвантажувальний день на фруктах

Розвантаження на фруктах вважається смачною і ефективною процедурою, спрямованою на очищення організму, омолодження шкіри і зниження ваги.

Для розвантажувального дня краще брати 1,5-2 кг сезонних, звичних фруктів, однак, при відсутності алергії на цитрусові – добрими помічниками в схудненні стають апельсини, помело і грейпфрути.

Розвантажувальний день на яблуках вважається самим популярним і ефективним розвантажувальним днем., особливо, коли необхідно «влізти в улюблене плаття за 1-2 дні.

В день потрібно з'їсти 1,5-2 кг несолодких яблук, а кількість рідини обмежується до 1 л. В такому випадку є всі шанси постройнеть на 2-3 кг!

Ефективні розвантажувальні дні – зразкове меню на день

У тому випадку, якщо вам складно витримати цілий день на овочах і фруктах, збагатите вашу меню молочними продуктами.

Сніданок: стакан 1% кефіру, грейпфрут/апельсин.

Другий сніданок: салат з протертої моркви з яблуком, заправлений половинкою стаканчика маложирного йогурту, зелений чай.

Обід: овочі на пару, свіжий томатний сік з дрібкою чорного перцю і кропом.

Полуденок: овочевий салат з лимонною заправкою, склянку настою шипшини.

Вечеря: 100 г маложирного (але не знежиреного!!!) сиру, 300 г будь-яких фруктів (крім винограду і бананів), м'ятний чай.

Розвантажувальні дні: відгуки та результати

Правильно складені розвантажувальні дні результати дають дуже хороші: за відгуками, за день можна втратити до 3 кг. Крім цього, налагоджується робота травної системи, а шкіра обличчя навіть за один день помітно змінюється і стає більш яскравим і сяючим.

Овочевий фреш – смачний спалювач жиру

Інгредієнти:

  • селера – 3 стебла;
  • огірок – 1 шт.;
  • зелене яблуко – 1 шт.;
  • лайм – 1 шт.;
  • імбир – 1 ст л тертого кореня.

Перемішайте всі перераховані вище інгредієнти в блендері, додайте трохи колотого льоду і насолоджуєтеся свіжим, трохи терпким смаком цього корисного напою.

Читай також: