Еталонна дієта від Софі Лорен

Софі Лорен – це наочний приклад того, що бути стрункою і красивою можна в будь-якому віці. Секрет знаменитої актриси полягає в дотриманні простих правил харчування і розвантажувальних днів, які вона влаштовує щомісяця.

Секрети краси від Софі Лорен

  • Заміна жирних заправок для салату оливковою олією або соком лимона.
  • Відмова від куріння і помірний прийом алкоголю.
  • Харчування три рази на день і відсутність перекусів.
  • Для нормалізації травлення актриса щодня п'є йогурт з додаванням пивних дріжджів.
  • Ананас допомагає боротися з жировими відкладеннями.
  • Найефективніший розвантажувальний день повинен містити необхідну організму кількість мікроелементів і вітамінів.
  • Найкращий початок дня – легка зарядка і контрастний душ!
  • Регулярний відпочинок і повноцінний сон – запорука міцного здоров'я.

Як влаштувати розвантажувальний день. Рекомендації Софі Лорен

Актриса вважає, що дієта не повинна змушувати відчувати сильне почуття голоду. Софі категорично проти монодієт, так як вважає, що вони позбавляють організм корисних речовин. Її улюблена страва – це паста. Тому «правильні» розвантажувальні дні Софі Лорен включають в себе макаронні вироби. Періодичність – щомісяця, протягом трьох днів. Починати можна з одного розвантажувального дня в місяць.

Меню розвантажувальних днів від знаменитої актриси

День перший

Сніданок. Одне яйце, зварене круто. Сік апельсина – тільки свіжовичавлений. Соки з пакетів і консервації неприпустимі.

Обід. Салат зі свіжих овочів, политий соком лимона. Шматочок індички. Птицю запікають в духовці без масла або готують на пару. Допускається пара скибочок нежирного сиру, загорнутих в листя салату.

Вечерю. Салат зі свіжого шпинату з помідорами й огірками. Паста з креветками.

Десерт. Одне зелене яблуко.

День другий

Сніданок. Каша на молоці або чашка цільнозернових мюслі із знежиреним молоком. Зелений чай.

Обід. Пресований нежирний сир – половина пачки (100-150 грам). Салат з фруктів.

Вечерю. Салатні листя, заправлені лимонним соком. Паста з фрикадельками з індички. Для приготування фрикадельок необхідно використовувати грудки без шкірки. Додавання олії не допускається.

Десерт. Одна стигла груша.

День третій

Сніданок. Цільнозерновий хлібець, половинка несолодкого круасана, бейгале або пісне печиво. Нежирний твердий сир або бринза. Зелений чай.

Обід. Листя салату з додаванням відвареної курячої грудки. В якості заправки – оливкова олія першого віджиму з додаванням гірчиці і лимонного соку.

Вечерю. Суміш листя салату з пісною заправкою. Лазанья, приготовлена з твердим нежирним сиром.

Десерт. Великий грейпфрут.

У разі виникнення почуття голоду допускається вживання наступних продуктів: свіжий болгарський перець, морква, помідори черрі. Рекомендується заздалегідь почистити і помити овочі, покласти в контейнер і брати з собою протягом дня.

Ефективні розвантажувальні дні від Софі Лорен допомагають поступово знижувати вагу, не завдаючи шкоди організму. Помірне фізичне навантаження допоможе закріпити результат. Розвантажувальні дні, відгуки про яких самі позитивні, це щадний спосіб схуднення.

Читай також: