Експрес дієта Малишевої

Експрес дієта Олени Малишевої вважається однією з найбільш простих і ефективних. Її суть полягає в чергуванні білкових і вуглеводних днів. У білкові дні дозволяється їсти тільки яйця, відварне м'ясо, вуглеводні - салат "Мітелка", приготований з білокачанної капусти, моркви, цибулі та буряків. Дотримуватися такого раціону Малишева рекомендує не довше 10 днів і не частіше, ніж раз на рік. За цей час в середньому можна скинути від 5 до 8 кг зайвої ваги.

Дієти Малишевої: як схуднути без шкоди здоров'ю?

Незважаючи на диплом кардіолога і славу телеведучої, Олена Малишева все життя була змушена боротися із зайвою вагою. Випробувавши на собі всі відомі дієти, вона прийшла до висновку, що ідеальним варіантом буде збалансоване харчування з низьким глікемічним індексом. Разом з групою лікарів-однодумців ведуча програми "Здоров'я" розробила власну методику зниження ваги, завдяки якій схудли і оздоровилися тисячі телеглядачів і сотні учасників програми "Скинь зайве". Сама ж ведуча не перестає дивувати своїх шанувальників осиною талією і невичерпним запасом енергії.

Її основна програма схуднення розрахована на тривалий термін - 2-3 місяці. За цей час потрібно привчити себе їсти часто, але потроху і поступово прибрати з раціону солодку, солону і жирну їжу. Добова калорійність спожитих страв не повинна перевищувати 1200 ккал, а меню складатися тільки з якісних і різноманітних продуктів.

Під забороною знаходяться:

  • трансжири;
  • цукор;
  • випічка;
  • алкоголь.

Інші їстівні припаси потрібно споживати в помірній кількості, але не рідше 5-6 разів на день.

 

Для тих, кому потрібно терміново скинути зайве" до якого-небудь свята або події, Малишева розробила спеціальну експрес-дієту. Її принцип дуже простий - чергування білкових і овочевих днів. 5 днів потрібно їсти тільки відварне м'ясо і яйця, 5 днів салат "Мітелка", що складається з капусти, моркви, цибулі та буряків. Починати дієтичне дні прийнято зі склянки води, а їжу вживати в такому режимі:

Білковий день:

  • сніданок: одне зварене круто яйце, салат з огірків і помідорів;
  • обід: зелений салат, відварна курка;
  • вечеря: поїдається залишилася з обіду птах, варити яку потрібно без солі.

Вуглеводний день складається з салату, який готується наступним чином:

  1. Дрібно нашаткувати півтора кг білокачанної капусти.
  2. Додати до неї моркву, цибулю і буряк в рівних кількостях.
  3. Злегка посолити.
  4. Заправити салат лимонним соком і їсти невеликими порціями 5-6 разів на день.

Для максимального засвоєння вітамінів і мікроелементів, на думку Малишевої, потрібно вивчити декілька психологічних прийомів:

  1. Перед тим, як сісти за стіл, прочитайте молитву і подякуйте богу за "хліб насущний".
  2. Приймаючи їжу, говоріть своєму організму: "Я тебе люблю, плекаю і годую". Це допоможе уникнути відкладання жиру на користь та поліпшить метаболізм.
  3. З'ївши покладені 200 г їжі, встаньте з-за столу і знову подякуйте богу. Таким чином ви навчитеся поважати себе і отучитесь переїдати.

Під час суворої дієти потрібно обмежити розумову і фізичну активність і випивати щодня не менше 2 літрів води.

Переваги і недоліки експрес-дієти Малишевої

Як і всі моно-дієти, експрес-дієта Малишевої має свої плюси і мінуси. До перших належать:

  • швидка втрата ваги;
  • хороша перистальтика кишечника;
  • очищення організму.

Мінусів, на жаль, більше. Це:

  • стрес для організму;
  • загострення хронічних захворювань;
  • дратівливість і депресію;
  • проблеми з травним трактом;
  • посилений апетит і швидке повернення втраченої ваги.

Повторити дієту можна буде тільки через рік, а втрачені кілограми можуть повернутися протягом місяця. Тому Малишева настійно рекомендує зупинити свій вибір на збалансованому харчуванні, завдяки якому можна схуднути не так швидко, але зате безпечно і надовго.

Для тих, хто не має можливості цілий день стояти біля плити, ведуча спільно з дієтологами розробила і налагодила випуск спеціальних продуктових наборів, про яких буде докладно розказано в наступному розділі.

Олена Малишева: набір для схуднення

До складу місячного набору входить дві коробки. В одній - звичайна їжа, в іншій - розвантажувальна. Кожна упаковка має свій колір і може легко поміститися навіть в дамській сумочці. Сніданки, обіди та вечері доставляються в замороженому вигляді і споживаються одразу після підігріву в мікрохвильовці, інші прийоми їжі потрібно заливати гарячим окропом або молоком.

Що входить в дієту Малишевої?

Кожен прийом їжі має свій колір. До складу зелених сніданків входять мюслі, крупи, пресовані насіння, сушені овочі та фрукти, які потрібно заливати гарячим молоком або є без усякої обробки. Всі вони містять мінімальну кількість вуглеводів, цукру і солі.

Обіди позначаються доброзичливим жовтим кольором. Вони складаються із заморожених білків у вигляді вареного м'яса, биточків, тефтелькою і фрикадельок. Всі вони мають низький глікемічний індекс і вимагають розігріву в мікрохвильовці.

Сині полуденки - це наші улюблені ласощі - фруктові батончики з горіхами і насінням, сирні запіканки з медом, бісквіти з не просіяного борошна та інші кулінарні шедеври, що складаються з низькокалорійних продуктів, які не підвищують апетит.

Вечері позначені критичним червоним кольором. Це білкові продукти, які також вимагають розморожування і вживаються в дуже помірній кількості. Втомленим і голодним Малишева рекомендує додати до них овочі, ягоди або низькокалорійні фрукти.

Де купити дієту Малишевої?

Замовити дієту Малишевої можна на офіційному сайті. За нинішніми цінами вона обійдеться в 15 тисяч рублів, а значить перевищить вартість раціону середньостатистичної російської сім'ї. Незаможні можуть отоваритися в супермаркеті. Заморожені продукти там коштують в два рази дешевше. Ну а якщо їх готувати самому, то можна заощадити ще пару тисяч.

Щоб скласти меню за принципом Малишевої, потрібно вивчити напам'ять або повісити на кухні основні правила здорового харчування:

  • калорійність добового раціону повинна складати 900-1200 ккал;
  • таблиця калорійності продуктів повинна бути вивчена напам'ять;
  • сіль і жири зменшені до мінімуму;
  • продукти для приготування страв підбираються з низьким глікемічним індексом.

Тим, хто все-таки зважився придбати набір знаменитої телеведучої, необхідно ознайомитися з графіком її доставки та умовами зберігання. Отже...

  • Жителі Росії можуть отримувати свої коробочки два рази на місяць з 9-00 до 19-00 по буднях.
  • Москвичі і жителі Підмосков'я - в будь-який день.

Усі прийоми їжі упаковані в спеціальний термобокси з хладоэлементами. Заморожені продукти слід зберігати в холоді. Сухі - в теплі. Їсти хладоэлементы заборонено навіть при сильному голоді. Незважаючи на відсутність калорій, вони містять отрути.

Дієта Малишевої для схуднення: відгуки, думки

Більшість тих, що худнуть залишилися не задоволені "диво-пайками". Головною претензією було постійне відчуття голоду. Вода, яблука і огірки, за допомогою яких Малишева рекомендує доповнювати вміст коробочок, на думку "диетчиков", ще більше підсилюють голод. В результаті, і шлунок розтягується і життєві ресурси швидко вичерпуються.

Наступною проблемою в придбали готову дієту було відсутність втрат у вазі. Особливо ця проблема торкнулася жінок бальзаківського віку. За місяць харчування одними напівфабрикатами вони позбавилися не більше, ніж від 1 кг. І це за умови суворого дотримання правил і регулярних ранкових пробіжок. Але були і ті, хто дійсно скинув обіцяні 5, а то і всі 10 кг. Правда більшість з них відзначало поява болів у шлунку й кишечнику, перепади настрою і повна відсутність апетиту.

"Після дієти їду я стала сприймати, як ліки", - зазначає 27-річна Василина. - "Ні їсти не хочеться, ні жити..."

Підсумувати висловлювання, хотілося б словами Ольги з Новосибірська: "Дієта Малишевої - це бізнес Малишевої! Якщо дійсно є проблема з вагою - зверніться до лікаря-дієтолога і обстежтеся у фахівців. Раджу забути про булочках і навчитися радіти тому, що всі ми ситі і здорові!"

Читай також: