Експрес дієта Дюкана на 7 днів

Багатьом відома дієта Дюка, яка складається з 4 етапів і при великому зайвій вазі може тривати більше року. Дотримуючись рекомендації паризького дієтолога, ви ніколи не повернете скинуті кілограми. Але постійно обмежувати себе під силу не кожному. 7-денна експрес-дієта створена спеціально для тих, хто пройшов усі 4 фази, але зірвався і набрав кілька кілограмів.

Другий фронт дієти Дюка: експрес-дієта на 7 днів

Дізнавшись про множинних невдачах худнуть, П'єр Дюкан на додаток до своєї основної праці "Я не вмію худнути", де він пояснює принципи унікальною авторською дієти, випустив книгу "Сходи живлення: другий фронт". У цій книзі даються рекомендації для людей, хто не зумів утримати свою вагу на місці після основної дієти.

Заново проходити всі 4 етапу буде довгим і вже менш ефективним справою. Простіше стабілізувати свою вагу іншим методом - особливої сходами харчування. Ви починаєте тиждень з певного набору продуктів. Як і в традиційному варіанті дієти, продукти можна поєднувати між собою, готувати їх будь-яким способом, є в будь-яких кількостях і в будь-який час. Далі протягом тижня сходинка за сходинкою ви піднімаєтеся до більш різноманітному харчуванню. Щодня у ваш раціон вводиться нове блюдо.

Протягом швидкої дієти Дюкана вас чекає схуднення на 700 г в тиждень. Ви можете скористатися цією методикою один раз або повторювати сходи тиждень за тижнем, поки не досягнете потрібних результатів.

Експрес-дієта Дюкана на 7 днів: меню

Загальні правила дієти залишаються незмінними:

  • 1,5 ст. л. вівсяних висівок щодня;
  • 1,5 л і більше рідини в день;
  • щоденні піші прогулянки мінімум 20 хвилин.

  1. У перший день дотримуйтесь правил етапу атака. У вашому раціоні тільки їжа, що містить білок.
  2. Додайте в меню всілякі овочі, крім картоплі.
  3. До протеїну і овочів додайте фрукти, але не більше 150 р.
  4. Додатково з'їжте 45 г цільнозернового хліба.
  5. На п'ятий день у вашому меню з'являється 40 г нежирного сиру.
  6. У вже чималий список введіть крохмалисті продукти в обсязі 220 р. Це картопля, макарони, бобові, крупи.
  7. Останній день сходів дозволяє вам все розмаїття продуктів з попередніх днів і справжній бенкет. Бенкет означає, що в одну трапезу ви можете їсти все що завгодно, включаючи фаст-фуд, солодощі, алкоголь.

Експрес-дієта Дюкана на 7 днів: відгуки та результати

Результати сходи Дюка у всіх різні, адже кожна людина має індивідуальний базовий метаболізм. Загальний схил також залежить від кількості зайвих кілограмів у вас. В середньому за один тиждень "другого фронту" йде 0,5-1,5 кг. Однак, на форумах можна зустріти коментарі, в яких жінки розповідають про схуднення на 3 кг і більше за 7 днів.

Дотримуватися швидку дієту Дюка просто, адже вона відрізняється різноманітним меню, а один раз у тиждень дозволяє наїстися "від пуза". Дієта Дюкана відрізняється від інших методик величезною кількістю смачних рецептів, які не дадуть вам занудьгувати і зненавидіти процес схуднення.

Медики ставляться до подібної програмі зниження ваги лояльно. Правила дієти наближені до принципів здорового харчування. Вага йде без різких стрибків, а значить, ваш організм відчуває себе комфортно. Сходи Дюка безпечна для здоров'я при відсутності у вас індивідуальних протипоказань.

Читай також: