Ефективне схуднення в домашніх умовах – відео

Скоро важливий захід, а ви не встигаєте привести свою фігуру в порядок? Спеціально для тих, у кого немає часу, придумані експрес-способи зниження ваги. Ми зібрали для вас максимально ефективні засоби схуднення, щоб значуща дата не була затьмарена вашим невдоволенням собою.

Засоби для схуднення ефективні в домашніх умовах: що вибрати?

Найпоширенішою причиною зайвої ваги є переїдання. Саме тому повні люди найчастіше вибирають для схуднення дієти. Але існують і інші, не менш дієві методи:

  • салонні або домашні обгортання;
  • салонний або домашній масаж;
  • апаратні процедури в салонах краси;
  • косметичні засоби: жиросжигающие креми, скраби, маски;
  • інтенсивні фізичні навантаження.

Який спосіб вибрати, коли часу залишається зовсім мало? Оптимальним варіантом буде дати бій жиру, поєднавши всі перераховані методи. Крім апаратної косметології, всі засоби схуднення доступні в домашніх умовах і не вимагають великих фінансових вкладень і часу.

Дієти ефективні для схуднення в домашніх умовах

Жорсткі дієти майже завжди відображаються на стані здоров'я і мають безліч протипоказань. Скористайтеся такою програмою живлення раз і суворо дотримуйтесь усіх правил, що особливо стосуються часових рамок: продовжувати експрес-дієти заборонено.

Монодієти - відмінне рішення для тих, у кого в запасі залишилося 3-5 днів. До дієт "одного продукту" відносять гречані, рисові, кефірні, кавунові дієти. Існує також питна методика, що призводить ваше тіло в порядок завдяки великій кількості рідини в раціоні.

Як схуднути за допомогою препарату Леовит?
Смачні рецепти овочевих котлет.
Мікрокристалічна целюлоза для схуднення. Детальніше>>

Триденна безвуглеводна дієта

Безвуглеводна дієта допоможе схуднути на 5 кг за 3 дні. Кожен день харчуйтеся згідно наступного меню.

  • Сніданок: куряче яйце некруто;
  • Обід: 150 г знежиреного сиру, чашка чаю;
  • Вечеря: 150 г знежиреного сиру, чашка чаю.

Весь день пийте якомога більше рідини - води без газу, трав'яних настоїв, зеленого чаю без цукру.

Капустяна дієта

Капуста - один з найбільш некалорійних, але дуже корисних продуктів для тих, хто худне людини. Ви можете їсти капусту в будь-якому вигляді (сиру, варену, тушковану) і в будь-який час дня. Ми пропонуємо наступний розпорядок вашого "капустяного" харчування.

  • Сніданок: чашка зеленого чаю або натуральної кави без цукру.
  • Обід: салат з білокачанної капусти і сирої моркви, 200 г відвареної яловичини або іншого пісного м'яса, птиці.
  • Вечеря: салат з сирої або квашеної білокачанної капусти.
  • Перед сном: 200 г нежирного кефіру.

Протягом дня ви також маєте право на одне відварене куряче яйце і порцію фруктів, якими можна перекусити. За тиждень такої дієти ви втратите до 10 кг.

Ефективні обгортання для схуднення в домашніх умовах

Обгортання проводяться курсом через день або 2-3 дні. При бажанні виконуйте цю процедуру щодня - так ви наблизите свою фігуру до ідеалу швидше. Курс налічує 7-15 обгортань в залежності від кількості зайвої ваги у вас і ступеня ураження проблемних зон целюлітом.

Гірчичне обгортання - саме ефективне схуднення в домашніх умовах

Мабуть, немає більш дієвого способу схуднути без дієт і спорту, ніж гірчичне обгортання. Воно підходить не всім, тому під час першого сеансу уважно стежте за своїми відчуттями. При сильному печінні припиніть процедуру і зверніться до іншого виду обгортань.

Змішайте 2 ст. л. розтопленого натурального меду і 2 ст. л. гірчичного порошку. Розподіліть суміш по животу, по боках, стегнах, сідницях. Оберніть ці зони харчовою плівкою і почекайте півгодини. Тривалість першого сеансу краще зробити 15 хвилин.

Після процедури зволожте шкіру живильним або антицелюлітною кремом, полежіть під ковдрою близько 30 хвилин.

Глиняне обгортання

Благотворний вплив на шкіру надає глина будь-якого кольору. Змішайте будь-яку глину в теплій воді до стану глиняного кашки. Нанесіть склад на зони відкладення жиру, обмотайте їх плівкою у кілька шарів. Таке обгортання можна проводити годину. В цей час зручно розташуйтеся лежачи і займіться улюбленою, але спокійною справою: читанням, переглядом кіно, прослуховуванням музики і т. д.

Глина очищає і тонізує шкіру, зменшує жирову тканину. Після процедури прийміть теплий душ і змажте зони впливу кремом.

Масаж: ефективний спосіб схуднення в домашніх умовах

Видів домашнього масажу існує безліч, але за відгуками, найефективнішим з них є баночний. Вам знадобляться спеціальні прилади - вакуумні банки зі скла або силікону, які продаються в аптеці, а також масажне масло.

Вся процедура не забере у вас більше 15 хвилин в день. Водити банками потрібно виключно по масажних лініях. Про нюанси проведення баночного масажу вам розповість відео-інструкція.

Ефективні вправи для схуднення в домашніх умовах

Щоб схуднути якомога швидше, скористайтесь кардіо-вправами, такими як біг, стрибки на скакалці, плавання, активні спортивні ігри (футбол, баскетбол тощо). Найголовніше в цій справі - регулярність. Бігати потрібно не менше 20 хвилин кожен день, тільки так ви побачите результати своїх зусиль.

Існують також цілі комплекси навантажень, розроблені фітнес-тренерами для схуднення. При правильному підборі вправ, 10-15 хвилин занять в день допоможуть вам змоделювати фігуру всього за кілька тижнів.

Читай також: