Ефективні коктейлі для схуднення в домашніх умовах

Коктейлі – це відмінна можливість наситити свій організм вітамінами і схуднути зі смаком. Рідина здатна заповнити шлунок і усунути почуття голоду на тривалий час. Сьогодні наша стаття буде присвячена коктейлів, які допоможуть скинути зайві кілограми, не докладаючи при цьому особливих зусиль.

Жиросжигающие коктейлі для схуднення в домашніх умовах

Дуже смачні коктейлі, спалюють жирові відкладення.

Коктейль «Ніжний»

  • ківі – 1 штука;
  • лимон – 2 невеликих шматочка;
  • свіжа зелень петрушки – 8 гілочок;
  • свіжа м'ята – 7 гілочок;
  • вода охолоджена – 100 мл

Підготуйте ківі, а лимон залиште з цедрою, але заздалегідь гарненько промийте його під проточною водою. Для зручності поріжте на невеликі скибочки. Листя петрушки і м'яти відокремте від стеблинок. Всі підготовлені інгредієнти з'єднайте в блендері. При необхідності можете додати в коктейль трохи меду.

Тандем ківі і кавуна

Досить незвичайне, але дуже смачне фруктово-ягідне поєднання. Крім проведення жиросжигающих процесів, коктейль чудово допоможе вгамувати спрагу.

  • ківі – 2 штуки;
  • м'якоть кавуна, очищена від кісточок – 200 г;
  • пару кубиків льоду.

Почистіть і наріжте ківі і кавун, ретельно змішайте їх в блендері. Отриману масу покладіть в стакан і додайте лід. Все, коктейль готовий!

Цитрусовий коктейль для схуднення

Цей напій слід вживати вранці, на голодний шлунок. Після цього допускається прийом їжі.

  • ананас, бажано свіжий, - 4 кільця;
  • середній грейпфрут – 0,5 штуки;
  • натуральний мед – 1 столова ложка;
  • лід.

Інгредієнти, крім льоду, потрібно змішати в міксері, а потім, вже готовий коктейль кинути кубики льоду. Якщо для вас цей напій здасться занадто «міцним», можете знизити концентрацію за допомогою мінеральної води без газу.

Класичний коктейль з кефіру

В принципі, цей коктейль можна робити з самими різними інгредієнтами, так що багато чого залежить від вашої фантазії. Наведений нижче коктейль є базою.

  • кефір – 1 склянка;
  • пластівці вівсяні – 2 ч. л.;
  • свіжий огірок середніх розмірів – 1 штука;
  • в залежності від смакових переваг можна додати: кріп, петрушку, м'яту, імбир.

Щоб домогтися найбільш ідеальною і приємною консистенції, попередньо натріть огірок на дрібній тертці. Після цього потрібно змішати все разом в блендері. Як і попередні коктейлі, напій можна охолодити льодом.

Протеїновий коктейль для схуднення в домашніх умовах

Протеїнові, вони ж білкові, коктейлі – обов'язкова вимога до раціону тих, хто хоче схуднути. Вони підтримують м'язовий тонус, сприяють активному жиросжигающему процесу і допомагають довго не відчувати голоду.

З іншого боку, жінкам категорично заборонено захоплюватися протеїновими напоями. Зловживання може обернутися проблемами в роботі серця, нирок і печінки, виникнення запорів. Проблеми можуть з'явитися навіть у вигляді онкологічних захворювань. Взагалі, тривалий і активне вживання протеїну може дати прямо протилежний ефект, тобто набір ваги.

Перш, ніж переходити на них, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем.

Протеїновий коктейль «Екзотика»

  • ківі – 1 шт.;
  • рідкий мед – 2 ст. л.;
  • дієтичне молоко – 300 мл;
  • кефір, бажано знежирений - 1 стакан.

Ківі наріжте невеликими шматочками. Мед підігрійте на водяній бані до рідкої консистенції. Всі інгредієнти помістити в блендер і добре збийте.

Протеїновий коктейль «Малинка»

  • свіжа малина (можна взяти заморожену) – 100 г;
  • молоко – 1 стакан;
  • натуральний кефір – 1 склянка.

Малину розімніть виделкою. Готову м'якоть помістіть в блендер, влийте молоко, кефір і змішайте на великій швидкості.

Протеїновий коктейль «Сонечко»

  • мандарини – 2-3 штуки;
  • соєве молоко – 2 склянки;
  • кефір – 125 мл;
  • лляне масло – 1 ч. л.

Часточки мандаринів бажано очистити від плівки і розім'яти виделкою. Отриману кашку змішати з маслом і покласти в блендер. Залити все молоком, кефіром і збити.

Овочеві коктейлі для схуднення в домашніх умовах

Справжня скарбниця вітамінів – це, звичайно ж, овочеві коктейлі. Очищення організму і плоский животик вам забезпечені.

Томатний коктейль

Дуже простий у приготуванні. Візьміть кілька свіжих соковитих томатів, зніміть з них шкірку і збийте в блендері, додавши невелику кількість води. Щоб шкірка легко знімалася, на помідорах зробіть невеликі хрестоподібні надрізи і обшпарте окропом. Щоб надати коктейлю незвичайний пікантний присмак, можете додати в блендер трохи солі і листя салату.

Буряковий коктейль

  • морква – 2 штуки;
  • імбир;
  • апельсин – 1 штука;
  • буряк середніх розмірів – ¼ частина.

Буряк, моркву та імбир попередньо натріть на дрібній тертці. Потім всі інгредієнти помістити в блендер і ретельно збийте.

Коктейль «Джерело вітамінів»

  • морква – 250 г;
  • чиста вода – 1 літр;
  • свіжі яблука – 400 г;

Яблука поріжте на невеликі шматочки і покладіть в киплячу воду. Як тільки вода знову закипить, зніміть «компот» з плити і залиште настоюватися на 2 години. В цей час займіться морквою. Почистіть її, натріть на дрібній тертці і за допомогою марлі відіжміть сік.

Остиглий і настоявшийся яблучний «компот» процідіть і змішайте з морквяним соком. Можливо, з'явиться спокуса трохи підсолодити напій, але краще цього не робити. В крайньому випадку, можна додати трохи меду.

Коктейль з авокадо і чорниці

Цей коктейль краще всього вживати натщесерце, але не відмовляйте собі, якщо захочете поласувати ним протягом дня.

  • вівсяні пластівці – 3 ст. л.;
  • готовий зелений чай – 300 мл;
  • авокадо – 300 г;
  • чорниця – 300 р.

Всі інгредієнти помістити в блендер і ретельно збийте до отримання однорідної консистенції. На перший погляд складно уявити, що саме буде представляти на смак ця суміш, але спробувавши, ви будете приємно здивовані.

Спортивні коктейлі для схуднення в домашніх умовах

Смачні і не тільки, але зате корисні коктейлі для бажаючих схуднути або просто підтримати своє тіло в чудовій фізичній формі.

Коктейль №1

  • свіжий огірок – 1 штука;
  • селера – 1 стебло;
  • будь-яка зелень за смаком.

Попередньо натерти овочі на тертці, потім помістіть в ємність блендера і збийте, додавши трохи мінеральної води без газу. Для особливо сміливих персон рецептура передбачає «родзинку» у вигляді цибулі або часнику, доданого в коктейль.

Коктейль №2

  • кефір – 0,5 склянки;
  • редис – 2-3 штуки;
  • томат – 1 штука;
  • зелень за смаком.

З томату зніміть шкірку. Редис натріть на тертці. З'єднайте все в блендері. Як тільки коктейль досягне однорідної консистенції – він готовий.

Коктейль №3

  • груша – 0,5 штуки;
  • улюблені ягоди – 1 жменя;
  • нежирний сир – 50 г;
  • знежирене молоко – 100 мл

Подрібніть грушу на тертці, очистивши її від шкірки. Потім все збийте і випийте з задоволенням!

Коктейль №4

  • знежирене молоко – 0,5 літра;
  • знежирений сир – 200 г;
  • какао-порошок – 1 ст. л.
  • ванілін за смаком.

Змішайте всі вони разом і гарненько збийте до отримання апетитною пишної піни. Замість какао-порошку можете взяти натуральний молочний шоколад. Перед додаванням шоколаду в блендер, подрібніть його в стружку на тертці.

Коктейль №5

  • молоко – 200 мл;
  • банан – 2 штуки;
  • сир – 100 г;
  • ванілін і мелена кориця за смаком.

Готується як і всі інші попередні коктейлі – просто збивається в блендері до однорідної маси.

Коктейль №6

Коктейль, який найкраще пити з ранку або перед тренуванням, але не ввечері. Напій надає заряд бадьорості, який однозначно не дасть заснути.

  • апельсиновий сік – 1 стакан;
  • яблуко – 1 штука;
  • банан – 1 штука;
  • сир – 100 г;
  • горіхи – 2 ст. л.;
  • вершкове масло – 1 ч. л.;
  • кава – 1 ч. л.;
  • цукор – 2 ч. л.;
  • сухофрукти (курага/ізюм) за смаком.

Всі інгредієнти укладіть в блендер і збийте спочатку на малій швидкості, а потім на великий.

Коктейлі для схуднення в домашніх умовах: відгуки

В інтернеті на тематичних форумах дівчата дуже люблять ділитися своїм досвідом і результатами в схудненні. На основі цього багато новачки роблять висновки і вибирають для себе певний шлях, яким будуть слідувати.

Вивчаючи відгуки, можна зробити висновки, що жоден організм не залишається до коктейлів байдужим. Правда, бажаний результат отримують не всі. В одних відбувається чистка організму, інші ж додатково втрачають зайву вагу. Як і в дієті, тут слід знайти щось своє.

До того ж, складно судити про результат, коли невідомо, чи дотримувався незадоволений результатом людина правильного харчування взагалі. Адже ні один коктейль в поєднанні з цукерками і булочками не в змозі допомогти із зайвою вагою.

У будь-якому випадку обов'язково варто спробувати, адже на одній чищенні організму можна скинути кілька зайвих кілограмів.

Коктейлі для схуднення в домашніх умовах – рецепти

Наостанок наведемо кілька рецептів з різних категорій. Писати про те, як їх готувати, не має сенсу, так як весь процес абсолютно ідентичний для всіх рецептур.

Коктейль «Пікантний»

  • знежирений кефір – 1 склянка;
  • подрібнений імбир – 1 ч. л.;
  • кориця – щіпка;
  • червоний мелений перець – щіпка.

Коктейль «Струнка»

  • молоко – стакан;
  • сир – 100 г;
  • банан – 1 штука;
  • арахісове масло – 2 ст. л.;
  • какао-порошок – 1 ч. л.

Коктейль «Замість сніданку»

  • молоко – стакан;
  • натуральний йогурт з низьким вмістом жиру – ¼ склянки;
  • банан – 1 штука;
  • сир 0% - 100 м;
  • рідкий мед – 1 ст. л.;
  • геркулес – 50 р.

Коктейль «Дари природи»

Вся родзинка в тому, що всі інгредієнти, які ви будете додавати в коктейль, повинні бути помаранчевими.

  • оранжевий болгарський перець – 1 штука;
  • морква – 2 штуки;
  • хурма – 2 штуки;
  • кефір – 1 склянка.

При бажанні можете додати інших овочів, наприклад гарбуз або курагу.

Коктейль «Голлівудський десерт»

  • шпинат – пучок;
  • вода – 200 мл;
  • огірок свіжий – 1 штука;
  • манго – 1 штука

Взагалі, будь-коктейль – це справжній політ фантазії. Ви можете самостійно експериментувати з компонентами, постійно придумуючи щось нове і давати їм свої цікаві та кумедні назви. Головне - не надто захопитися процесом і не забути про калорії. Вся суть коктейлів – грамотно підібрані інгредієнти з дотриманням калорійності. Якщо ваша мета - скинути зайву вагу, тоді порція напою не повинна перевищувати межу 300 ккал.

Завершимо статтю важливим нюансом, пов'язаних із вживанням. Якщо ви хочете схуднути з комфортом, не кваплячись, то пийте коктейлі кожен день перед їжею, за 30 хвилин. А от якщо ви жадаєте швидких змін, тоді нехай ці напої замінять вам сніданок і вечерю, а на обід їжте тільки дієтичні продукти, приготовані на пару.

Читай також: