Джилліан Майклс: Скинь зайву вагу

Джилліан Майклс активно допомагає охочим позбавитися від зайвих кілограмів за допомогою занять фітнесом. Ще будучи дитиною при зрості 158 см вона важила аж 79 кг, що природним чином сильно ускладнювало життя дівчинки. Але завдяки величезному бажанню і твердої волі маленька Джилліан назавжди забула про проблеми зайвої ваги. З цього і почалася її успішна кар'єра як знаменитого американського тренера.

Джилліан Майклс, 30 днів

Гучна програма схуднення Майклс складається з 30-денного курсу занять, побудованих за принципом 3-2-1:

  • 3 хвилини — силові вправи;
  • кардіовправи - 2 хвилини;
  • 1 хвилина розрахована для м'язів преса.

Ця 40-хвилинне тренування спрямована на стимуляцію прискореної роботи серця, що допоможе швидко знизити вагу, поліпшити обмін речовин і сформувати струнке тіло. Програма включає в себе 3 рівня складності, кожен з яких складається з 10 днів.

Джилліан Майклс, рівень 1

Перші півтори тижні буде дуже важко, особливо, якщо ваш організм не звик до фізичних навантажень. У ці моменти головне — не зламатися і продовжувати тренування,

Джилліан Майклс, 2 рівень

З 11 по 20 дні навантаження будуть ще сильніше та інтенсивніше, а вправи більш жорсткими. Основне навантаження в цьому рівні припадає на верхню частину тіла.

Джилліан Майклс, струнка фігура на 3 рівні

Завдяки активним тренуванням на попередніх рівнях, до 20 дня ваш організм вже звикне до важких вправ. Це гарантує легке проходження заключних 10 днів. До кінця програми ви побачите приголомшливі результати і струнку фігуру.

Джилліан Майклс, плоский живіт

Це ще одна ефективна методика позбавлення від зайвих калорій від Джилліан Майклс. 2 рівня тренувань тривалістю по 3 тижні кожен спрямовані на досягнення максимального результату в області живота. Тривалість кожного заняття всього 30 хвилин, що забере у вас зовсім небагато часу в день. А результат не змусить довго чекати. До кінця занять ви побачите у себе підтягнутий і плоский живіт.

Джилліан Майклс, 6 тижнів

В основі системи тренування лежать скомбіновані кардіо і силові вправи, суворе дотримання яких дозволить швидко позбавитися від зайвої ваги і помітно підтягти м'язи преса в короткі терміни.

Джилліан Майклс, метаболізм

Для ефективного спалювання жирових клітин організму потрібна велика кількість кисню. Тому тримаючи частоту скорочень серцевого м'яза на певному рівні, можна значно прискорити метаболізм. Практично все навантаження цієї програми засновані на кардиоупражнениях, які і забезпечать приплив кисню в тканини. Це зробить вашу фігуру просто чарівною.

Джилліан Майклс, немає проблемним зонам

Рідко можна зустріти жінку без певних проблемних зон на тілі. Але Джилліан подбала і про це, розробивши спеціальну методику — "Немає проблемних зон". Тренування тривають близько 50 хвилин в день і складаються з досить важких вправ, які пришвидшують обмін речовин на час занять і кілька годин після їх закінчення. Не лінуючись дотримуватися цю методику, ви швидко знайдете тіло своєї мрії.

Джилліан Майклс, революція тіла

"Революція тіла" — нова комплексна система тренувань від Майклс, яка користується найбільшою популярністю серед всіх програм схуднення Джилліан. Вона включає в себе все те, що найбільше припало до душі послідовникам тренера з попередніх методик. Програма складається з 3-х фаз:

  • прискорення обмінних процесів в організмі для ефективного позбавлення від жирових клітин;
  • повноцінна робота всіх груп м'язів;
  • закріплення результату і опрацювання проблемних зон.

Курс розрахований на 90 днів різноманітних вправ, які перетворять вашу фігуру в об'єкт наслідування і навіть заздрості для оточуючих.

Джилліан Майклс, відгуки

Всі методики тренувань від Джилліан спрямовані на досягнення максимального результату за досить невеликі терміни. Але включають у себе тяжкі та іноді жорсткі вправи. Виконуйте всі вимоги тренера, не лінуйтеся працювати над собою і своїм тілом, і результати будуть просто приголомшливі. Ви зможете не тільки привести в відмінну форму фігуру, але і знайти здоров'я.

Джилліан Майклс, відео

Читай також: