Дієта улюблена: на 7 днів і на 12 днів. Детальний опис: меню, результати, відгуки

Серед усього різноманіття дієт особливо виділяється одна, названа Коханої. Повинно бути, це не випадково: адже безліч жінок визнається в самих палких почуттях до даного режиму харчування! Дієту Улюблену відгуки називають найбільш ефективним, простим і швидким способом скинути вагу.

Суть Улюбленої дієти

Перш за все розставимо всі крапки над «i». "Улюблена" і справді дуже ефективна, і при строгому її дотриманні призводить прямо-таки до карколомним результатами: від 5 до 10 кг за тиждень. Однак, як і всякий спосіб схуднути швидко, дієта не безпечна для здоров'я. Твердо запам'ятайте: перед вами екстрена міра схуднення! Своєрідна "червона кнопка", яку слід тиснути, коли час підтискає, а зайві кілограми ніяк не бажають йти. І не зловживайте швидкісним скиданням ваги. Витримали дієту, пораділи результатами - і забули про неї. Мінімум на три місяці! А краще на півроку, щоб не завдати собі шкоди спекотної битвою з зайвою вагою.

Деяким категоріям людей в принципі слід триматися подалі від строгих обмежень в їжі. Не ставте на собі експерименти, якщо у вас помічені ознаки:

  • гастриту;
  • діабету;
  • стрибків тиску;
  • захворювань шлунково-кишкового тракту;
  • проблем з нирками;
  • захворювань в області серцево-судинної системи.

Сувора заборона на дієту вводиться для вагітних, годуючих грудьми і підлітків. А якщо ви зараз перебуваєте не в кращому настрої, сідати на дієту (причому будь-яку) просто протипоказано. Суворі обмеження в їжі лише провокують депресію.

Ще одна маленька ложка дьогтю для тих, кого спокушає обіцянку: «Вага йде і більше не повертається». На жаль, чарівної дієти, що дозволяє знайти бажану тонку талію і розслабитися, ще не придумано. Навіть по завершенню "Улюбленої" стежити за своїм раціоном доведеться серйозно, строго контролюючи кількість ласих, але зайвих шматочків.

Засмутилися? Даремно. Якщо підходити до Улюбленої дієті грамотно, не забувати стежити за своїм самопочуттям під час схуднення, а закінчивши, не накидатися на тістечка з шоколадками, результат приведе вас у захват і затримається надовго.

У чому ж секрет успіху «Улюбленої»?

  • По суті, дієта являє собою низку одноденних монодієт, які завжди ефективні в боротьбі із зайвою вагою. Вас чекають фруктові, овочеві та білкові дні.
  • Монодієти розташовані в певному порядку. Вуглеводні та білкові дні слідують один за одним, повторюючи принципи роздільного харчування – ще один «фетиш» худнуть.
  • І нарешті, монодієти перемежовуються розвантажувальними днями на воді, що дає організму додатковий поштовх до схудненню. А так як зовсім вже суворі розвантаження при даному режимі харчування не тривають довше доби, то і тіло не встигне злякатися і загальмувати скидання ваги, як це відбувається при більш тривалих і голодних дієтах.

Завдяки всьому цьому і виходить, що дієта «Улюблена» дає чудові результати, а часу займає всього нічого – 7 або 12 днів. Причому тривалість визначаєте ви самі. Великих фінансових витрат вона теж не потребує. Чиста харчова вода, найпростіші овочі і фрукти, дієтичне м'ясо... Можете бути впевнені, ваш гаманець не схудне разом з вами.

Дієта «Улюблена» 7 днів

Перший день. Готуємо організм до майбутнього випробування з допомогою першого розвантажувального дня. Вам можна:

  • вода, бажано тепла;
  • чай чорний, зелений, трав'яний на ваш вибір;
  • одна чашка кави без молока і цукру;
  • соки, розбавлені водою в пропорції 1:1;
  • і нарешті, бульйони. Приємне і досить ситне додаток звичайної рідкої дієти! Правда, деякі прихильники жорстких заходів ратують за скасування такого надмірності - мовляв, бульйон занадто калорійний, та й без солі тут не обійтися! У будь-якому випадку, вирішувати вам. Але якщо власний шлунок вам доріг, не бійтеся з'їсти парочкою калорій більше, щоб забезпечити йому гарячий обід.

Загальний об'єм рідини, яку вам необхідно вжити в цей день, повинен становити не менше 2 л. Зменшувати його не можна, можна збільшувати. Але не намагайтеся обов'язково заповнити шлунок неймовірною кількістю води, щоб не відчувати голод. Він просто розтягнеться, змушуючи вас накидатися на їжу з подвоєною енергією! Крім того, від великої кількості рідини можуть постраждати нирки. А щоб не пошкодити і шлунку, який в ці дні буде під ударом, пийте свіжовичавлені соки, розводячи їх водою. Про концентраті з картонних коробок взагалі не йдеться - покупної сік у своєму меню зводимо до нуля.

Другий день. Вибираємо малокалорійні овочі і шаткуємо їх всілякими способами. Сьогодні у ваших салатах повинні бути присутніми помідори і огірки, морква і капуста, болгарський перець і всіляка зелень. Так як наїстися овочами надовго досить важко, намагайтеся їсти кожні 2-2,5 години, і голод не застане вас зненацька. А щоб додати гостроти однотипної їжі, використовуйте свіжий лук і часник. Не забуваємо також про обов'язкові 2 л води.

Третій день. Друга розвантаження: вода, вода і знову вода. Час від часу скрашивайте голодний пайок бульйоном і більш приємними напоями, проте основу вашого раціону сьогодні повинна становити чистий H2O. Вона промиє шлунок, звільнить кишечник від шлаків і не дасть сповільнитися обміну речовин. А що ще потрібно для успішного схуднення?

Четвертий день. Фруктовий карнавал! Наливні яблучка, сонячні абрикоси, сливи, ківі і, звичайно ж, уславлений борець із жиром - грейпфрут. Банкові ананаси суворо заборонені, але якщо зумієте дістати свіжий плід, ласкаво просимо в дієту і його. Про воду пам'ятаєте? Чудово!

П'ятий день. Ви дотерпіли більше ніж до середини дієти і можете нарешті «відірватися». Правда, в межах суворих рамок. Сьогодні можна з'їсти:

  • дві-три невеликі порції риби або курятини (розмір порції – з долоньку);
  • яйце, зварене круто;
  • натуральний йогурт без підсолоджувачів;
  • трохи сиру;
  • кефір.

Всі продукти рівномірно розподіліть на день так, щоб найбільш щільними вийшли сніданок і обід. Останній прийом їжі – не пізніше 19 00. Перед сном зробіть чаю чашечку чаю з м'ятою.

Шостий день. Здогадатися неважко: на вас знову чекає питна дієта. Правила не змінюються, обсяги колишні, тому особливо затримувати увагу на цьому дні не будемо. Ви й самі все знаєте!

Сьомий день. Налаштовуємо шлунок на повернення до нормального харчування і беремо все найкраще з минулого тижня. Сьогодні у вашому меню повинні бути присутніми:

  • білок у вигляді курячого м'яса та яєць;
  • вуглеводи у вигляді овочів і фруктів;
  • раз в день з'їжте легкий суп без картоплі і з мінімумом солі;
  • продовжуйте пити воду;
  • поснідати можна кашею без цукру, але з парочкою сухофруктів.

Семиденка закінчена! Пора поспішати до ваг і перевіряти їх показання. Напевно сьогодні цьому підступному апарату буде чим вас порадувати.

Дієта «Улюблена»: докладне меню

Понеділок

  • 8 00 - Кава або чай без молока і цукру, склянка води зі 100 г морквяного соку.
  • 10 30 – Питний йогурт. Вибирати необхідно несолодкі і маложирні сорти, але можна збити його з маленькою купкою малини. Плюс стакан чаю зі звіробоєм.
  • 13 00 – Чашка курячого бульйону. Можна приготувати його з морквою, цибулею і зеленню, але не забудьте вийняти овочі перед тим, як приступити до їжі. Запийте склянкою води.
  • 15 30 – 200 мл апельсинового соку, змішаного з такою ж кількістю води.
  • 18 00 – 200 мл нежирного кефіру з гілочкою кропу для смаку.
  • 20 30 – Велика кружка чаю з м'ятою і мелісою, але тільки в тому випадку, якщо ви не страждаєте набряками.

Вівторок

  • 8 00 – Салат з тертої моркви з лимонним соком, кінзою, кмином і перцем. Якщо можете їсти не підсоленим, обійтися без цієї не надто корисною добавки. Склянка зеленого чаю.
  • 10 30 – На вибір: помідор, огірок або морквина. Склянка томатного соку.
  • 13 00 – Капуста нашаткована і пом'ята руками або товкачиком до появи соку. Терту моркву і болгарський перець. Лимонний сік. Спеції. Стакан води.
  • 15 30 – Тушковані на воді овочі: вибирайте все, що захочете, крім картоплі. Особливо варто звернути свою увагу на гарніри з брокколі, яка є справжньою королевою овочевих дієт. Стакан соку з зеленого яблука і селери доповнить ваш вечеря.
  • 18 00 – Салат: огірок, четвертинка цибулини, часник, перець і трохи винного оцту. Склянку води з лимоном.
  • 20 30 – Зелений чай.

Середа

  • 8 00 – Апельсиновий сік навпіл з морквяним для бадьорості плюс ще один стакан води. Можна розчинити в ній чайну ложечку меду.
  • 10 30 – Коктейль з нежирного молока і кілька ягід полуниці. Стакан води.
  • 13 00 – Бульйон: курячий, рибний або овочевий. Стакан соку із томатів і болгарського перцю з листочками базиліку.
  • 15 30 – Яблучний сік, розведений водою в пропорції 1:1.
  • 18 00 – Несолодкий питний йогурт зі злаками. Стакан води.
  • 20 30 – Чай з чебрецем.

Четвер

  • 8 00 – Яблуко і пара мандаринів. Морквяний сік з двома столовими ложками молока.
  • 10 30 – Пюре з груші, збитою в блендері з корицею або ваніліном. Вода з лимонним соком.
  • 13 00 – Фруктовий салат з будь-яких інгредієнтів, крім винограду, манго і фініків. Півсклянки молока з половинкою склянки морквяного соку.
  • 15 30 – Запечене яблуко з родзинками або свіжий персик. Вода.
  • 18 00 – Кілька злив, два ківі або чверть кавуна. Гарбузовий сік.
  • 20 30 – Грейпфрут зі склянкою фруктового чаю.

П'ятниця

  • 8 00 – Омлет з двох білків (жовтки можете використовувати для косметичної маски). Молоко з четвертинкою банана – виключно для присмаку.
  • 10 30 – Склянку молока. Вода.
  • 13 00 – Бульйон і шматок відвареної курятини з петрушкою. Чорний чай з липою.
  • 15 30 – Скибочка сиру розміром 100-150 м і склянку гранатового соку з водою.
  • 18 00 – 200 г маложирного йогурту, збитого з соком одного апельсина.
  • 20 30 – Склянка кефіру.

Субота

  • 8 00 – Склянка кефіру і маленька чашка натуральної міцної кави.
  • 10 30 – Чай з травами.
  • 13 00 – Бульйон, краще всього рибний, щоб підтримати свої сили нововведенням і додати організму корисних речовин. Сік з буряка, яблука і кілька ягід журавлини.
  • 15 30 – Чай з імбиром і корицею.
  • 18 00 – 200 г сиру, склянку молока.
  • 20 30 – Вода, подкисленная соком половинки лимона.

Неділя

  • 8 00 – Вівсяна каша на молоці з 2-3 штучок чорносливу. Вода.
  • 10 30 – Жменя черешні. Будь-який фруктовий сік.
  • 13 00 – Суп на курячому бульйоні з овочами. Чай зі звіробоєм.
  • 15 30 – Помідор або огірок. Сік з капусти, селери і моркви.
  • 18 00 – Тарілка овочевого салату з порцією риби на пару. Вода.
  • 20 30 – Чашка чаю з мелісою.

Дієта «Улюблена» 12 днів

Проблеми з вагою неабияк вас втомили? Хочеться скинути кілограми терміново і в максимальних кількостях? Якщо у вас достатньо сили волі і ви не боїтеся одноманітного харчування, можна спробувати більш суворий варіант «Улюбленої» дієти, розрахований майже на два тижні. Зберіться з силами!

  • Відразу беремося за найскладніше: перші три дні вас чекає питна дієта. Вода (1,5 л), трав'яні чаї, розбавлені соки (0,5 л) і кефір (0,5 л) стають єдиними складовими вашого раціону на найближчий час. Сенс той же, що і у водних днів з попереднього варіанту: за три дні ви очистите травний тракт, позбудетеся від шлаків і токсинів і виведіть надлишки рідини з організму.

Чим скрасити питну дієту? Наприклад, двома чудовими перекусами на основі кефіру.

Для обіду. Дуже дрібно наріжте по парі гілочок петрушки і кропу. Пропустіть через прес часточку часнику. Залийте зелень кефіром і трохи підсолити. Тепер останній штрих! Два-три ядерця волоського горіха зітреш в ступці, всипте порошок у готове блюдо і перемішайте. Постарайтеся з'їсти кефірний супчик до полудня, або ж приберіть з рецепту горіхи і їжте, коли захочете. Втім, одна порція кефіру супу в добу не зашкодить вам у будь-якому випадку.

Для вечері. Велику грушу вимийте, очистіть, видаліть серцевину. Наріжте шматочками і збийте в блендері разом зі склянкою кефіру і 0,5 ч. л. кориці.

  • Починається монодієта на яблуках. Всі три дні доведеться гризти виключно цей корисний фрукт в кількості від півтора до 2 кг на добу. Кажуть, що той, хто з'їдає кожен день по яблуку не потребує жодних лікарів. У такому випадку ваш організм після яблучної трехдневки буде майже в ідеальному стані! А для тих, хто не відчуває любові до цього фрукту, існують заморські апельсини. Вітамін С, спалені калорії і море задоволення – може бути, дієта не здасться вам такий вже суворої?

Чим скрашиваем дієту? Наприклад, салат з яблук і моркви.

Для обіду. Натріть на крупній тертці пару очищених від шкірки яблук і одну морквину. Збризніть оцтом і лимонним соком, посипте чищенными насінням соняшника. Оригінальне блюдо, щоб розігнати одноманітність трьох фруктових днів, готово.

Для десерту. Очистіть від шкірки і серцевини кілька яблук, наріжте на шматочки і складіть в жароміцну форму. Полийте яблучним і лимонним соком і відправте в духовку запікатися до м'якості. Готові яблука подрібніть блендером в пюре, додайте чайну ложку меду і використовувати як заправку для фруктових салатів або самостійне блюдо.

  • Наступні три дні будуємо свій раціон з відвареної курятини і води. Хороша новина! Якщо до цих пір ви не порушували дієту, ваш шлунок вже звик до маленьких порціях, і насичення буде відбуватися набагато швидше, ніж ви очікуєте. Варіть курку з невеликою дрібкою солі і зеленню, щоб крім дієтичної грудки у вас залишався нежирний, але дуже смачний бульйон. Його ви можете без жодних докорів сумління випити на обід, щоб підтримати шлунок і власну рішучість не відступати.

Чим можна порадувати себе в ці дні?

Для обіду. Пропустіть через м'ясорубку 400 г курячого філе і четвертинку цибулини. Додайте половину нарізаного на дуже дрібні кубики болгарського перцю, підсолити, додайте спеції. Змочіть долоні, сформуйте з фаршу кілька ковбасок і надіньте їх на дерев'яні шпажки. Запікайте отримані міні-люля-кебаби на фользі в духовці при 200 градусах. Час - 30-40 хвилин. Кількість овочів в цьому блюді настільки мінімальний, що ви практично не порушите дієту.

Для вечері. Змішайте каррі, чилі, паприку, чорний перець, імбир і часник сушений. Всипте спеції у воду, як слід розмішайте і трохи підсолити. Відваріть курку в пряному розчині, і отримаєте абсолютно дієтичне, але дуже смачна страва.

  • І нарешті, останні три дні дієти. У вас свято! Вирушайте в магазин за пляшкою дорогого червоного вина і сиром (не пити ж всяку нісенітницю, коли ви така молодець!). Час від часу смакуйте келишок вина, закушуючи його скибочкою сиру 30 г вагою. У так, по-богемному, проводимо останні три дні дієти і поспішаємо за вагами і сантиметром. Якщо ж ви переконана трезвенница, не любите червоне вино або боїтеся захмеліти на голодному пайку, змініть «небезпечний» напій на гранатовий сік. Однак пам'ятайте, що медики радять розбавляти його водою, щоб не зіпсувати шлунок.

Чим ласуємо на сирної дієти?

Закуска. Натріть на дрібній тертці твердий сир. Шматочок червоного болгарського перцю пропустіть через блендер. Змішайте обидва продукту так, щоб у вас вийшла сирна маса з дрібними вкрапленнями перцю. Вистеліть деко фольгою. Зачерпуючи сирну суміш столовою ложкою, викладайте коржі на деко на значній відстані один від одного. Запікайте в розігрітій до 180 градусів духовці 5 хвилин, дайте охолонути, і закусочні чіпси з яскравими цятками перцю готові.

Закуска № 2. Натріть 50 г твердого сиру на дрібній тертці і ретельно змішайте з 50 г сиру. Додайте пропущений через прес зубчик часнику і гілочку рубленого кропу. Трохи посоліть. Їжте цю закуску з ранку, але тільки якщо вам не чекають важливі зустрічі – запах часнику може зіпсувати враження про вас.

Так як калорійним такий раціон не можна назвати навіть з серйозною натяжкою, дієту «Улюблену - 12 днів» відгуки успішно схудлих рекомендують супроводжувати прийомом вітамінів і відмовитися від фізичних навантажень на це час. Зрідка, особливо в перші три дні, можливі легкі запаморочення чи відчуття слабкості. Це нормально. Але якщо нездужання регулярно повторюється, а то і стає нормою, дієту потрібно закінчувати. Або виходу з неї ви ризикуєте отримати серйозні проблеми зі здоров'ям.

Вихід з дієти

Отже, ви впоралися! Залишилася позаду тиждень, або ви витримали на дієті «Улюблена» 12 днів, результати вам напевно подобаються. Як закріпити і зберегти їх?

Не поспішайте повертатися до борошняних продуктів і солодощів. В ідеалі вони не повинні бути присутніми у вашому меню ще 3-4 тижні. Намагайтеся не зловживати сіллю. Як і всі час дієти, її кількість в стравах залишається мінімальним. Їжте більше фруктів і овочів. Не нехтуйте бульйонами і супами! І намагайтеся вести активний спосіб життя, щоб зайвим калоріях не вдавалося затримуватися на вашій талії.

Недоліки «Улюбленої» дієти

  • Як би ви не намагалися урізноманітнити своє меню, режим харчування все одно відноситься до суворих і досить голодним. Ось чому ні в якому разі не варто продовжувати дієту далі, навіть якщо ви більш ніж задоволені результатами! Організм може не витримати навантаження і відповісти сплеском проблем і з зовнішністю (посічене волосся, змарніле обличчя, погана шкіра), і зі здоров'ям.
  • Мізерний пайок виведе з ладу обмін речовин, якщо занадто довго зловживати дієтою. Тому, по-перше, обов'язково пийте воду! Вона підтримає метаболізм і не дасть йому сповільнитися занадто сильно. По-друге, відразу ж після "Улюбленої" переходьте на здорове харчування та обмін речовин прийде в норму. Існує безліч варіантів збалансованого меню для схуднення. Наступного разу ви можете випробувати один з них.
  • З-за недостатньої калорійності раціону у вас може спостерігатися занепад сил. Не плануйте на дні дієти важку розумову або фізичну роботу, а краще постарайтеся поєднати її з вихідними, хоча б останні два дні.

Дієта "Улюблена": фото до і після

Відео: особистий досвід і результати

Читай також: