Дієта Тетяни Рибакової

Тетяна Рибакова не актриса, співачка і не телеведуча. Вона звичайна дівчина. Будучи підлітком, Тетяна важила більше 100 кілограм. Їй вдалося схуднути на 50 кілограм, своїм прикладом довівши, що найефективніша дієта – це правильне, здорове і збалансоване харчування.

Тетяна Рибакова. Дієта – не вихід

На шляху до бажаного ваги Тетяна випробувала різні способи схуднення, починаючи від монодієт і закінчуючи голодуванням. Всі вони давали короткочасний ефект. Часто скинуті кілограми поверталися назад. Основні помилки при дієті Тетяни Рибакової:

  • Різке обмеження раціону харчування. Це стрес для організму, зниження калорійності має бути поступовим.
  • Обмеження в прийомі їжі після 18-00. Старе оману про те, що не можна їсти після певного часу не працює. Фахівці рекомендують їсти не пізніше двох годин до відходу до сну.
  • Часте повторення монодієт. Обмежений набір продуктів не забезпечує організм необхідною кількістю вітамінів.

Як схудла Рибакова

Дієта Тані Рибаковій. Основні принципи.

  • Вживання в їжу продуктів з мінімальним вмістом консервантів.
  • Виняток майонезу, ковбаси, фаст-фуду, жирного, гострого і солоного.
  • З пиття – натуральні соки, вода і чай. Повна відмова від газованих напоїв.
  • Можна їсти солодке і десерти, але не часто. Оптимально – не більше 1-2 разів на тиждень.
  • Регулярний контроль за балансом білків, жирів і вуглеводів.
  • Підрахунок калорій.

меню Тетяни Рибакової

Дієта Рибакової Тетяни. Меню.

У холодильнику Тетяни в основному свіжі овочі і фрукти. Вона віддає перевагу рибі нежирних сортів: минтаю і трісці. Для поповнення запасів білка – куряча грудка і яйця. Дівчина не голодує, основний секрет полягає в контролі над складом їжі. Приблизний зміст денного раціону Тетяни:

Сніданок

Каша на молоці або яєчня з двох яєць. Чай або кава.

Перекус

Через дві години після сніданку – жменю горіхів або фрукт.

Обід

Гречка або тушковані на пару овочі, куряча грудка, салат зі свіжих овочів.

Перекус

Цільнозернові хлібці або лаваш, нежирний сир.

Вечеря

Риба, запечена в духовці. Тушковані овочі або салат.

Перед сном

Склянку кефіру або натуральний йогурт.

Поради від Тетяни Рибакової

Дієта – це не єдиний спосіб боротьби із зайвими кілограмами. Рекомендації від Тетяни:

  • Дотримуйтеся позитивного настрою. Перестаньте ненавидіти своє тіло і лаяти відображення в дзеркалі.
  • Не корите себе за зайвий шматочок торта.
  • Забудьте старі образи і живіть сьогоднішнім днем, дивлячись у майбутнє.
  • Почніть займатися спортом. Якщо вам недоступний похід у фітнес-клуб, займайтеся вдома.
  • Частіше бувайте на свіжому повітрі.
  • Спіть не менше 7-8 годин на добу.

В інтернеті можна дізнатися про дієту Тетяни Рибакової безкоштовно. Дівчина стала відома після того, як її фотографії стали використовуватися шахраями. Вони пропонували розкрити ефективний спосіб схуднення за невелику плату. Остерігайтеся таких оголошень. Дівчина стала головною гостею одній з передач Андрія Малахова, присвяченій позбавленню від зайвої ваги. Докладно про дієту Тані Рибакової можна подивитися у відео.

Читай також: