Дієта "Світлофор"

Дієта ABC Світлофор ― доступний спосіб скинути зайві кілограми без особливих зусиль. Назва «світлофор» вона отримала з-за своєї простоти. Продукти діляться на три групи: зелена, жовта, червона.

Зелена група дозволена в будь-яких кількостях і в будь-який час доби. Продукти з жовтої групи можна їсти тільки до шостої вечора. А ось червоні вживати в їжу категорично заборонено. Скинути на такій дієті можна до 1 кг в тиждень.

Якого кольору ваша дієта?

  1. Червона група: майонез, молоко, пиво, шампанське, жирне м'ясо, сало, мучні вироби на дріжджовому тесті, солодощі з заварним кремом, манна каша, солодка газована вода і фаст-фуд. Від цих продуктів треба відмовитися в першу чергу.
  2. До жовтих відносяться кава, шоколад, соління, випічка з листкового тіста, нежирне і пісне м'ясо, ковбаса, сосиски, каші на воді (крім гречки та манки), курка, макарони, льодяникові цукерки, сир, кетчуп, сири, фрукти, сухофрукти і прянощі. Продукти з жовтої групи можна вживати тільки до 18.00 або за 2 години до сну.
  3. У будь-який час дня і ночі ви можете їсти в необмежених кількостях морепродукти, яблука, цитрусові, варену рибу, огірки та зелень, салат, капусту, кефір, нежирний йогурт, гречку, рослинні масла, хлібці і два яйця.

Як швидко схуднути на дієті ABC

Є ще кілька рекомендацій, які не обов'язкові до виконання, але істотно допоможуть полегшити процес і закріпити результати.

  • Для дієти Світлофор страви найкраще смажити або варити. Непогано буде готувати на пару.
  • Розділіть меню як мінімум на 5 прийомів їжі. Метаболізм прискориться, покращиться моторика ШЛУНКОВО-кишкового тракту, а худнути стане простіше і приємніше. Ви рідше будете відчувати припливи голоду.
  • Правильна дієта для схуднення передбачає виключення алкоголю. Якщо дуже хочеться, то пийте тільки сухе або напівсолодке вино, віскі, мартіні, горілку.
  • Після обіду прогуляйтеся трохи на свіжому повітрі. Дозволяється легкий або фітнес аеробіка один раз в тиждень. Не займайтеся надмірними фізичними навантаженнями. Під час дієти це може тільки нашкодити.
  • Не забувайте про розвантажувальних днях. Їжте тільки продукти із зеленої групи, виключивши сіль і масло. Розвантажувальні дні у вашій системі живлення прискорять втрату ваги і допоможуть організму очиститися від шлаків.
  • Сконцентруйте свою увагу на овочах і фруктах. Намагайтеся збільшити їх кількість в раціоні.
  • Пийте більше води, чаю, відварів.
  • Закаливайте свій організм.

Висновки

Скільки завгодно довго можна дотримуватися дієти Світлофор. Відгуки говорять про те, що можна скинути від 5 до 12 кілограм за місяць. Деякі втрачають по 500 г на день. Головний плюс ― збалансоване харчування без знущань над своїм тілом.

Перед дієтою рекомендується проконсультуватися з лікарем. Пам'ятайте, що будь-яка дієта ― це перш за все повноцінне життя. Важливо не тільки стежити за своїм раціоном, але і відмовлятися від шкідливих звичок, вести здоровий спосіб життя, правильно харчуватися і після закінчення дієти. Інакше будь-які успіхи в схудненні будуть безглузді, і вага повернеться.

Читай також: