Дієта Світлани Пермякової. Секрети всенародної улюблениці

Стрункі привабливі форми і гарна фігура – мрія будь-якої поважаючої себе жінки. Сьогодні багато дівчат продовжують вірити численним чудодійним препаратів, які нібито за кілька днів приводять їх тіло в порядок. Однак фахівцями відмічено, що в таких випадках зайва вага часто повертається, не давши насолодитися ідеальними пропорціями.

Як схуднути?

 

 

 

 

 

 

Самою надійною і реальною стратегією в боротьбі з кілограмами є перехід до збалансованого харчування, здоровому способу життя і регулярним фізичним навантаженням. Саме на цих засадничих принципах і базується дієта при зайвій вазі Світлани Пермякової.

Артистка стверджує, що досягти свого ідеалу не так вже й складно, головне, мати величезне бажання і силу волі. Для цього слід дотримуватися кваліфікованих рекомендацій дієтологів і вселити собі, що ти цього гідна.

Струнка фігура - результат ефективної дієти

Секрети успіху в боротьбі із зайвою вагою від Світлани Пермякової полягають у наступному:

  • відмовтеся від консервантів, барвників, солодкого і мучного, які містять велику кількість непотрібних жирів. Віддайте перевагу меду, ягід і фруктів;
  • їжте вівсянку і житньо-пшеничний хліб грубого помелу;
  • пийте негазовану мінеральну воду і натуральні соки, насичуючи організм достатньою кількістю рідини, яка виводить з організму шкідливі продукти розпаду;
  • щодня займайтеся фізичними вправами, які приносять радість, а також ходити сходами;
  • приймайте масажні процедури (гідро - або ручний масаж), помітно підтягує фігуру, покращують стан шкіри і підвищують тонус у м'язах;
  • не відмовляйтеся від сніданку, оскільки в першій половині дня ми отримуємо заряд настрою і бадьорості на цілу добу;
  • останній прийом їжі повинен включати білкові продукти;
  • на початку дня віддавайте перевагу вуглеводів;
  • їжте частіше і невеликими порціями, дотримуючись баланс у харчуванні;
  • не забувайте відпочивати. Так під час сну активізуються відновні процеси, необхідні для нормальної роботи всього організму;
  • вірте в себе, свою унікальність і красу.

Як треба худнути: зразкове меню на день від Світлани Пермякової

Сніданок:

  • вівсяна каша, приготована на воді;
  • салат з коренеплодів, приправлені олією оливи;
  • зелений чай або склянку свіжовичавленого соку, наполовину розведеного водою.

Ланч:

  • кілька яблук;
  • шматочок нежирного сиру.

Обід:

  • порція телятини, приготована на пару (курка, баранина);
  • салат з огірків і томатів;
  • зелений чай з додаванням меду.

Полуденок;

  • сирна запіканка;
  • салат зі свіжих ягід і фруктів, приправлений нежирним натуральним йогуртом;
  • компот із сухофруктів.

Вечеря:

  • нежирний сир;
  • кілька варених яєць;
  • склянка кефіру 0-1% жирності.

Рекомендації:

  • вживати алкоголь можна не частіше одного разу на тиждень;
  • в якості перекусів можна використовувати фрукти, коренеплоди, горіхи, шматочок нежирного сиру та іншу здорову їжу;
  • щоденний раціон не повинен перевищувати 1500-2000 ккал;
  • на ніч їсти категорично заборонено.

Читай також: