Дієта "Стрункі ніжки до Нового року"

Хто з нас не мріє зустріти Новий рік в новому образі? Мрія будь-якої жінки – стрункі ноги, фото яких у святкових декораціях будуть виглядати особливо ефектно. І ця мета цілком досяжна за допомогою простої дієти і вправ.

Стрункі ноги за тиждень – реально?

Як і будь-які інші зміни в зовнішності, перетворення ніг вимагає досить тривалого періоду часу. Але що ж робити, якщо до Нового року залишився лише один тиждень, а зустріти його дуже хочеться стрункою і красивою?

Кардинально змінити свої ноги за одну тиждень навряд чи вийде, але все ж при сильному бажанні і завзятості поліпшити їх зовнішній вигляд можна навіть за такий невеликий термін. Допоможе в цьому дієта, масаж, обгортання, креми та спеціальні комплекси вправ.

Вправи для струнких ніг зазвичай включають в себе присідання, випади, махи і, звичайно, розтяжку. Хорошим помічником може стати також велосипед або навіть звичайна ходьба по сходах. Повністю відмовившись від ліфта, ви вже через тиждень зможете помітити перші ознаки змін на краще не тільки в області ніг, але і всієї вашої фігури в цілому.

Як зробити ноги стрункими? Ефективна дієта

Для всіх, хто мріє отримати стрункі ноги до нового року, існує спеціальна дієта, розрахована лише на сім днів.

День перший

Сніданок: одне зелене яблуко, помідор, дієтичний тост, порція знежиреного йогурту без наповнювачів (100 грам).

Обід: 200 г відвареної або приготованої на пару курячої грудки, один зерновий хлібець, салат з будь-яких свіжих овочів з додаванням крапельки оливкової олії.

Полуденок: дієтичний тост, 2 столові ложки свіжого крес салату або відвареної квасолі.

Вечеря: шматок нежирного сиру, помідорів, відварна або приготована в пароварці цвітна капуста, яблуко, запечене з додаванням меду(одна чайна ложка).

День другий

Сніданок: запечена риба, трохи відварених грибів (близько 25 грам), дієтичний тост з додаванням 1 чайної ложки несолодкого джему.

Обід: салат з будь-яких свіжих овочів з додаванням крапельки оливкової олії, кілька виноградин, 50 грам твердого сиру і шматочок свіжого хліба з висівками.

Полуденок: дієтичний тост, овочевий суп, зелене яблуко.

Вечеря: стручкова квасоля, відварну картоплю в мундирі (1 штука), 150 грам риби, запеченої з додаванням цибулі та болгарського перцю.

День третій

Сніданок: 2 дієтичних тосту і 1 яйце некруто.

Обід: 2 столові ложки вареної квасолі, салат з будь-яких свіжих овочів, дієтичний хлібець, одна скибочка дині.

Полуденок: порція знежиреного йогурту без наповнювачів (100 грам), банан.

Вечеря: відварна або приготована в пароварці кольорова капуста, стручкова квасоля, 2 запечених помідора, один келих сухого вина.

День четвертий

Сніданок: помідор, дієтичний тост, 2 столові ложки домашнього сиру.

Обід: тост з знежиреної шинкою і листовим салатом, кисле яблуко.

Підвечірок: салат з будь-яких свіжих овочів з додаванням крапельки оливкової олії, порція тунця у власному соку (90 грам), 2 дієтичних тосту.

Вечеря: 2 столові ложки картопляного пюре, яловича відбивна на грилі (100 грам) з овочевим соусом, листовий салат, один келих сухого вина.

День п'ятий

Сніданок: банан, 2 столові ложки пластівців з додаванням висівок, заправлені знежиреним молоком.

Обід: салат з будь-яких свіжих овочів з додаванням соку лимона, креветки (100 грам), груша.

Полуденок: дієтичний тост з додаванням тертого сиру (25 грамів), 2 запечених помідора.

Вечеря: запечена або приготована на грилі риба, 2 запечених помідора, 2 столові ложки вареної квасолі, кілька виноградин.

День шостий

Сніданок: порція знежиреного йогурту без наповнювачів (100 грам), скибочка дині.

Обід: дієтичний тост, яловичий біфштекс (100 грам), апельсин або груша.

Полуденок: 2 помідора, порція будь-якого пісного супу, 2 скибочки дієтичного хліба.

Вечеря: відварне куряче філе (50 грам), спагетті з томатним соусом (бажано, щоб соус був домашнього приготування), банан.

День сьомий

Сніданок: салат з груші, банани і яблука, доповнений 2 столовими ложками знежиреного йогурту без цукру.

Обід: 25 грам нежирного холодного м'яса, салат з свіжої капусти (3 столові ложки), дієтичний тост з одним листком салату, ківі.

Полуденок: порція спагетті (50 грам) з додаванням помідорів, зеленої цибулі, болгарського перцю, зеленого горошку і соку лимона.

Вечеря: відварений рис (3 столові ложки), приготований з додаванням помідорів, зеленого болгарського перцю, цибулі, часнику, селери і імбиру, шматок курячої грудки (50 грам), келих сухого вина.

Стрункі ноги. Відео-вправи

Якщо у вас немає часу на тренажерний зал або заняття аеробікою і пілатесом у фітнес-клубі, можна скористатися звичайними відео-курсами, займатися якими можна легко і просто, не залишаючи при цьому свого будинку.

Прості вправи дуже швидко поліпшать стан ваших ніг за умови, що виконувати їх ви будете старанно і регулярно.

Читай також: