Дієта – схуднути за 5 днів

Швидко схуднути за 5 днів можна, перейшовши на системи живлення, які називаються: дієта 5, фруктово-білкова і давньоанглійська. Якщо точно дотримуватися передбачених ними правил, реально скинути близько 6-10 кілограм зайвої ваги. Крім того, буде проведена генеральна очищення організму і налагоджена робота всіх органів і систем. Це допоможе закріпити отриманий результат і позбавитися від багатьох хвороб.

Як схуднути за 5 днів?

Щоб виглядати бездоганно під час свят, потрібно зробити генеральне прибирання не тільки квартири, але і свого організму. Саме для цього Церква рекомендує дотримуватися посту. Ті, кому не під силу суворе двомісячне утримання, можуть випробувати на собі дієту 5. Умовно її можна розділити на кілька періодів:

  • очищення;
  • відновлення;
  • заповнення;
  • будівництво;
  • спалювання.

Кожен з цих періодів передбачає відновлення здоров'я і втрату зайвих кілограмів. Найбільше ваги повинне піти в перший та останній дні.

Перший підготовчий або день, передбачає очищення організму від продуктів життєдіяльності. В цей час необхідно пити якомога більше води, їсти лише сирі овочі і фрукти, а також приймати активоване вугілля.

У другий день необхідно докласти всі зусилля, щоб налагодити перистальтику і активізувати обмінні процеси. Для цього потрібно їсти тільки кисломолочні продукти і пити воду. Ідеальним варіантом буде дворазове споживання 200 г сиру з кефіром.

Щоб згладити стрес, пережитий організмом в перші два дні, треті добу зробіть "солодкими". Дозволяються натуральні вуглеводи: мед, родзинки, фрукти.

В четвертий день налягайте на білкову їжу. Їжте відварне м'ясо, яйця і зелень, але в обмеженій кількості. Це допоможе зберегти м'язову масу і корисні речовини.

Останній день повинен бути багатий клітковиною і харчовими волокнами. Це сирі овочі і фрукти, розсипчасті каші і вода.

Фруктово-білкова дієта поверне стрункість в найкоротші терміни.

З допомогою білково-фруктової дієти, схуднути за 5 днів буде зовсім не складно. У цей період потрібно повністю виключити борошняне, жирне і смажене, споживаючи лише білкову їжу і фрукти. Харчування повинно бути роздільним. Наприклад, вранці - білки, в обід - фрукти, ввечері - чай або кефір. Заборонені також солодощі і висококалорійні ласощі, такі як банани, інжир, виноград і фініки. Є необхідно кожних дві години, щоб притупити почуття голоду.

Для дієти підійдуть такі продукти:

  • знежирений сир;
  • яйця;
  • м'ясо;
  • риба;
  • низькокалорійні сири.

З фруктів краще віддати перевагу:

  • яблук;
  • цитрусовим;
  • ананасам;
  • ківі.

Під час дієти намагайтеся пити воду і трав'яні чаї без цукру. Починайте день зі склянки рідини і щільного сніданку.

Переваги і недоліки фруктово-білкової дієти

Ті, хто вирішив схуднути за 5 днів, відгуки пишуть про фруктово-білковій дієті, як про самому безболісному і ефективний спосіб боротьби із зайвою вагою. Голод перестає мучити вже на другий день, зате з'являється легкість в тілі і просветленность в думках. Основними перевагами даної системи харчування є:

  • заповнення вітамінів, мікроелементів і клітковини;
  • виведення токсинів і шкідливих речовин;
  • поліпшення кольору особи;
  • позбавлення від целюліту;
  • простота приготування більшості страви;
  • відсутність необхідності рахувати калорії.

Максимального ефекту можна досягти, поєднуючи дієту з регулярними фізичними вправами.

Головним недоліком даної системи харчування є послаблення стільця і постійний метеоризм. Тому білково-фруктова дієта протипоказана в таких випадках:

  • захворювання ШКТ;
  • вагітність, грудне вигодовування;
  • дитячий і підлітковий вік;
  • алергія на цитрусові.

Добове меню фруктово-білкової дієти

Щоб терміново схуднути за 5 днів, необхідно заздалегідь скласти меню і запастися контейнерами для продуктів, які ви будете змушені брати з собою на роботу. Ваш добовий раціон повинен виглядати приблизно так:

Перший сніданок - 200 г сиру і чай без цукру.

Другий сніданок: цитрусові.

Третій сніданок: відварна яловичина - 250 г .

Четвертий сніданок: пара яблук.

Обід: печена товстолобик - 2 шматочки.

Полуденок: яйця всмятку.

Обід: грейпфрут.

Підсумок дня: шести разове харчування з перервами у 2-2,5 години.

Якщо ви не будете задоволені отриманим результатом, повторіть п'ятиденний цикл через два тижні або ж продовжите його ще на 5 днів.

Давньоанглійська дієта - досконалість фігури за лічені дні

Ця дієта була розроблена керівництвом англійських пансіонатів, де навчалися дівчата благородного походження. Її мета - позбавлення від зайвих кілограмів, набраних молодими леді під час канікул.

З тих пір пройшло більше 200 років, але дана система харчування не втратила своєї актуальності. Її застосовують, коли потрібно швидко зменшити обсяги. І якщо раніше дієтою користувалися тільки дочки аристократів, то тепер - навіть найбільш малозабезпечені верстви населення. Продукти для цього потрібні недорогі і загальнодоступні: сир, масло, м'ясо, хліб і звичайно легендарна вівсянка. Сидіти на дієті слід не довше 5 днів. За цей період можна скинути близько 6 кілограмів зайвої ваги.

Користь і шкода англійської дієти

Основою дієти є звичні для нашого шлунка продукти. Вони добре засвоюються і швидко виводяться з організму. Така система харчування передбачає вживання великої кількості чорного чаю, який сам по собі сприяє виведенню токсинів і активізації обмінних процесів, а значить - швидкому позбавленню від зайвої ваги.

Шкода дієти - в недостатньому харчуванні. Мізерні порції, які можна тим, хто худне, не можуть задовольнити всі потреби організму. В результаті може виникнути цілий ряд захворювань, а також втрата м'язової маси.

Якщо ви зважилися випробувати на собі переваги і недоліки дієти, виконуйте такі правила:

  1. Повністю відмовтеся від солі. Замість неї додавайте в продукти лимонний сік.
  2. Пийте більше чорного, міцно завареного чаю без цукру.
  3. На десерт вживайте невелику кількість варення з ягід.
  4. Хліб вибирайте пшеничний, з додаванням клітковини.
  5. Випивайте за день близько 2 літрів води.
  6. Вівсянку можна замінити гречкою, а курку - рибою.
  7. Обов'язково приймайте полівітаміни протягом всієї дієти і ще 2 тижні після її закінчення.

Давньоанглійська дієта: меню, відгуки

Меню понеділка має бути таким.

Понеділок

  • Сніданок: вівсянка на воді. Стакан чорного чаю.
  • Обід: тарілка м'ясного супу, шматочок хліба, чай.
  • Полуденок: 2 чашки чаю
  • Вечеря: хліб з маслом і знову чай.

Вівторок

  • Сніданок: вівсянка з чаєм.
  • Обід: яйця, хліб з маслом і сиром, чай.
  • Полудень: чай.
  • Вечеря: яблука.

Середа

  • Сніданок: чай зі столовою ложкою варення.
  • Обід: куряча ніжка вагою 200 г, чай.
  • Полудень: чай
  • Вечеря: бобові в вареному вигляді

Четвер

  • Сніданок: вівсянка знову з чаєм.
  • Обід: 3 яйця.
  • Полудень: чай.
  • Вечеря: 2 груші.

П'ятниця

  • Сніданок: бутерброд з маслом і сиром.
  • Обід: молоко і курятина.
  • Полуденок: знову чай.
  • Вечеря: дві картоплини " в мундирах.

Незважаючи на нещадний зменшення обсягу порцій, дієта непогано переноситься. Деякі скаржаться на нічний метеоризм, який виникає після вживання груш і бобових на ніч. Багатьом заважає заснути чорний чай, який рекомендується пити в необмеженій кількості. Тому груші краще замінити яблуками, бобові - картоплею, а вечорами замість чорного чаю буде доцільніше пити теплу воду.

 

Читай також: