Дієта схудни за тиждень

Дієт на тиждень безліч і причому найрізноманітніших. Головне-чітко дотримуватися всі умови та ви досягнете потрібного ефекту. Суворий режим харчування дозволить скинути від двох до семи кілограмів зайвої жиру. Завдяки цьому ви відчуєте легкість, впевненість і отримаєте струнку фігуру, що підніме вашу самооцінку. А тепер давайте детально розглянемо, як треба харчуватися, щоб схуднути.

Дієта - швидко схуднути за тиждень

Щоб схуднути вам доведеться змінити раціон харчування, а саме виключити калорійні продукти, алкоголь, борошняні вироби, солодощі. Ще треба виконувати рекомендації дієтологів:

  • після шести вечора закрийте двері холодильника і не відкривайте до самого ранку;
  • в комплексі з правильним харчуванням виконуйте фізичні вправи;
  • пийте звичайну воду, не більше двох літрів в день;
  • раз у сім днів влаштуйте розвантаження;
  • добре висипайтеся, норма сну: 8-9 годин;
  • споживайте фрукти, овочі, виключіть напівфабрикати та соління.

Дієта: схуднути на 2 кг за тиждень

Улюблене плаття, яке раніше було на вас в самий раз, тепер занадто облягає. Ви вважаєте, що вам треба скинути пару кілограм, тоді нижеописанная дієта для вас.

  1. Перший день: на сніданок приготуйте вівсянку зі знежиреним молоком і бананом, в обід спечіть в духовці кілька картоплин, з'їжте велику порцію салату з овочів і порцію тунця. На вечерю макарони твердих сортів пшениці з томатною підливою.
  2. Другий день: вранці гречана каша з нежирним молоком, несолодкий фруктовий сік, в обід овочевий суп і салат, ввечері повечеряйте омлетом з грибами, цибулею і помідорами.
  3. Третій день: фруктовий салат з нежирним йогуртом, на обід 150 грам курки і салат вечеря: лосось, запечений з овочами і локшина.
  4. Четвертий день, як перший.
  5. На п'ятий день вранці два варених яйця з смаженими помідорами, на обід з'їжте салат овочевий з хлібом, вечеря: рисова каша з куркою, салат з помідорів і огірків.
  6. Шостий день, як другий.
  7. І сьомий, як третій.

Дієта: схуднути на 5 кг за тиждень

Скинути п'ять кіло легко можна, застосувавши естонську дієту:

  • у понеділок дозволяється з'їсти тільки шість яєць за день;
  • вівторок: магазинний сир нежирний один кг;
  • середа: філе курки - 250 грам;
  • четвер: три порції рису;
  • п'ятниця: картопля - шість штук або варених, або печених;
  • субота: один кілограм зелених яблук;
  • неділя: літр кефіру.

Дієта: схуднути за тиждень на 7 кг

Щоб прибрати сантиметри на талії і скинути сім кіло спробуйте вівсяну дієту. Суть її полягає в тому, що вам знадобиться є одну вівсянку всі сім днів. Для цього заздалегідь запарюйте її в окропі, потім додайте кефір і трапезничайте.

Дієта - схуднути на 10 кг за тиждень

Це екстремальна дієта, у неї є протипоказання. Якщо у вас є якісь проблеми зі здоров'ям, то відмовтеся від даного режиму харчування.

  1. Меню на перший день не різноманітне - це 1,5 літра води без газу.
  2. Випийте одну упаковку нежирного кефіру (1 літр).
  3. На третій день знову вода, як в перший.
  4. Несолодкий чай або звичайна вода (півлітра), овочевий салат - 300 грам.
  5. На п'ятий день - нежирне молоко (один літр).
  6. Шостий день трохи їжі: рис, яйце, яловичина.
  7. Сьомий день зовсім не калорійний: порція гречки, склянка знежиреного кефіру, ввечері чай без цукру.

Як схуднути за тиждень без дієт

Відмінно справляються з жиром спортивні навантаження, також цьому сприяють дотримання порад дієтологів. Людині, щоб виправити недоліки фігури, досить перестати їсти фаст-фуди, соління, жирні сорти м'яса. Про це вже йшлося в першому пункті.

Відео: схудни за тиждень - відгуки

Читай також: