Дієта Пушинка: мінус 35 кг

Автор дієти Пушинка на власному прикладі довела, що при досить різноманітному раціоні, менше ніж за 3 місяці можна скинути цілих 35 кг. Що ж являє собою гучна перлова дієта Пушинка?

Перлова дієта Пушинка: користь і ефективність

Примітно, що автором дієти Пушинка виступає не дипломований дієтолог, а звичайна жінка на ім'я Ірина. Ірина мала великі проблеми із зайвою вагою і перебувала в групі ризику розвитку таких серйозних захворювань, як цукровий діабет, ожиріння, порушення роботи серцево-судинної системи.

Вирішивши, що більше не в силах носити 35 зайвих кг, жінка розробила систему живлення, щоб нарешті розпрощатися із зайвою вагою. До власною методикою Ірину підштовхнули численні алергії на харчові продукти, які не дозволяли їй скористатися вже готовими програмами. Так з'явилася на світ дієта, завдяки якій чоловік Ірини згодом назвав її пушинкой.

Жінка схудла на 3 етапи. Для цього їй знадобилося 20 днів одного місяця, 21 день другого і 7 днів третього. Загальний схил за 48 дієтичних днів, розтягнутих на 3 місяці, склав 35 кг. У чому плюси даної методики?

  • Дотримуючись раціону Пушинки, ви дійсно схуднете. Ефективність дієти доведена численними її послідовниками.
  • Раціон дієти досить збалансований.
  • Ви навряд чи будете відчувати голод, бо протягом дня будете харчуватися поживними продуктами.
  • Інгредієнти, з яких готуються страви на Пушинке, збагатять організм важливими елементами. Так, перлова каша стимулює природне вироблення колагену, що суттєво поліпшить стан шкіри і зробить ваше тіло пружним. Перлова крупа відома своїм цілющим впливом на роботу травного тракту, а також на процеси щодо виведення з тіла різного сміття: розщеплених жирових клітин, шлаків, токсинів. Кефір відновить мікрофлору кишечника, риба наситить амінокислотами і корисними жирами, капуста - клітковиною, вітамінами і мінералами.
  • Хорошим стимулом стає швидке схуднення в перший тиждень дієти. Це відбувається за рахунок очищення організму від шлаків, токсинів і зайвої рідини.

Правила дієти Пушинка

  • Не використовуйте сіль при готуванні.
  • Будь-які додаткові продукти не входили в трапезу, перлова каша в невеликих кількостях має бути присутня у кожному прийомі їжі.
  • Пийте очищену питну воду в обсязі 1,5-2 л на кожен день.
  • Відмовтеся від чаю, кави, солодких напоїв з газом.
  • Обов'язково приймайте комплекс вітамінів і мінералів, поки дотримуєтеся дієти.

Лінолева кислота при схудненні.
Як готувати телятину?
Комбідрес для корекції фігури. Детальніше>>

Дієта Пушинка: меню, дозволені продукти, рецепти

Дієту Пушинка з натяжкою можна назвати монодієтою. У центрі меню варто перлова каша, і це - головний продукт раціону, який повинен входити в будь-який прийом їжі. Спочатку Ірина вибрала для себе лише 3 продукту. Це перловка, риба, нежирний кефір. Але, як зізнається сама жінка, вона не хотіла нашкодити своєму організму, тому звернулася до фахівців, щоб вони схвалили її меню. Дієтологи в цілому погодилися з таким підбором продуктів, але порекомендували додати рослинну клітковину у вигляді білокачанної капусти. Так Пушинка стала ще більш різноманітною і смачною.

Отже, на термін 3 місяця вам доведеться кожен день харчуватися наступними продуктами:

  1. перлова крупа в обсязі 100 г в день;
  2. білокачанна капуста в необмежених кількостях;
  3. до 100 г будь-якого сорти риби, включаючи жирну;
  4. 250 г самого нежирного кефіру, який ви тільки зможете знайти.

Що стосується солі, то сама Ірина зізнається, що трохи відходила від правил дієти і підсолювати рибу і кашу. Постарайтеся звести споживання солі до мінімуму - це важлива умова стрімкого схуднення.

Перлову кашу на Пушинке слід готувати за особливим рецептом. Готуйте нову порцію перловки кожен день, щоб у вас завжди була саме свіжа каша, адже з часом будь-яка їжа втрачає свої корисні властивості.

100 г крупи залийте холодною кип'яченою водою і залиште на ніч. З ранку злийте воду, покладіть крупу в каструлю з новою порцією води і проваріть кашу протягом години. У готову перловку додайте приправи і трави. Можна використовувати натуральний соєвий соус без добавок або чайну ложечку олії.

Ось зразкове меню на кожен день:

  • сніданок: порція перловки, стакан знежиреного кефіру;
  • другий сніданок: порція перловки;
  • обід: порція перлової каші, шматок запеченої без масла відвареної або парової риби;
  • полуденок: порція перловки, капустяний салат;
  • вечеря: порція перлової каші.

Дієта Пушинка очима фітнес-інструктора

Дієта Пушинка має однозначну позитивну сторону - це беззастережне зниження ваги, якщо ви будете дотримуватися всі правила методики. Але фітнес-інструктори повідомляють про численні недоліки програми і протипоказання.

По-перше, так довго дотримуватися "перлового" раціону ні в якому разі не можна. У Ірини схуднення розтягнулося на 90 днів, з яких 22 дні вона харчувалася не за власним меню, а "як попало". Ці так звані зриви, можливо, зберегли їй життя, стверджують експерти в області здорового способу життя. Адже 4 продукту для людини на такий тривалий період - катастрофічно мало.

Дієту складно витримати, адже вона не дає вольностей. Харчування зовсім без солі і практично однією перловкою - у більшості жінок такий раціон рано чи пізно викличе харчової зрив. Для любителів солодкого таке меню і зовсім здасться тортурами, адже не можна побалувати себе навіть медом або солодкими фруктами.

Фахівці в галузі спорту заявляють, що схуднення на 35 кг за 3 місяці - занадто великий стрес для організму. Для тіла комфортно скидати до 1 кг у тиждень, хоча деякі фітнес-інструктори наполягають на показнику в 0,5 кг через 7 днів. Звичайно ж повним людям хочеться худнути швидко, але надто интесивная втрата маси позначиться на здоров'ї, в першу чергу - на гормональному фоні і нервовій системі.

Автор дієти стверджує, що втрачені кілограми не повернулися. Але фахівці кажуть, що при такому швидкому схудненні пішов жир накопичиться знову, як тільки ви повернетеся до звичного способу харчування.

І один з найбільш неприємних моментів дієти Пушинка - втрата більшою мірою не жирової тканини, а м'язової. Так влаштовано людське тіло, що при відсутності фізичних навантажень, спрямованих на нарощування м'язів, при схудненні в першу чергу витрачається не жирова маса, а м'язова.

Дієта Пушинка відгуки та результати

Результатом тримісячної програми схуднення для вас навряд чи стане 35 втрачених кілограмів. Як розповідають у відгуках худнуть, більшість з них кинули дієту на початку або середині з-за жорсткості меню і правил. У багатьох спостерігалася слабкість, запаморочення, загальне нездужання через недостатність раціону і нестачі поживних речовин і калорій. Худнуть скаржилися на порушення роботи серця, обвисання шкіри на тілі і особливо особі. Однак, при всьому при цьому, багатьом вдалося скинути від 5 до 15 кг.

Дієта Пушинка: фото до і після

Скільки б не розповідали в своїх відгуках худнуть про свої успіхи в зниженні ваги, більш красномовними завжди будуть фото-звіти результатів.

Читай також: