Дієта Інни Воловичевой

Учасниця реаліті-шоу «Дім-2» у своїй книзі «Секрет Інни Воловичевой. Як я схудла на 40 кілограмів» поділилася особистим досвідом простого позбавлення від зайвої ваги.

Створення дієти Інни Воловичевой

Практично все життя Інна безуспішно боролася із зайвими кілограмами, перепробувавши величезна кількість різних сучасних методик схуднення і виснажливі заняття спортом. Найбільш ефективною дієтою виявилася кремлівська, але результат тримався зовсім недовго, тому через кілька тижнів Воловичева знову повернулася до колишніх форм. Інна усвідомлювала, що струнким красивим молодим жінкам набагато легше реалізуватися в житті і стати щасливими. Ці думки не давали Воловичевой розслабитися і опустити руки. Тоді дівчина розробила свою особисту систему схуднення, засновану на досвіді використання попередніх дієт і власних спостережень.

Інна Воловичева: дієтичне етапи

Ця дієта є досить суворої, але дуже простий у використанні і поділяється на такі етапи:

  1. Підготовка організму до нової системи прийому їжі. Для цього слід поступово скоротити кількість споживаної їжі і виключити всі синтезовані продукти.
  2. Дієта, яка може тривати до 4 тижнів.
  3. Плавний і обережний вихід з неї. Дозволяється вводити лише по одному новому продукту в день.

Дієта Воловичевой: меню

Розробниця дієти стверджує, що ніяких особливих секретів у її методі схуднення немає. Основу становить повне виключення шкідливих продуктів з меню, заміна їх на більш корисні. Забороненою їжею є всі солодкі борошняні вироби (виняток — скибочка чорного хліба), а також смажене, солоне і алкоголь. Крім того, останній прийом їжі має бути не пізніше 18 години вечора. Пріоритетними способами приготування є варіння, приготування на пару або грилі. З фруктів забороняються банани і виноград, а при відчутті сильного голоду, в проміжках між трапезами, краще вживати грейпфрути або свіжовичавлені овочеві або фруктові соки, 1% кефір.

Система живлення Воловичевой: приблизний раціон на день

Сніданок

Вівсяна каша, зварена на воді без солі і цукру з додаванням улюблених фруктів. Порція становить приблизно 200 грам.

Обід

Нежирна риба або м'ясо і овочевий гарнір.

Вечеря

Фруктовий салат з додаванням йогурту, сир.

Як швидко схуднути: корисні поради від Інни

Крім дотримання дієти Воловичева рекомендує активно займатися спортом, вибравши будь-який вид фізичних навантажень. Також важливим принципом втрати ваги є маленька порція споживаної їжі в один і той же час доби і суворе дотримання всіх аспектів дієти. А непохитна сила волі допоможе легко впоратися з бажанням «зіскочити» з цього виду системи живлення та забезпечить позитивний результат.

Правильна дієта для схуднення

Отже, дієта Інни Воловичевой — це добре побудована методика позбавлення від непотрібних кілограмів, заснована на принципах правильного харчування та здорового способу життя. Прикладом ефективності даної системи вживання їжі служить досягнення значних успіхів у втраті ваги Інни. Зі 115 кг Воловичева просто і легко знизила свою вагу до 75 кг. Це чудово відбилося на її самопочутті і додало впевненості у власних силах і красі.

Читай також: