Дієта на трьох продуктах

Безліч дієт і методик схуднення, розроблених фахівцями, можуть збити з пантелику будь-кого. Дана стаття розповість про простої і ефективної системи зниження ваги, заснованої на трьох корисних і смачних продуктах.

Дієта трьох продуктів — вівсянка+сир+яблуко

З чого ж складається раціон? Основу денного харчування складе вівсяна крупа. На обід і вечерю доведеться задовольнятися нежирним сиром і зеленими яблуками. Сир і яблука можна об'єднувати, а можна їсти окремо. Якоїсь певної норми за кількістю з'їдається за день немає. Важливо не переїдати і харчуватися регулярно. Приймати їжу слід не менше трьох разів, а краще денну норму їжі 4-5 разів.

Каша — досить ситний продукт. Якщо приготувати її правильно (не додавати цукор, жирне молоко, вершкове масло), то вийде відмінний сніданок для початку дня.

Розберемося докладніше, як вибрати і приготувати вівсянку. Перевагу слід віддати вівсяній крупі крупного помелу. Як правило, вона продається під номерами. Чим більше номер, зазначений на упаковці, тим більш дрібна в коробці знаходиться каша. Справа в обробці. Вівсяні пластівці під 4 номером найніжніші і не вимагають варіння. Їх можна просто залити окропом і залишити настоятися.

Для дієтичного харчування більш підходящим варіантом стануть пластівці під номерами 1 і 2. Їх необхідно варити якийсь час, але вони корисніше, т. к. зазнали меншої обробці. Таким чином, зберегли в собі більше поживних речовин, вітамінів і грубої клітковини.

Спосіб приготування вівсянки також важливий. Є думка, що найбільш корисним способом є заливання крупи водою на ніч. До ранку вівсянка вбирає в себе всю воду і готова до вживання. Але треба зазначити, що не кожен шлунок здатний безболісно сприйняти таку їжу. Краще все ж витратити 10 хвилин і зварити повноцінну кашу. Тут є простір для фантазії. Припустимі різноманітні сухофрукти (чорнослив, курага, родзинки), горішки, ложечка меду, кориця і ванілін. Зловживати всім цим, звичайно, не варто (горіхи і сухофрукти дуже калорійні), але урізноманітнити меню і збагатити смак цілком допустимо. Якщо ви зовсім не любите каші, зварені на воді можна зварити вівсянку на однопроцентному молоці.

Дієта на трьох продуктах: докладне меню по днях

Далі буде наведено приблизне меню на три дні. Дозволено змінювати дні місцями, і чергувати страви з різних днів. Важлива умова: сніданок завжди складається переважно з каші.

День 1

Сніданок: каша вівсяна з чорносливом і кедровими горішками на воді, ромашковий чай з медом.
Обід: сир із зеленню (кріп, петрушка, кінза, листя салату), компот з сухофруктів без цукру.
Полуденок: кілька зелених яблук.
Вечеря: сир з тертим яблуком і ложечкою меду, чай з меліси.

День 2

Сніданок: каша вівсяна з курагою та горіхами, липовий чай.
Обід: запіканка сирна без борошна, з ложечкою нежирної сметани.
Полуденок: печені яблука.
Вечеря: сир з медом, чай.

День 3

Сніданок: запіканка з вівсянки з яблуком, компот з малини.
Обід: сир з вівсяними пластівцями і фундуком.
Полуденок: припущені у воді яблука.
Вечеря: сир із зеленню, чай з медом.

На скільки можна схуднути за тиждень?
Які є дешеві аналоги Ксеникала?
Як працює корейська дієта? Детальніше>>

Дієта трьох продуктів: результати і відгуки

Результати даної дієти, як і інших короткострокових методик харчування, незначні. В середньому втрата ваги складає від одного до трьох кілограмів.

Маша (29 років): «У мене сидяча робота. Ходжу мало. Тому зайві кілограми швидко здобуваю. Вибрала для себе цю дієту, оскільки вона проста. Не треба нічого готувати, сир і яблука можна взяти з собою в офіс. Скидаю на неї 1-2 кг. Але в мене трохи зайвих кг».
Лідія Андріївна (47 років): «Я сир і яблука дуже люблю. Тим більше, в моєму віці, кисломолочні продукти просто необхідні. Вівсянка непогано насичує вранці. Їсти не хочеться до самого обіду. Та й з основних продуктів можна приготувати різноманітні страви. Втрата ваги у мене на цій дієті близько трьох кг».

Віка (35 років): «Не люблю дієти, але іноді змушена їх використовувати. Дієта на три дні не дуже складна. Можна витримати. Головне, закупити всі необхідні продукти заздалегідь. І сирок можна купувати зернистий».

Користь вівсянки (відео)

Читай також: