Дієта на свіжовичавлених соках

Фруктові натуральні соки - постачальники живої органічної води і вітамінів. Завдяки їм можна поліпшити метаболізм і схуднути, не обтяжуючи шлунок. Соки не вимивають запас калію в організмі, виводять зайву рідину, а також підтримують роботу серця.

Дієта на соках: основні правила

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Правила сокової дієти:

  • не слід використовувати пакетований продукт;
  • дотримуватися дієти можна не більше 2 разів на рік;
  • сік рекомендується пити через трубочку;
  • перш, ніж сісти на дієту, необхідно проконсультуватися з фахівцем;
  • розбавляйте соки мінеральною водою без газу у співвідношенні 1:1;
  • правильно виходите з дієти;
  • кращий сезон для такого режиму харчування - весна і осінь;
  • якщо ви вживаєте виключно соки і воду, то максимальна тривалість дієти повинна складати 5 днів;
  • кілька разів на тиждень займайтеся фізичними вправами;
  • використовуйте тільки свіжі, екологічно чисті, стиглі овочі та фрукти;
  • перед тим, як сісти на дієту, слід ретельно підготувати свій організм;
  • крім соків випивайте щодня до 1,5 л рідини (рекомендується трав'яний, зелений чай і вода);
  • не слід зберігати свіжовичавлений сік більше 15 хвилин;
  • максимальний ефект дає виключно живий сік, який вичавлений за допомогою холодного преса.

Дієта на соках: підготовка

 

 

 

 

 

 

 

Підготовчий період включає в себе наступні принципи:

  • протягом декількох днів рекомендується вживати їжу в звичному режимі, але в менших пропорціях;
  • відмовтеся від тортів, здоби, копченостей, гострих страв і смаженого;
  • урізноманітніть раціон фруктами, коренеплодами і свіжими овочевими салатами;
  • відмовтеся від майонезу і цукру.

Як швидко схуднути на свіжовичавлених соках

 

 

 

 

 

 

 

 

Сенс такого режиму харчування зводиться до того, що кожні 2 години ви випиваєте по 200 мл свіжоприготованого соку або пюре з фруктів і овочів. Якщо в цей період ви почнете їсти інші продукти, ефект буде слабкіше. Всього допускається 1,5-2 л соку на добу.

Крім цього фахівці рекомендують пити відвар шипшини і трав'яні чаї, а цитрусові соки споживати у другій половині дня.

Дієта на соках: відгуки

 

 

 

 

 

 

Розвантажувальні дні на свіжовичавлених соках ведуть до досить швидкого схуднення. Ви не тільки позбудетеся від зайвих кілограмів, але і стабілізуєте обмін речовин, а також поліпшить колір обличчя.

Переваги сокової дієти

  • у організму є достатньо енергії;
  • відбувається очищення смакових рецепторів;
  • можна варіювати її тривалістю;
  • відсутні обмеження в продуктах, з яких виробляється сік (крім капусти і бананів);
  • відбувається очищення кишечника від шлаків;
  • не обмежується кількість фрешів;
  • відпочиває ШКТ;
  • організм насичується ензимами і вітамінами.

Недоліки

  • необхідний додатковий догляд за ротовою порожниною (полоскання спеціальною рідиною);
  • слід подбати про наявність соковижималки;
  • досить складно витримати;
  • не рекомендується при гастритах, алергії і виразках.

Як швидко схуднути: вихід з сокової дієти

Щоб правильно вийти з дієти на свіжовичавлених соках, необхідно дотримуватися наступних рекомендацій:

1. Перші 1-2 дні вживаємо виключно фрукти (грейпфрукт, апельсини, яблука) ретельно їх, пережовуючи, запиваючи соком:

  • сніданок - 0,2 л соку, 1/2 яблука;
  • другий сніданок - 1/2 яблука, 0,2 л соку і т. д. протягом дня.

2. Наступні 1-2 дні їмо салати зі свіжих коренеплодів і фрукти без додавання солі, але з 1 ч. л. оливкової олії. Крім цього постарайтеся зробити ще кілька прийомів соку протягом дня.

3. Далі протягом 2-3 днів необхідно харчуватися невеликими порціями. Вживаємо нежирні і легкі продукти – молочні, вівсяну кашу, свіжі овочі і фрукти.

4. Потім переходимо на стандартне харчування. Включаємо в раціон велика кількість коренеплодів і фруктів, менше вживаємо жирного і важкого.

Дієта на томатному соку: розвантажувальні дні

 

 

 

 

 

 

 

Дотримуючись звичайний режим харчування, необхідно пити томатний сік між трапезами. Краще всього використовувати свіжоприготований фреш.

Щоб поліпшити смак такого напою, створеного в домашніх умовах, можна скористатися лимоном, буряком і селерою:

  • пропустіть через соковижималку 1/2 огірка, 3 помідора і 2 стебла селери;
  • подрібніть в блендері по 0,2 кг помідорів і моркви;
  • в сік можна додати трохи чорного перцю, який підвищить активність спалювання калорій;
  • вживайте такий напій по 2 склянки в день.

Варіанти меню розвантажувального дня:

1. Протягом доби вживаєте виключно томатний сік у кількості 1,5 л.
2. Сніданок - 200 мл помідорного фреш, обід - 400 мл соку і 1 шматочок чорного хліба, вечеря - 200 мл напою.

Схуднути швидко в домашніх умовах: рекомендації і застереження

Щоб легко скинути зайві кілограми, фахівці рекомендують фантазувати і придумувати різні коктейлі з ягід, овочів і фруктів, а також змінювати їх пропорції.

Не варто боятися, якщо застосування натуральних соків викличе неприємні відчуття - це лише підтверджує те, що процес відновлення вже почався і йде інтенсивно.

Також можливі зміни кольору шкіри - це свідчить про те, що в організмі накопичилося безліч токсинів, і вони починають виходити через шкіру.

Читай також: