Дієта на супі

Як швидко схуднути - питання, актуальне для людей різного віку. Дієтологи рекомендують для зниження ваги включати в своє меню багато овочів, тому що вони містять мало калорій і багато клітковини. В результаті вживання овочевих страв йде швидка втрата зайвих кілограмів. Однією з найпопулярніших систем схуднення дієта на жиросжигающие супі. Вона не тільки дозволяє позбавитися від непотрібної ваги, але і нормалізує роботу травної системи організму. Овочевий суп виводить шлаки з внутрішніх органів і відновлює роботу кишечника.

Схуднення на жиросжигающем супі: у чому користь

У жиросжигающих супах дуже мало калорій. Приміром, 100 г селеровому суп містять 8 калорій. В організм з низькокалорійним супом надходить недостатньо енергії для перетравлення їжі. Тому він вишукує додаткові енергетичні ресурси зі своїх запасів - відкладеного жиру. Це призводить до швидкого зниження ваги. А велика кількість в овочевому супі пектинів і клітковини покращує процес травлення і моторику кишечника.

Жиросжигающие суп можна їсти коли завгодно і скільки завгодно, навіть вночі при відчутті голоду. Найцікавіше, що переїсти його не вийде. Консистенція і обсяг супу роблять його живильним стравою, якою швидко можна насититися.

Жиросжигающие перші страви можна готувати за різними рецептами. Дієти супові легкі і не одноманітні. Їх можна злегка видозмінювати, додаючи або замінюючи складові супу. У жиросжигающих супах використовують овочі з низьким вмістом калорій. До них відносяться: селера, кабачки, спаржа, гриби, салат, морські водорості, зелень, імбир, часник, редис, цибуля, різні види капусти, перець, баклажани.

При правильному підході дієта на супі не небезпечна для здоров'я, так як збалансована і повна вітамінів. Але її не можна дотримуватися більш 7-14 днів. Повторювати дієту на супі можна не частіше, ніж 1 раз у 2-3 місяці. Існують популярні рецепти дієт - супів з жиросжигающим ефектом. Вони допоможуть схуднути швидко в домашніх умовах.

Як швидко схуднути на сельдереевом супі

Високу ефективність в боротьбі із зайвою вагою має селеровий суп. Дієта з них розрахована на 14 днів. За цей час при строгому дотриманні дієтичного режиму харчування можна втратити від 5 до 7 кг Селеровий суп рекомендується вживати від 3 разів на добу. Якщо за перші 7 днів такого харчування буде втрата ваги більше 7 кг, то рекомендується зробити перерву в дотриманні дієти на 2 дні, а потім відновити її. Існує два рецепту приготування селеровому супу.

Рецепт 1

Інгредієнти:

  • Корінь селери – 0,2 кг;
  • Зелена стручкова квасоля – 0,4 кг;
  • Капуста – 1 маленький качан;
  • Морква – 6 шт;
  • Помідори – 6 шт;
  • Перець болгарський зелений – 2 шт;
  • Цибуля – 6 шт (великих);
  • Томатний сік – 1,5 л;
  • Зелень.

Всі овочі наріжте і покладіть в каструлю. У неї налийте томатного соку. Якщо сік не покриє всі овочі, додайте води. Каструлю поставте на вогонь і доведіть до кипіння. На великому вогні варіть овочі 10 хвилин. Після цього на повільному вогні варіть ще 10 хвилин. Наприкінці варіння додайте в суп зелень.

Рецепт 2

Інгредієнти:

  • Цибуля – 6 шт;
  • Перець болгарський – 1 шт;
  • Томати – 2 шт;
  • Капуста – ½ качана;
  • Селера (зелень або /і стебла) – 1 пучок або 2 стебла;
  • Вода – 3 л;
  • Спеції.

Всі інгредієнти залити водою і варити ¼ години. Дозволяється їсти не тільки суп, але і вживати деякі інші продукти під час дотримання селерову дієти. Суп з-за цього не набридає, і дієта не викликає емоційного напруження.

Селеровий суп: дієта на тиждень

  • 1 день. Рекомендується вживати суп і фрукти, окрім бананів.
  • 2 день. Суп дозволяється чергувати з вживанням зелених овочів в будь-якому вигляді. Не можна їсти бобові, горох, кукурудзу. Вечеря - картопля печена і рослинне масло до нього.
  • 3 день. В доповнення до супу можна їсти фрукти і овочі. Картоплю в цей день вживати не можна.
  • 4 день. Дозволяється пити нежирне молоко, їсти овочі і фрукти, в тому числі і банани.
  • 5 день. Вводиться в меню яловичина (жир з м'яса прибираємо) і помідори. Суп обов'язково продовжуємо є не менше 3 разів.
  • 6 день. Суп і яловичина, а також овочі. Перевагу слід віддати листових овочів.
  • 7 день. В цей день в меню включають коричневий рис і овочі.

Пити у дні дієти рекомендується фруктовий сік і воду до 2 л. Вона допоможе виводити токсини з організму і налагодить правильний обмін речовин. Чай і кава дозволяється вживати без цукру. Меню другого тижня селерову дієти аналогічна першій.

Цибулевий суп. Дієта

Великою популярністю користується система схуднення на цибульному супі. Дієта на ньому розрахована на 7 днів. Є різні рецепти жиросжигающего цибульного супу.

Рецепт 1

Інгредієнти:

  • Корінь селери – 100 г;
  • Білий цибуля – 6 шт;
  • Овочевий кубик або приправа для супу.

Очищені від шкірки овочі дрібно ріжуть, заливають водою і варять. Коли овочі будуть готові, то додають до них овочевий, кубик або приправу.

Рецепт 2

Інгредієнти:

  • Цибуля – 6 шт;
  • Зелень селери – 1 пучок;
  • Половина качана капусти;
  • Томати – 3 шт;
  • Перець солодкий болгарський – 2 шт.

Всі овочі, крім зелені, дрібно порізати і залити 1,5 л води. Варити після закипання на повільному вогні. Перед кінцем варіння додати зелень і спеції. Настояти 40 хвилин. В доповнення до супу можна вживати інші продукти за тією ж схемою, що і при дотриманні селерову суповий дієти.

Дієта: боннський суп

Від 5 кг зайвої ваги можна скинути за тиждень на цьому виді суповий дієти. Боннський суп вживається від 3 разів на добу, і меню доповнюється тими ж продуктами і за тим же графіком, як і при селерову дієті.

Інгредієнти:

  • Болгарський перець – 3 шт;
  • Корінь селери – 1 шт;
  • Цибуля – 6 шт;
  • Капуста (маленький качан) – 1 шт;
  • Помідори – 5 шт;
  • Спеції.

Мелкопорезанные овочі залийте водою (нежирним бульйоном) і варіть до готовності. Наприкінці варіння можна покласти сіль і спеції.

Всі три дієти на супі дуже ефективно спалюють жир і чудово впливають на здоров'я. Вони допоможуть тримати вагу в нормі і відмінно виглядати.

Читай також: