Дієта на молочних продуктах

Молочні продукти дуже корисні для здоров'я, адже організм потребує достатньої кількості вітаміну Д, а для його синтезу в раціоні харчування необхідний кальцій. Крім того в молочних продуктах у великих кількостях міститься білок, різні мікроелементи та інші корисні речовини. Таким чином дієта з допомогою цих продуктів, є непоганим варіантом, якщо ви дбаєте про своє здоров'я. Єдиним протипоказанням до цього методу схуднення може стати непереносимість лактози.

Дієта на кефірі

З усього різноманіття молочних продуктів кефір, мабуть, є найбільш корисним. Він відмінно втамовує голод і як не можна краще підходить для застосування в різних дієтах, яких існує чимало. У медицині, також, відзначають його благотворний вплив на здоров'я, як наприклад, заспокійливе для центральної нервової системи, відновлює для всього організму в цілому і поліпшення кровообігу.

Дієта на кефірі "3 дні"

Це найбільш популярна і ефективна дієта на кефірі. Результат наочний і досить швидкий, але система живлення сувора. Крім кефіру всі три дні більше нічого не можна. Є, звичайно, є свої нюанси і правила:

  • кількість кефіру на день має бути від літра до півтора;
  • прийом продукту розділіть на 6 разів, це приблизно кожні три години;
  • ніяких добавок і підсолоджувачів, це категорично заборонено;
  • рекомендуються активні заняття спортом спільно з цією дієтою і результат вас точно порадує - до 4 кілограм за 3 дня.

Кефірна дієта на тиждень

Це більш простий варіант харчування, ніж попередній, хоча і менш ефективний. Розбиваємо меню по днях тижня:

  1. Протягом першого дня випиваємо до півтора літра знежиреного кефіру і з'їдаємо до кілограма будь-яких фруктів.
  2. На денний раціон наступного дня виділяємо кілька (4-5 шт) запечених в духовці картоплин і також до півтора літрів кефіру.
  3. Цей день буде розвантажувальним. Тільки кефір і мінеральна вода без газів.
  4. На четверту добу можна відварне м'ясо, в ідеалі нежирне, дієтичний варіант - курку або індичку, не більше 500 грам в день і обов'язково кефір.
  5. На п'ятий день допустимі яблука, не більше кілограма і, звичайно, кефір.
  6. Передостанній день - кефірно-овочевий. Овочі будь-які, але без солі, якщо салат без заправки.
  7. Завершуйте дієту розвантажувальним днем на тих же умовах.

Результат - приблизно 4 кг за тиждень. Якщо поєднувати з регулярними фізичними навантаженнями, можна скинути 6-7 кілограм.

Агар-агар: що це таке?
Інструкція із застосування аплікатора Кузнєцова.
Відгуки на аквааеробіку. Детальніше>>

Дієта на 21 день

Це дієта не швидка, не складна і досить щадна. Відмінно підійде для регулярного застосування, але непогано все ж давати в проміжках тижневий відпочинок організму. Суть полягає в наступному: ви на протязі усього дня приблизно кожні 2-3 години з'їдаєте що хочете, крім продуктів зі списку заборонених (буде наведено нижче) і випиваєте склянку кефіру, краще нежирного. Таким чином виходить, що доведеться просто виключити з харчування шкідливі продукти, до цього ви швидко звикнете і втратите за весь період до 15 кг.

До заборонених продуктів відносяться: цукор, будь хліб, картопля, жирне м'ясо.

Дієта на сирі

Сир - дуже корисний і смачний молочний продукт, надає зміцнюючу дію на кісткову тканину і багатий величезною кількістю корисних речовин і мінералів. Лікарі рекомендують сирну дієту як оздоровчу, завдяки корисних якостей сиру, його рекомендують вживати при можливій психоемоційної нестабільності, діабеті, серцево-судинних захворюваннях та неактивній фазі захворювань печінки.

Для будь різновиди сирної дієти існують загальні рекомендації: беріть тільки свіжий нежирний продукт, пийте більше рідини (чисту негазовану воду і якісний заварний чай), по закінченні дієти залиште звичку харчуватися правильно, щоб уникнути швидкого "загасання" отриманого ефекту.

Сирна монодієта на три дні

Як вже стало зрозуміло з назви, є можна тільки сир, 6 разів на день по 70 грам. Пити воду, чай, каву можна, але краще утриматися від останнього. Природно всі без цукру. Пити будь-яку рідину можна за півгодини до їжі або не раніше, ніж через годину. Результат - до 2 кг за весь період.

Дієта на сирі "Неділька"

  1. Снідаєте цитрусовим соком і будь кашею (можна мюслі з молоком). На обід приготуйте сирну запіканку, відварну картоплю з невеликим шматочком шинки і листям салату. Вечеряєте хлібом з висівками (можна намазати маслом) і чаєм.
  2. Цитрусовий сік і пластівці з молоком на сніданок. На обід приготуйте Ропні сирний крем - сир, змішайте його з натертою солоним огірком, половиною вареного яйця, петрушкою і додайте розсіл. Можна з'їсти шматочок нежирної риби. Вечеряєте овочевим супом, можна трохи хліба з сиром.
  3. На сніданок бутерброд з маслом і зелений чай без цукру. До обіду запечіть сир з морквою, зеленим горошком, тертим сиром і улюбленими спеціями. Вечерю - хліб з висівками і маслом, можливо овочевий бульйон.
  4. На сніданок трохи відвареного дієтичного м'яса і половину свіжого огірка. Обідаєте сирною масою з овочами. На вечерю приготуйте сирно-ягідну запіканку.
  5. Цитрусовий сік і трохи відвареної індички на сніданок. До обіду сир з фруктами і мюслі. Вечеряєте несолодким сиром із зеленню.
  6. Цитрусовий сік, зернову кашу на сніданок. Сирну запіканку з манкою (класичний рецепт) та узвар на обід. Обід - відварна нежирна риба з овочами.
  7. Бутерброд з хліба з маслом і медом, несолодкий чай - це сніданок. На обід сирне пюре з огірком, кефіром, редькою і цукром. На вечерю кабачковий суп і скибочка хліба з висівками.

Дієта на йогуртах

Йогурт допомагає організму підвищити імунітет і боротися з різними грибковими захворюваннями. Дуже збалансований продукт, містить у собі безліч вітамінів і мінералів, збагачений білком і кальцієм, забезпечує організм корисними бактеріями. Крім усього іншого здатний ліквідувати харчові розлади і вивести токсини з організму. І це ще не повний перелік корисних властивостей цього кисломолочного продукту.

Дієта на йогурті, 14 днів

Протягом усього періоду меню практично не повинно змінюватися, можливо урізноманітнити тільки рівноцінними продуктами.

Сніданок: чай без цукру (чорний/зелений), йогурт з сухофруктами/ягодами/свіжими фруктами і сік апельсиновий/гранатовий/грейпфрут, розбавити водою.

Обід: варіанти овочевих супів (огірок/кабачок/морква) з зеленню і йогуртом, відварне дієтичне м'ясо з овочевим салатом і розбавлений сік.

Вечеря: салат з відвареної спаржі з йогуртовій заправкою, розбавлений сік.

Після двох тижнів цієї дієти рекомендується перерву не менше 3 місяців.

Дієта на молоці

Молоко дає відчуття ситості, має високу харчову цінність і багате різними вітамінами і мінералами, необхідними для здорового функціонування організму. Існує кілька правил для дієти на молоці:

  • пити тільки натуральне молоко, не кип'ячене, але підігріте;
  • не вживати під час молочної дієти кислі фрукти і ягоди;
  • пийте молоко повільно, можна використовувати трубочку;
  • для дієтичних цілей підходить тільки нежирне молоко;
  • за півгодини до прийому їжі випивайте чисту негазовану воду.

Триденна монодієта на молоці

  1. У перший день випиваєте по склянці молока кожні дві години. Води в день до двох літрів.
  2. На наступну добу скорочуєте проміжок до півтора годин. Води, так само, до півтора літрів.
  3. На наступний день випивайте склянку молока щогодини. Воду п'єте за потреби.
  4. Цей день можна вважати "виходом" з дієти. На сніданок випиваєте склянку молока, а обід і вечерю можуть включати в себе овочеві салат і суп.

В процесі дієти в молоко можна додавати трохи кави, але не частіше двох разів на день.

Молочна дієта: відгуки

Враження від цієї дієти абсолютно різноманітні. Хтось відзначає проблеми зі стільцем, у кого-то пішло не таку кількість ваги, яке очікувалося. Тут варто зауважити, що при будь-якій системі харчування важливо дотримуватися правила і знати про особисті протипоказання. У більшості випадків молочна дієта припала до душі, котрі худнуть завдяки своїй неоціненну користь для організму.

Читай також: