Дієта на кашах (Дієта шість каш)

Каша — дуже корисний і ситний продукт. Це натуральний джерело корисних речовин. У статті буде розказано про дієту на кашах і про користь круп'яних страв.

Дієта 6 каш — основи і принципи

Схуднення на каші досить ефективне і неголодное. Втратити можна від п'яти до десяти кілограм. Все залежить від початкової ваги.

Тривалість дієти становить шість днів. Кожен день необхідно харчуватися певним видом крупи: вівсяної, гречаної, рисової, горохової або сочевичну, манної і пшоняної. Всі каші варяться виключно на воді або молоці. З'їдати рекомендовано від двох до чотирьох порцій каші (в залежності від виду крупи). Обов'язково пити багато простої води. У вигляді виключення припустимо компот з сухофруктів без цукру.

Дієта на кашах для схуднення — меню

День 1 — дієта на вівсяній каші

Перший день дієти не буде складним, оскільки вівсянка досить ситний продукт. Але при цьому вона володіє прекрасними дієтичними властивостями. У ста грамах сухих вівсяних пластівців міститься 325 Ккал. З цього обсягу крупи можна приготувати три порції смачної каші. За один день дозволено з'їсти до чотирьох порцій геркулесову каші, але не менше двох. Овес прискорює обмін речовин і містить в собі багато клітковини.

День 2 — дієта на гречаної каші

Другий день дієти необхідно харчуватися гречаною кашею. Дієтичні властивості гречки обумовлені її невеликий калорійністю. У ста грамах сухого продукту міститься всього 300 Ккал. З цієї кількості можна зварити кілька порцій каші. У другий день можна з'їсти не більше трьох тарілок гречки на воді. Кашу треба зварити у великій кількості рідини. Не потрібно експериментувати з вживанням напівсирої (залитою на ніч) крупи. Шлункові це може не сподобається.

День 3 — дієта на рисової каші

Третій день дієти — це рисовий монодієта. Рис дуже корисний злак. Не дарма країни Азії так люблять і шанують цей продукт. У ста грамах рису укладено всього 340 Ккал. Цього вистачить для декількох повноцінних прийомів їжі. Рис відмінно виводить зайву воду з організму. Він добре засвоюється. Споживання рису не принесе шкоди фігурі. Краще їсти не білий, а коричневий (дикий) рис. У ньому менше калорій. За день можна з'їсти від трьох до чотирьох тарілок вареного рису.

День 4 — дієта на горосі (сочевиці)

Що вибрати для цього дня, горох або сочевицю, вирішувати тільки вам. Сочевиця найбільш краща. Вона складається з унікального за своїм складом природного білка. Навіть м'ясо не містить в собі стільки корисного білка, скільки сочевиця. До того ж у ній відсутній жир і холестерин. У ста грамах крупи міститься 280 Ккал. За день допустимо з'їсти до чотирьох порцій корисної сочевичну каші.

День 5 — дієта на манної каші

Передостанній день дієти присвячений манної крупі. Це воістину дієтичний день. У ста грамах манної крупи всього 320 Ккал. Але вона дуже добре наварюється. Цієї кількості повинно вистачити на весь день. Манна каша благотворно впливає на шлунок і кишечник. Звичайно, манка не найсмачніше блюдо, але терпіти залишилося недовго. Попереду останній день шестиденному дієти.

День 6 — дієта на пшоняної каші

За цей день потрібно з'їсти три тарілки пшоняної каші. Пшонка корисна і малокалорійні. На сто грамів крупи доводиться 340 Ккал. Вона дуже добре наситить зголоднілий за п'ять днів організм. Пшоно — джерело калію, кремнію і фосфору. В останній день дієти рекомендовано з'їсти три тарілки пшоняної каші.

Дієта на кашах — відгуки

Ця система живлення схвалена дієтологами і лікарями. Насамперед, каші володіють всіма необхідними речовинами. Вони відмінно насичують організм і сприяють очищенню та оздоровленню. Каші — це джерело складних вуглеводів. Вони не дадуть голодувати. Саме тому в організмі не відбудеться «дієтичного збою». При закінченні дієти кілограми не повернуться.

Читай також: