Дієта на апельсиновому соку

На даний момент дієта на апельсинах — далеко не нова методика схуднення. Однак мало хто знав, що можна вживати апельсини не в чистому вигляді, а робити з них сік, який за своїми властивостями нічим не відрізняється від звичайних цитрусів.

Дієта на апельсиновому соку і воді

Апельсин — не просто смачний фрукт, але і вірний помічник в схудненні. В одному фрукті міститься близько 70-90 ккал. Крім того, цитрус приглушує почуття голоду: після вживання фрукта є не захочеться протягом двох-чотирьох годин.

Варто також звернути увагу і на великий вміст вітаміну С: лише в одному плоді міститься добова норма. Вітамін С — природний очищувач, який сприяє виведенню шлаків і токсинів. Також він попереджає старіння, нормалізує обмінні процеси в організмі.

Для схуднення на апельсинової дієти слід вживати тільки натуральні соки, зроблені в домашніх умовах. Покупні напої не мають тих корисних властивостей, так як крім різних технологій обробки, містять велику кількість цукру — стоп-продукту для тих, що худнуть. Також не варто упускати і факт наявності хімічних добавок, щоб сік не так швидко псувався.

Дієта на соці і воді може тривати не більше трьох днів. Варіації дієтичного раціону такі:

  • літр апельсинового фрешу і необмежену кількість мінеральної води;
  • літр апельсинового соку, пів літра томатного і мінеральна вода;
  • літр фрешу з апельсина, пів літра кефіру з покришеної в нього петрушкою;
  • апельсиновий сік і сто грам сиру або житніх сухарів.

Обсяги рідини слід розділити рівними порціями на весь день.

Можливо схуднути за 2 тижні на 2 кг?
Рецепти дієтичних страв на новий рік.
Страви із стручкової квасолі. Детальніше>>

Як приготувати апельсиновий сік правильно в домашніх умовах

Якщо просто помістити в соковижималку нехай і якісні апельсини, сік може віддавати гіркотою і бути не зовсім приємним на смак. Правильно приготувати апельсиновий сік, щоб той практично не відрізнявся від покупного — справа нескладна, якщо знати деякі секрети.

  1. Обдайте окропом чотири стиглих апельсина. Це необхідно для того, щоб зняти з поверхні фрукта природний віск і прибрати «гірчинку».
  2. Далі серветками або рушником добре витріть продукт, поклавши в морозильну камеру на кілька годин, ідеально — на всю ніч.
  3. Розділивши плід на кілька частин, пропустіть шматочки через м'ясорубку.
  4. Після всіх перерахованих вище маніпуляцій залийте кашку трьома літрами постигла кип'яченої води. Залиште настоянку на десять хвилин.
  5. Передостанній етап — проціджування. Щоб виключити великі часточки апельсина, використовуйте друшляк. Далі застосуйте марлю, складену в декілька частин. Рекомендується діяти саме таким методом, оскільки великі шматочки фрукта швидко забивають отвори марлі.
  6. Долийте в сік ще шість літрів води, а потім додайте кілограм цукру і тридцять грам лимонної кислоти.

Якщо підрахувати, вийде близько дев'яти літрів соку. Не хвилюйтеся на рахунок великої кількості цукру: на літр напою припадає всього лише 100 грам. За бажанням можете замінити частину цукру його замінником.

Рецепт апельсинового фрешу ще простіше: обдавши два фрукта окропом, поріжте на апельсини на частини. Потім пропустіть через соковижималку. В кінці додайте столову ложку цукрового сиропу, м'ята — за смаком.

Як пити свіжовичавлений апельсиновий сік

Щоб отримати максимальну користь від апельсинового соку, його слід вживати відразу ж після приготування, адже через певний час вітаміни вступають в реакцію з киснем, втрачаючи свої властивості та руйнується.

Пити потрібно спочатку півсклянки, поступово збільшуючи дозу, і тільки натщесерце: так можна простежити реакцію організму на новий напій. У випадку печії, нудоти та інших подібних реакцій, сік краще не вживати.

Апельсиновий сік для схуднення: користь і протипоказання

Апельсиновий сік, як відомо, містить багато лимонної кислоти. Саме тому напій протипоказаний людям, що страждають проблемами шлунково-кишкового тракту. Сік може спровокувати загострення хвороби.

Також не рекомендується випивати в день більше одного літра напою. Навіть для цілком здорових людей, лимонна кислота згубно впливає на шлунок.

Апельсиновий сік після тренування

У соку містяться вуглеводи, які сприяють відновленню енергії, витраченої під час тренування. Перед заняттями фреші теж будуть корисні, так як з'являться сили для виконання вправ.

Ось тільки в самому спортзалі краще всього пити розбавлені соки: на півлітра води повинно припадати 25 мл концентрованого соку.

Дієта на апельсиновому соку: результати і відгуки

Олена: «Систематично влаштовують розвантажувальні дні на апельсиновому соку. Дієта для мене досить легка, так як сиділа і на більш суворих. Не можу сказати, що вдавалося багато скинути зайвої ваги, але як засіб для очищення організму, апельсиновий сік — кращий засіб».

Ірина: «Вирішила трохи перевищити терміни дієти, продовжила її на 5 днів. За цей час скинула півтора кілограма. Звичайно, раціон сік і воді не легкий, але результат цілком пристойний».

Аня: «Після дієти на яйцях і грейпфрутах вирішила спробувати апельсиновий раціон харчування. В цілому, мені сподобалося: в кінці дієти відчувала легкість, настрій покращився. Скинула трохи більше кілограма. Неодмінно повторю свій досвід».

']

Читай також: