Дієта на 7 днів. 8 способів схуднути за 7 днів

Бувають ситуації, коли на повільне схуднення просто немає часу і потрібно терміново позбавитися від зайвої ваги за сім днів. Пропонуємо вашій увазі вісім найбільш популярних тижневих дієтичних програм. Ознайомившись з кожною з них, ви зможете вибрати найбільш підходящу для вас.

Дієта улюблена 7 днів

Цей спосіб позбавлення від зайвої ваги завоював популярність і довіру у тих, що худнуть завдяки своїй простоті, ефективності та відносно недорогій вартості необхідного набору продуктів харчування на сім днів.

Отже, приготуйтеся до того, що протягом усього тижня ви будете харчуватися наступним чином:

  • перший день — питною. Дозволяється пити тільки рідина. Це можуть бути бульйони, соки, чаї без цукру та ін Особливу увагу приділіть вживання чистої води. Головне — не пити холодну воду, її температура повинна бути приблизно 35-38 градусів;
  • другий день — овочевий. Тушкуйте будь-які овочі, запікайте їх у духовці, робіть свіжі салати. Виняток — картопля і кукурудза;
  • третій день — знову питної. Повторіть раціон першого дня;
  • четвертий — фруктовий. Вживайте будь-які фрукти, навіть самі солодкі. Включіть в меню природні схуднення - ківі, грейпфрут, апельсини, лимон та ін;
  • п'ятий — білковий. Відварюйте, готуйте на пару або запікайте нежирне м'ясо курки, кролика, індички, молодий яловичини. Виключіть свинину і качку;
  • шостий — питної;
  • сьомий день — плавний перехід на збалансоване харчування. В цей день на сніданок краще з'їсти пару варених яєць або кашу на воді, на обід — овочевий суп, на вечерю — відварене м'ясо + салат.

Улюблена дієта для схуднення на 7 днів: відгуки

Судячи з відгуків, всього за тиждень реально втратити у вазі від 5 до 10 кілограм. Проте, фахівці в області дієтології попереджають, що цю методику можна використовувати більше двох разів на рік. Адже сам обмежений раціон не збалансований, що може призвести до проблем зі здоров'ям. У той же час, в ньому присутній і сніданок, і обід, і полудень і вечерю, завдяки чому дієта переноситься легко.

Гречана дієта на 7 днів

Гречана монодієта на сім днів включає в свій раціон всього два продукти — гречку і одновідсотковий кефір, тому переноситься така дієтична програма важко. Однак, у цього методу схуднення є і плюси:

  • кількість прийомів їжі не обмежена. Їсти можна в будь-який час і скільки хочеться;
  • через тиждень стрілка ваг покаже мінус 6-7 кілограмів;
  • дозволено пити трав'яні чаї без підсолоджувачів і чисту негазовану воду.

Готувати гречку слід таким чином:

  • стакан гречаної крупи ретельно промити, залити окропом і щільно накрити кришкою;
  • залишити крупу настоюватися на всю ніч. Пам'ятайте, що солити, перчити кашу суворо забороняється. Якщо ж готувати гречку в термосі, час її приготування помітно скоротиться.

Пам'ятайте, не варто "засиджуватися" на будь-монодієти. Адже спочатку це програма схуднення не розрахована на термін більше семи днів.

Кефірна дієта на 7 днів

Кефірна дієта вважається корисною і досить дієвою:

  • відновлюється мікрофлора кишечника;
  • зменшується об'єм шлунка;
  • з'являється відчуття легкості;
  • ви непомітно звикаєте їсти менше.

Але, незважаючи на корисні властивості цього кисломолочного продукту, перед початком дієтичних днів краще проконсультуватися з лікарем. Адже кефірна програма схуднення включає в себе убогий раціон, який не завжди легко переноситься.

  • перший день — півтора літра нежирного кисломолочного напою (1% жирності) + чотири варені картоплини без солі і масла;
  • другий день — кефір + чотири яблука сорту "Семеринка";
  • третій — кефірний напій + один кілограм будь-яких свіжих овочів, фруктів або ягід;
  • четвертий — тільки кефір і чиста негазована вода;
  • п'ятий — основний напій + п'ятсот грам відвареної курячої або индюшиной грудки;
  • шостий — кефір + овочі (1 кг);
  • сьомий — повтор четвертого дня.

Дуже важливою є поступова підготовка організму до початку дієтичних днів. Для цього за тиждень потрібно:

  • скоротити щоденний раціон до 1200-1400 калорій;
  • виключити смажене, копченості, соління, жирне, солодощі, алкоголь і газовані напої;
  • збагатити раціон клітковину і білками;
  • хоча б 2-3 рази на день пити кефір.

Наприклад, меню може виглядати так:

  • сніданок: вівсяна каша на воді з медом;
  • другий сніданок: склянка кефіру;
  • обід: окрошка з відварною м'ясом на кефірі;
  • полуденок: кефір;
  • вечеря: тушковані овочі + відварне м'ясо;
  • перед сном: кефір.

Кефірна дієта на 7 днів: фото

Японська дієта 7 днів

Вважається, що в Японії рідко можна зустріти страждають ожирінням людей з-за низькокалорійності їх щоденного раціону. Саме на основі цього і була створена семиденна японська дієта, яка дозволяє схуднути на п'ять — сім кілограм.

На час цієї дієтичної програми слід категорично відмовитися від мучного, жирного, смаженого, копченого, консервів та напівфабрикатів. Між прийомами їжі дозволено в необмеженій кількості пити воду, але тільки очищену і не газовану. Щоб досягти потрібного результату, меню цього способу схуднення повинне дотримуватися неухильно, а замінювати продукти суворо заборонено.

Японська дієта на 7 днів: меню

Щоб отримати ще більш високий ефект після закінчення японської дієтичної програми, використовуйте під час трапези спеціальні китайські палички, завдяки яким ви зможете повільно вживати їжу, а відчуття ситості з'явиться набагато раніше, ніж зазвичай.

Особливу увагу приділіть виходу з дієти. Адже вже за тиждень ваш шлунок звикне до маленьких обсягами порцій і перетравленню низькокалорійної їжі. Вводите в раціон нові продукти поступово (невеликими порціями по одному продукту в день). Готуйте енергетичні страви, але з невисокою калорійністю. Відмінно підійдуть повільні вуглеводи (крупи, свіжі овочі і фрукти).

Питна дієта на 7 днів

Питна дієта — це строгий раціон харчування, який повністю виключає вживання твердої їжі і розрахований на зниження навантаження в роботі травної системи, не зменшуючи кількість вступників в організм поживних речовин. Дотримання такого режиму харчування протягом семи днів забезпечить втрату 4-5 кілограм зайвої ваги, очищення кишечника, виведення токсинів і шлаків.

У меню дієтичної програми входять:

  • соки;
  • бульйони;
  • рідкі молочні продукти (кефір, простокваша, ряжанка, молоко та ін);
  • киселі і компоти;
  • трав'яні чаї (кава потрібно виключити);
  • вода.

Чергуйте ці продукти по днях. Наприклад, сьогодні — тільки бульйон, а завтра — тільки соки і т. д. Звичайно, чисту воду можна пити в будь-який день і в необмеженій кількості. У напої заборонено додавати цукор, мед, сіль та інші спеції.

Рекомендується один раз в день включати в меню питної програми схуднення рідкий суп-пюре з овочів без масла, додаючи трохи солі. Готується таке блюдо дуже просто:

  • відваріть овочі до готовності;
  • подрібніть їх блэндером і додайте сіль. Стежте, щоб консистенція супу була рідкою.

Питна дієта 7 днів: відгуки

Ця програма схуднення вважається дуже ефективною. Вже на третій день вищевказаного харчування ви помітите, що стілець став рідким. Не лякайтеся, це нормально. Можливі побічні дії у вигляді запаморочення, слабкості, нудоти. Це може статися із-за зниження кількості поживних речовин і відсутності жувальної активності.

Безсольова дієта на 7 днів — ефективна

Відомо, що сіль затримує рідину в організмі, з-за чого візуально з'являється зайва вага. Безсольова дієта прекрасно підійде людям, які страждають набряком. Основні вимоги при дотриманні цього способу харчування такі:

  • повна відмова від солі, як приправи;
  • виключення з раціону деяких шкідливих продуктів: випічки, кондитерських виробів, солінь, копченостей, "газованої води", фастфуду та напівфабрикатів;
  • дозволено додавати в страви прянощів, часнику, перцю та ін

А в раціон повинні входити тільки наступні продукти:

  • свіжі овочі та фрукти;
  • сир, кефір, йогурт;
  • легкі супи;
  • нежирне м'ясо;
  • яйця;
  • чаї;
  • сухофрукти.

Судячи з відгуків, за сім днів йде приблизно 3-4 кілограми зайвої ваги, помітно зменшуються набряки і з'являється відчуття легкості.

Дієта 7 днів мінус 10 кг — сувора

Якщо ви хочете позбутися за тиждень від десяти кілограм, приготуйтеся до того, що ваш раціон під час дієтичних днів буде дуже убогий, а час від часу буде з'являтися відчуття голоду. Але, якщо це вас не бентежить, тоді наступний тижневий раціон складений для вас:

  • день №1 - тільки мінеральна вода і більше нічого. Цей день, можливо, стане найважчим. Тому за тиждень до початку дієти рекомендується підготуватися і поступово скорочувати щоденна кількість споживаної їжі;
  • день №2 - один літр молока, одне зелене яблуко перед сном;
  • день №3 - повтор першого дня;
  • день №4 - вода, чай без цукру + овочевий салат (одна порція);
  • день №5 - тільки літр молока;
  • день №6 - два варених яйця на сніданок, овочевий бульйон на обід, 100 грам відвареного м'яса на вечерю і одне зелене яблуко перед сном;
  • день №7 - кефір + 100 грам сиру.

Дієта 7 днів — мінус 10 кг: відгуки

Багато випробували цей метод схуднення радять відповідально підійти до проблеми зайвої ваги і підготуватися до дієтичних днів, поступово зменшуючи звичну калорійність раціону і виключаючи шкідливі продукти. Приділіть увагу виходу з дієти, не "налетайте" на їжу, вводьте нові продукти поступово і дуже маленькими порціями. Пам'ятайте, якщо ви повернетеся до свого раніше звичного раціону, втрачені кілограми повернуться знову. Єдиний спосіб утримати досягнутий результат на тривалий час — перейти на здорове харчування і займатися спортом.

Дієта 7 кг за 7 днів — вівсяна

Ця дієта вважається легкою і добре переносящейся. При цьому:

  • очищається кишечник;
  • прискорюється виведення токсичних речовин і шлаків;
  • відсутнє постійне відчуття голоду;
  • дозволено застосовувати дієту 7-10 днів, після закінчення яких йде приблизно 7-8 кілограм зайвої ваги.

У перші три дні цієї дієтичної програми можна вживати тільки вівсяну кашу, зварену на воді або відварі шипшини. Масло, сіль, цукор додавати в блюдо не можна. Не забувайте про рясне пиття чистої води або зеленого чаю.

З четвертого по сьомий день в раціон можна ввести до 400 грамів овочів або фруктів. Їх можна вживати сирими, варити, готувати на пару або запікати.

Вівсяна дієта на 7 днів: фото-відгуки

Читай також: