Дієта Мерая Кері. Мінус 14 кг за 30 днів

У Голлівуді у кожного артиста існує своя ексклюзивна дієта, яка допомагає не тільки добре виглядати, але і збалансованого харчуватися.

Так вельми неординарним раціоном за колірною ознакою захопилася і співачка Мерайя Кері, яка споживає в їжу продукти фіолетового відтінку, що уповільнюють процес старіння і сприяють схудненню.

Ефективна дієта Мерайя Кері - це спосіб життя


 

 

 

 

 

Система живлення від Мерайя Кері досить проста. Вона передбачає споживання фіолетових коренеплодів і фруктів в будь-якій кількості.

Зірка намагається щодня з'їдати не менше 3-х інгредієнтів такого кольору. Вживання їх в їжу допомагає запобігти виникненню хвороби Паркінсона, Альцгеймера і розсіяного склерозу.

Саме ці продукти - буряк, чорниця, виноград, слива тощо - є джерелами ентеросорбентів, що захищають організм і перешкоджають виробленню небезпечних токсинів, що ушкоджують тіло.

Крім цього корисні властивості ягід і фруктів забезпечують захист організму від шкідливих бактерій, зміцнюють стінки капілярів і посилюють роботу імунітету, а також вважаються прекрасною профілактикою серцевих захворювань.

Як схуднути з Мерайя Кері


 

 

 

 

Суть дієти при зайвій вазі від Мерайя Кері - щотижня влаштовувати 2 розвантажувальних дні, протягом яких необхідно їсти продукти фіолетового кольору в необмеженій кількості. В раціон можна включити сливу, ожину, чорницю, виноград, баклажани, а також сік цих ягід і коренеплодів.

Якщо ж ви зважитеся дотримуватися фіолетовою дієти тривалий час, то потрібно прибрати з раціону такі інгредієнти:

  • копченості;
  • важкі соуси;
  • кока-колу;
  • консерви;
  • кава і алкоголь.

Віддавати перевагу рекомендується натуральним продуктам, солонуватою мінеральній воді, фруктам і овочам.

Завдяки такій методиці 45-річна Мерайя розпрощалася із зайвою вагою, жиром на стегнах і талії всього за 1 місяць.

Зразкове меню на 1 день

 

 

 

 

 

Сніданок: 1 склянка нежирного йогурту, 250 г свіжої чорниці, прикрашеної листочками м'яти.

Другий сніданок: 250 г чаю з ромашки, 5-6 ягід великої полуниці.

Обід:

  • піца з томатами, артишоком і свіжими грибами;
  • салат з огірків, моркви та помідорів, приправлений бальзамічним оцтом;
  • 150 г салату з фруктів з ягодами, ківі, апельсин і бананом;
  • вода без газів з лимоном або лаймом.

Полуденок: суп з томатів з селерою.

Вечеря:

  • 250 г зеленої квасолі;
  • порція макаронів з твердих сортів пшениці з сиром;
  • салат з огірків і помідорів;
  • негазована вода з гілочкою м'яти і лаймом.

В якості перекусу можна використовувати кавун, ківі, виноград (у невеликій кількості) та полуницю.

Вправи для схуднення від Мерайя


 

 

 

 

 

 

Понеділок, середа, п'ятниця:

  • інтенсивна ходьба близько 40 хвилин з невеликими проміжками відпочинку до 30 секунд;
  • в кінці заняття - 30 присідань, 15 випадів на кожну ногу, 15 віджимань.

Вівторок, четвер, субота:

  • інтенсивна ходьба поступово переходить в біг (чергування 5 хвилин) або плавання в басейні;
  • 30 підходів для преса, 30 присідань.

В неділю можна зробити вихідний і насолодитися турботами про сім'ю.

Дієтичні страви. Салат із червонокачанної капусти

 

Читай також: