Дієта Малишевої з програми "Жити здорово"

Всі, хто стикався з проблемою зайвої ваги, знає, як складно підібрати дієту, яка допоможе привести фігуру в порядок і при цьому не зашкодить здоров'ю. Допомогти в рішенні цієї задачі може ефективна дієта, розроблена доктором медичних наук Оленою Малишевої. Багато хто знають цю дивовижну жінку по телевізійній програмі «Жити здорово».

Схуднення. У чому запорука успіху?

Хороші результати дієти залежать від багатьох факторів. Секрет Олени Малишевої полягає в тому, що вона розробила комплекс, що включає всі необхідні умови для успішного схуднення:

  • Баланс калорій. Для швидкого схуднення людині необхідно споживати меншу кількість калорій, а витрачати більше. Допоможе в цьому ретельно підібраний раціон, добова калорійність якого не повинна перевищувати 1200 ккал. Збільшити витрату калорій можна за допомогою фізичних навантажень.
  • Відчуття ситості. Голодування – це завжди стрес для організму, після якого він починає посилено робити запаси. Саме тому харчування необхідно планувати так, щоб проміжки між прийомами їжі не були занадто великими.
  • Вода. Процес схуднення практично неможливий без достатньої кількості води. Вона дозволяє прибрати відчуття голоду, прискорити виведення токсинів і поліпшити обмін речовин. Олена Малишева рекомендує випивати не менше 2 л води в день.
  • Позитивний настрій. Правильний настрій – запорука успіху будь-якої справи. Процес схуднення не є винятком. Налаштувавши свій організм на позитивний лад, ви дуже скоро помітите поліпшення!

Дієта Малишевої. Меню

Основою меню цієї дієти є максимальне скорочення вуглеводів і жирів. В системі живлення Малишевої не вітаються сіль, цукор, різні хімічні добавки і соуси.

Весь денний раціон розбивається на п'ять прийомів їжі.

Сніданок

В якості сніданку Олена Малишева рекомендує вівсянку. Ця каша багата вітамінами і клітковиною, вона сприяє виведенню токсинів і нормалізації обміну речовин. Доповнити вівсянку можна невеликою кількістю фруктів, знежиреним молоком або нежирними кисломолочними продуктами.

Другий сніданок

На ланч рекомендується їсти фрукти. При цьому не слід забувати про помірність.

Обід

Основою обіду повинна бути нежирна білкова їжа і овочі. Це може бути, наприклад, куряча грудка, риба або яйця і овочевий салат.

Полуденок

В цей прийом їжі рекомендується вибрати невелику кількість свіжих фруктів.

Вечеря

Обов'язкова умова для вечері – він повинен бути максимально легким і містити мінімальну кількість вуглеводів. Ідеальним варіантом може стати овочевий салат і знежирені кисломолочні продукти.

Крім того, дієта Малишевої передбачає наявність розвантажувальних днів. Такі дні дозволяють очистити організм і прискорити процес схуднення. Проводити розвантаження слід один раз на тиждень.

Дієта Малишевої. Ціна

Вартість продуктів, необхідних для дотримання дієти, приблизно дорівнює середній вартості звичайного раціонального меню. Але для тих, у кого немає можливості або бажання займатися підрахунком калорій і плануванням меню, Олена Малишева надає прекрасну можливість замовити весь необхідний раціон на будинок.

Вже готові заморожені продукти, упаковані в зручні контейнери, можна тримати в морозильній камері і просто розігрівати перед прийомом їжі. Ціна такого набору на 24 дня дорівнює 12000 рублів плюс оплата доставки.

Читай також: